OVERSIGT
Denne 10-dages retræte med Ayurveda-fornyelse, yoga og Zen-meditation foregår i rolige omgivelser i Alleppey, Kerala, Indien. Retræten arrangeres af Sambodhi Yoga Retreat og byder på et genopbyggende ophold tæt på landsbystranden med smukke udsigter over området og campus. Gæster får også mulighed for at opleve de ikoniske Kerala-backwaters og Vembanad-søen via retrætens strandcenter i Thumpoly samt Zen-centret i Poonthope, Ashramam Ward, et stille kvarter i det nordlige Alleppey. Begge steder er praktiske for rejsende, der bor ved backwaters, i byen eller i Marari-området, og retræten ligger cirka 20 til 25 minutter fra Alleppey Railway Station.
Højdepunkter
- Daglige yogaklasser med asana og pranayama
- Yoga-filosofi og mantra-chanting
- Daglige Zen-meditationssessioner
- Personlig samtale én til én med yogalæreren
- 1 gratis konsultation hos ayurvedisk læge under opholdet
- 4-dages individuelt tilpasset Ayurvedisk Panchakarma-fornyelsesprogram med massage, Shirodhara og dampbad
- 1 naturskøn backwater-udflugt gennem Punnamada og Vembanad Lake samt landsbyerne i Kuttanad på en eksklusiv 2-timers motor- eller Shikara-bådtur
- 1 gratis lokal sightseeing-tur i Alleppey med Tuk Tuk
- 9 nætters overnatning
- 2 daglige vegetariske og økologiske måltider: morgenmad og aftensmad
- Yogamåtte og tilbehør
Gruppestørrelse
Maksimalt 12 deltagere.
Stilarter
Hatha Yoga, Zen Meditation
10 dage med undervisning
Engelsk
Overnatning
Under retræten kan gæster bo på Yoga Homestead i Poonthope, Ashramam Ward, et fredeligt kvarter i det nordlige Alleppey. Her er der tre enkle private værelser med skrå tage af Mangalore-tegl samt fælles terrasse og baghave. Alternativt kan opholdet arrangeres på Sambodhi Yoga Retreat Thumpoly Beach Center, som har fem traditionelle Kerala-hytteværelser og fire private værelser. Nogle hytter har halvåbne badeværelser, og måltiderne serveres i en restaurant med enkel, traditionel mad.
Program ved strand- og backwater-destinationen
Hver dag byder på tre guidede sessioner, der støtter din velværerejse gennem Raja yoga, Hatha, Kundalini yoga, Restorative yoga, Ayurveda-fornyelsesmassage og Zen-meditation. Programmet giver samtidig plads til refleksion, fællesskab og et roligt tempo, hvor du kan følge din egen rytme.
Program
Dagligt skema
Dag 1
- 12:00 Ankomst og indkvartering
- 18:00 Introduktion i yoga shalaen med gennemgang af yogastile, meditation og ernæring
- 18:15 Privatsamtale med yogalæreren om personlige behov eller fokusområder for krop, sind og ånd
- 18:30 Pranayama og Hatha yoga (60 minutter)
- 19:30 Aftensmad
Dag 2
- 06:00 Zazen, Kinhin, Heart Sutra (siddende og stille gående Zen-meditation)
- 06:30 Hatha yoga (75 minutter)
- 08:00 Morgenmad
- 16:00 Konsultation hos ayurvedisk læge, analyse af kropstype og vejledning i ayurvedisk kost
- 18:15 Asana og pranayama med forskellige yogastile (60 minutter)
- 19:30 Aftensmad
Dag 3
- 06:00 Zazen, Zazen-periode, Kinhin, Heart Sutra (siddende og stille gående Zen-meditation)
- 06:00 Hatha yoga (75 minutter)
- 08:00 Morgenmad
- 10:30 Workshop: Forstå yogaens otte grene (45 minutter)
- 12:00 Backwater-udflugt med motor- eller landbåd
- 18:15 Workshop i asana-justering (60 minutter)
- 17:30 Aftensmad
Dag 4, 5, 6
- 06:00 Zazen, Zazen-periode, Kinhin, Heart Sutra (siddende og stille gående Zen-meditation)
- 06:30 Hatha yoga (75 minutter)
- 08:00 Morgenmad
- 11:00 Workshop: Sund madlavning / mantra-chanting
- 12:00 Fri tid til Ayurveda-oplevelser eller lokale ture til templer og strande
- 18:15 Workshop i asana-justering (60 minutter)
- 19:30 Aftensmad
Dag 7
- 06:00 Zazen, Zazen-periode, Kinhin, Heart Sutra (siddende og stille gående Zen-meditation)
- 06:30 Hatha yoga (60 minutter)
- 08:00 Morgenmad
Inkluderet
- 1 backwater-cruise på en 2-timers motorbådstur
- 6 nætters overnatning
- 2 daglige vegetariske og økologiske måltider: morgenmad og aftensmad
- Daglige afslappende meditationsvandringer og udflugter
- Fleksibelt program med mulighed for at tilpasse øvelser og støtte fra yogainstruktør
- 11 yogasessioner
- 11 meditationssessioner
- 1 gratis lokal sightseeing-tur med Tuk Tuk, inklusive Alleppey Beach, Lighthouse og Ravi Karunakaran Museum
Ikke inkluderet
- Ekstra aktiviteter
- Yderligere spa-behandlinger
- Flybillet
- Transport til og fra lufthavn eller togstation
Vilkår og betingelser
- Ved reservation betales et depositum på 25 % af den samlede pris.
- Depositummet refunderes ikke ved afbestilling.
- Restbeløbet betales ved ankomst.
