100 timers læreruddannelse i hatha- og ashtanga-vinyasa-yoga

Peaceful Mind – The Ancient Yoga er en skole tilknyttet Yoga Alliance USA og tilbyder et intensivt 15-dages 100-timers læreruddannelsesforløb i Hatha og Ashtanga Vinyasa Yoga for begyndere. Uddannelsen foregår i de smukke omgivelser i Goa og Dharamshala i Indien og er skabt for at give en solid introduktion til yogas grundlæggende principper i et støttende og inspirerende miljø.

Kurset ledes af erfarne, kvalificerede, engagerede og professionelle undervisere og henvender sig til begyndere, der ønsker at tage de første skridt på en lærerrejse, fordybe deres egen praksis og udforske yogaens spirituelle dimension. Der er stor fokus på sikker og korrekt udførelse af stillingerne, og anatomi samt fysiologi indgår løbende i undervisningen på Agonda Beach i Goa og i Dharamshala.

Forløbet omfatter Hatha Yoga, Ashtanga Vinyasa Yoga, asanas, pranayama, meditation, kriyaer samt en workshop i alignment og justeringer. Det er særligt velegnet til dig, der har begrænset tid, ønsker at styrke din praksis uden nødvendigvis at ville undervise, eller gerne vil tilføje timer til en eksisterende certificering. Uddannelsen støtter både personlig udvikling og den selvtillid, der kræves på vejen mod at blive yogalærer.

For studerende, der ikke kan gennemføre et fuldt 200-timers forløb på én måned, kan uddannelsen opdeles i to dele. Når de første 100 timer er gennemført, kan de resterende 100 timer tages inden for samme år i en måned, der passer til den studerendes tilbagevenden. Certifikatet udstedes, når alle krævede timer, opgaver og eksamener er bestået.

Detaljer for 100-timers yogalæreruddannelsen

01 Recitation af hellig lyd (mantra chanting)

Mantrapraksis forener lyd, åndedræt og rytme og understøtter balance i krop og sind. Den kan hjælpe med at dæmpe stress, frygt og spændinger og samtidig fremme følelsesmæssig trivsel. Blandt de mantras, der gennemgås, er Gayatri Mantra, Maha Mrityunjaya Mantra, Om Asato Maa Sadgamaya, Om Sahana Vavatu, Guru Brahma Guru Vishnu Gurudevo Maheshwara og Yogena Cittasya.

02 Yogastillinger (asana)

Her studerer deltagerne asanapraksisens traditionelle værdi for styrke, smidighed, disciplin og generel velvære. Hatha Yoga introduceres som et blidt og tilgængeligt udgangspunkt med vægt på åndedrætsbevidsthed og stabilt arbejde i stillingerne. Undervisningen omfatter Surya Namaskar, Chandra Namaskar samt alignment, assist og justeringer i udvalgte stillinger som Tadasana, Trikonasana, Virabhadrasana, Ardha Chandrasana og Vriksasana.

03 Pranayama (åndedrætsøvelser)

Pranayama udforskes som en central yogisk praksis, der styrker livsenergien og støtter kroppens sundhed. I første uge arbejdes der med yogisk vejrtrækning, Ujjayi, Bhastrika, Kapalbhati, Nadi Shodhana, Bhramari, Surya-Bhedi, Chandra-Bhedi, Sheetali, Sheetkari og flere andre teknikker.

04 Meditation (dhyana)

Meditation undervises som en vej til indre ro, følelsesmæssig balance og øget selvindsigt. Praksisserne omfatter åndedrætsbevidst meditation, Trataka, dynamisk meditation, stilhedsmeditation og vejledning i at opbygge koncentration.

05 Yoga Nidra (psykisk søvn)

Yoga Nidra giver dyb afspænding gennem guidet indre opmærksomhed og understøtter hvile, fornyelse og klarhed. Praksissen omfatter grundlæggende afspænding, spændingsafspænding og fuld kropsafspænding.

06 Yogarensning (shatkarma eller purification)

Shatkarmas understøtter kroppens renselse og forbereder udøveren på en dybere yogapraksis. Kurset omfatter rubber-neti, jalneti og kapalbhati.

07 Yogafilosofi (Yoga Darshana)

Yogafilosofien dækker yogaens udvikling og definition, Patanjalis Yoga Sutras, sindets fire aspekter, daglig disciplin samt principperne bag de fem grundelementer og de ti sanser. I anden uge fortsættes der med yama, niyama og yogaens led fra asana til samadhi.

08 Anatomi og fysiologi (Sharir Vigyan)

Undervisningen i anatomi introducerer fordøjelses-, åndedræts- og nervesystemet samt organer, kroppens systemer, nadier og chakraer.

Dette er inkluderet

• 15 dage og 14 nætter med indkvartering i fredelige omgivelser
• Daglig morgenmad, frokost, aftensmad og te tilberedt med lokalt indkøbte vegetariske råvarer
• Spirituelle danse- og bevægelsessessioner
• Eftermiddags- og aftenlektioner i Hatha Yoga og Ashtanga Vinyasa Yoga
• Sunde måltider i et hyggeligt spiseområde
• Integrationsgrupper
• Fire-singing gatherings
• 30 til 60 minutters massage mod ekstra betaling
• Jungle- og bjergpicnic
• Tre afskedsgaver
• Afhentning og afsætning i lokal lufthavn

Dette er ikke inkluderet

• Rejse- og visumudgifter
• Rejseforsikring eller anden forsikring
• Medicinske faciliteter
• Køretøj

Pris for Agonda Beach, Goa, Indien

• Enkelt privat værelse uden aircondition med varmt vand døgnet rundt og Wi-Fi — €906.00
• Enkelt privat deluxe-værelse uden aircondition med varmt vand døgnet rundt og Wi-Fi — €1006.00
• Uden indkvartering — €756.00

Pris for Dharamshala, Himalaya, Indien

• Enkelt privat super deluxe-værelse med varmt vand døgnet rundt og Wi-Fi — €856.00
• Enkelt privat deluxe-værelse med varmt vand døgnet rundt og Wi-Fi — €756.00
• Dobbelt delt værelse med varmt vand døgnet rundt og Wi-Fi — €706.00

Bemærk: Der gives 10 % early-bird-rabat ved booking senest en måned før ankomstdatoen.

Bookingbetingelser

• Der kræves et forudbetalt depositum på 50 % for yogaundervisningen.
• Depositummet refunderes ikke, men kan overføres som kredit til næste træningsforløb.
• Hvis det fulde depositum ikke er betalt på forhånd, forfalder restbeløbet ved ankomst.