100 timers meditationslæreruddannelse i Rishikesh – 2.-14. jul. 2026

Denne 12-dages residential retræte er skabt til at styrke din personlige meditationspraksis og samtidig give dig mod og redskaber til at vejlede andre. Her træder du ind i Indiens spirituelle hjerte og forlader opholdet som certificeret meditationslærer.

En vej til indre stilhed og sikker undervisning

100 Hour Meditation Teacher Training i Rishikesh er et grundlæggende forløb for to typer deltagere: dig, der ønsker at fordybe din egen praksis, og dig, der vil lære at undervise i meditation og dele dens gavnlige virkninger med andre. Programmet giver en tydelig og struktureret introduktion til meditationens centrale principper.

I stedet for blot at lære at sidde stille, dykker du ned i meditationens videnskab, filosofi og praksis på en meningsfuld måde. Træningen hjælper dig med at skabe større klarhed i dit eget sind, samtidig med at du opbygger tryghed i at støtte andre på deres vej mod indre ro.

Hvem 100-timers kurset er for

• Begyndere med en oprigtig interesse for meditation.
• Yogaudøvere, der ønsker en stabil og regelmæssig meditationsrutine.
• Certificerede yogalærere (RYT’er), som ønsker YACEP-timer fra Yoga Alliance og en ekstra kompetence.
• Wellness-professionelle, healere og terapeuter, der vil integrere guidet meditation i deres arbejde.

100-timers grundlæggende meditationspensum

Dette 12-dages pensum giver en fordybende indføring i meditationens kerneprincipper og hjælper dig med at etablere en stærk personlig praksis, mens du lærer at guide andre.

Grundlæggende meditationsteknikker

Dette er træningens hjerte. Du møder en række traditionelle teknikker fra forskellige linjer og lærer både at praktisere dem og formidle dem klart.

• Mindfulness: Udvikl nærvær ved at iagttage åndedrættet, tankerne og kroppens fornemmelser uden at dømme.
• Mantra Japa: Oplev lydens vibrationer og brug hellige chants som redskab til at samle sindet og udvide bevidstheden.
• Trataka (fokuseret blik): Træn ensrettet opmærksomhed for at berolige et uroligt sind og styrke koncentrationen.
• Yoga Nidra (yogisk søvn): Lær at guide dig selv og andre ind i dyb, bevidst afspænding, som kan frigøre lagret stress.
• Og mere: Guidet meditation, dynamisk meditation og andre vigtige metoder indgår også i værktøjskassen.

Subtil krop og anatomi

Få en introduktion til kroppens energimæssige opbygning og videnskaben bag afspænding.

• Subtil anatomi: Introduktion til de 7 chakraer og 3 nadier.
• Fysisk anatomi: Forstå nervesystemets rolle i afslapning.

Introduktion til yogafilosofi

Udforsk de centrale begreber og tekster, der forklarer “hvorfor” bag praksis, med særligt fokus på Patanjalis 8 led i yoga.

Asana til meditation

En stabil meditationspraksis begynder med en krop, der er godt forberedt. Denne del omfatter blide Hatha- og Vinyasa-sekvenser, der åbner hofterne, styrker ryggen og understøtter stilhed.

Introduktion til undervisning

Lær det grundlæggende om at finde din stemme, skabe en enkel guidet meditation og holde et trygt rum for elever.

Eksempel på dagsprogram (avanceret)

• 07:00 - 08:00 Morgenmeditation
• 08:00 - 09:15 Asana til meditation
• 09:15 - 10:15 Morgenmad
• 10:30 - 11:30 Meditationsfilosofi
• 11:45 - 12:30 Mantra / Yoga Nidra
• 13:00 - 15:00 Frokost og pause
• 15:30 - 16:30 Pranayama og åndedrætsarbejde
• 17:00 - 18:30 Asana / aftenmeditation
• 19:15 Aftensmad

*Programmet kan variere afhængigt af sæson og vejrforhold.*

Lær af autentiske mestre

Yogendra Mishra

Hovedlærer i filosofi og meditation

Yogendra Ji bringer meditationens visdom til live. Som studerende af Yoga Sutras og vediske tekster formidler han komplekse idéer på en måde, der er praktisk, relevant og støtter selvindsigt samt indre fred.

Yogi Sandeep

Hovedlærer i Hatha og pranayama

Med mere end 15 års dedikeret praksis tilbyder Yogi Sandeep en dyb forståelse af åndedrætsarbejde og Kriya, så deltagerne kan opbygge en sikker, intelligent og stærk praksis, der forbereder kroppen til meditation.

Global certificering og akkreditering

Raj Yoga Rishikesh er en Registered Yoga School hos Yoga Alliance. Denne 100-timers meditationsuddannelse er anerkendt som et Continuing Education Program. Efter gennemført forløb kan du registrere de 100 timer som YACEP (Yoga Alliance Continuing Education Provider)-credits og dermed støtte din faglige udvikling som yogalærer.

Overnatning og sattvisk mad

Privat værelse

Nyd rolig udsigt til bjergene og fuld privatliv til fordybelse og refleksion. Værelset har eget badeværelse og Wi-Fi.

Delt værelse

Komfortabel og ren twin-sharing indkvartering, ideel til at skabe forbindelse med medstuderende. Værelset har eget badeværelse og Wi-Fi.

Sattvisk yogisk mad

Der serveres tre nærende vegetariske måltider dagligt. Maden er sattvisk – ren, let og kærligt tilberedt for at støtte din energi, klarhed og spirituelle praksis.

Datoer, pris og booking

Denne 100-timers meditationsuddannelse afholdes i lige måneder. Den all-inclusive pris inkluderer undervisning, 11 nætters overnatning og 3 sattviske måltider om dagen.

Dette er inkluderet i din investering

• 12 dage / 11 nætter med all-inclusive overnatning
• Tre daglige sattviske vegetariske måltider
• Komplet 100-timers meditation teacher training
• Officiel kursusmanual og undervisningsmateriale
• Yoga Alliance YACEP-certificering
• Gratis afhentning i lufthavnen i Dehradun (DED)

Booking og betaling

Et depositum på 200 USD kræves for at sikre din plads. Restbeløbet betales ved ankomst.

Afbudsregler

Depositummet på 200 USD refunderes ikke, men kan overføres. Det kan anvendes på et andet kursus inden for et år fra den oprindelige bookingdato.