Et 11-dages, 100-timers residentialt yogalærerforløb for begyndere i Rishikesh, Indien, med certificering fra US Yoga Alliance.
Kurset startede den 25. juni 2026.
Programmet udbydes af Aadi Yoga School, en Registered Yoga School under Yoga Alliance USA, og foregår i et støttende boligmiljø med fokus på Traditionel Hatha Yoga og Ashtanga Yoga. Forløbet er skabt til studerende, der ønsker at gennemføre et 200-timers yogalæreruddannelsesforløb over to semestre. Semester 1 dækker de første to uger af det 200-timers pensum, og deltagere kan senere vende tilbage og færdiggøre de resterende 100 timer via Semester 2. Det er muligt at vende tilbage inden for 36 måneder efter afslutningen af 100-Hour Yoga Teacher Training Course for Beginners (Semester 1).
Uddannelsen er velegnet til dig, der har begrænset tid, til udøvere som ønsker at fordybe deres personlige praksis uden nødvendigvis at planlægge at undervise, samt til certificerede lærere, der ønsker at udbygge en eksisterende kvalifikation med ekstra timer. Forløbet kombinerer teori og praksis i Hatha- og Ashtanga-yoga, herunder asanas, pranayama, meditation, kriyas samt workshop i alignment og adjustments, så deltagerne kan opbygge selvtillid og styrke deres yogarejse.
KURSUSDETALJER
Yoga filosofi, yogisk livsstil og
Yogaens historie og udvikling, begreb
Yogaens betydning og formål
Hvad er Hatha Yoga? Hvad er Ashtanga Yoga? Hvad er Vinyasa Krama?
De fire yogaveje
Vedaerne og de seks indiske filosofiske systemer
Betydningen af Om, Omkar og Gayatri-mantraet
Yogaens otte lemmer
Mudras, bandhas og kriyas
Introduktion til Sattva, Rajas og Tamas samt deres anvendelse i dagligdagen
Betydningen af mantra-chanting
ANATOMI-PHYSIOLOGI
Introduktion
Skeletsystemet
Led og bevægeudslag
Muskelsystemet
Posturale ubalancer
ALIGNMENT OG ADJUSTMENT
Sikker sekvensering af yogaasanas og stillinger
Hvordan man giver cues og instruktioner
Anatomien i en yogastilling
Fordele ved en yogastilling
Kontraindikationer og hands-on adjustments
Modifikationer, avancerede variationer og brug af props
MANTRA-RECITATION
Ganesha-mantra
Gayatri-mantra
Shanti-mantra
Guru-mantra
ASANAPRAXIS
Solhilsner, Traditionel Hatha og Ashtanga Yoga med variationer af Vinyasa Flow
Moderne og nutidige yogastillinger
Stående sekvenser og stående stillinger
Bagoverbøjninger
Foroverbøjninger
Twists
Inversioner
ANATOMI
Grundlæggende begreber inden for anatomi og fysiologi
Anvendelse af anatomiske principper i den daglige yogapraksis, herunder sunde bevægelsesmønstre, asana-mekanik og deres fordele
Praktisk anatomi med fokus på skeletsystemet, muskelsystemet, bindevæv, nervesystemet og de vigtigste ledbevægelser
Muskel- og skeletforskelle, herunder kompression, spænding samt teori om proportion og orientering
Studie af skuldre, rygsøjle, knæ og hofter
100 Hour Yoga Teacher Training – Dagsprogram
Principper og retningslinjer for yogakurset:
Undervisningen begynder tidligt om morgenen. Disciplin er obligatorisk, og alle studerende forventes at respektere Aadi Yoga Schools regler og retningslinjer. Kursusgebyret refunderes ikke. Inden afrejse skal alle bibliotekets bøger afleveres. Kød, rygning og alkohol er ikke tilladt på området.
Generelle regler
Der kræves 100 % fremmøde, medmindre en studerende er syg. En praktisk vurdering indgår i certificeringsprocessen. Skolen forbeholder sig retten til at bortvise enhver studerende på ethvert tidspunkt ved upassende adfærd. Det er ikke tilladt at spise eller drikke, bortset fra vand, i yogasalen. Elektroniske enheder som mobiltelefoner, laptops og tablets er strengt forbudt under forelæsninger. Under asanapraksis skal smykker, bøger, ekstra tøj, tasker og punge efterlades på værelset; kun yogamåtte og vandflaske må medbringes i yogasalen. Efter hver session skal praksisområdet ryddes med det samme.
Sådan kommer du til Rishikesh, Indien
Ad vej er skolen cirka 270 kilometer fra Delhi. Den nærmeste busstation er Rishikesh Bus Station, den nærmeste togstation er Haridwar Railway Station, og den nærmeste lufthavn er Jolly Grant Airport i Dehradun. Der tilbydes gratis afhentning fra den nærmeste lufthavn. For rejsende, der ankommer til Delhi, anbefales en indenrigsflyvning fra Delhi Airport til Dehradun Airport.
Højdepunkter i 100 Hour Yoga Teacher Training
Hvad inkluderer kursusprisen?
Aadi Yoga School - The Best traditional yoga school in Rishikesh ,India
Ganga View Cafe, near 13 Stories Temple, Laxman Jhula, Rishikesh, Jonk, Uttarakhand 249302, India
Rishikesh
Pris
800,00 US$