100 Hour Yoga Teacher Training i Rishikesh er den første halvdel af det fulde 200-timers yoga læreruddannelsesforløb. Det er ikke et selvstændigt program og giver ikke certificering alene. Formatet passer perfekt til dig, der ikke kan afsætte en hel måned til hele 200-timers uddannelsen på én gang, men gerne vil gennemføre rejsen i to etaper. Det er også oplagt, hvis du ønsker en kortere fordybelse i yogapraksis og filosofi uden målet om at blive certificeret underviser. Når de første 100 timer er gennemført, kan du vende tilbage senere og tage de resterende 100 timer, så du samlet opfylder kravet til 200-Hour Yoga Teacher Training og opnår certificering.
Vi tror på, at læringen her bliver en meningsfuld og berigende oplevelse. De erfarne undervisere guider dig tydeligt og støttende gennem hele forløbet, og hver deltager bliver mødt med en varm, familiær atmosfære. Med letforståelige lektioner på tværs af flere emner opbygger du en stærkere forståelse af den yogiske livsstil.
Du arbejder med alignment i mere end 50 asanas og lærer, hvordan du med sikre justeringer kan støtte en dybere og mere hensigtsmæssig udførelse af stillingerne. Modulet gennemgår fordele, forholdsregler, metode og korrektion af asanas.
Mudra er en gammel del af yogaen. Disse hånd- og kropsgestus påvirker energistrømmen i kroppen og kan have betydning for mentale og spirituelle kvaliteter. Du udforsker blandt andet Jnana mudra, Chin mudra, Yoni mudra, Bhairava mudra og Shambhavi mudra.
Bandha er en kriyā i hatha yoga og beskrives som en indre kropslås, der hjælper med at samle livsenergien i kroppen. Ordet betyder binding, lænke eller at fastholde. Maha Bandha kombinerer alle tre bandhas.
Uddannelsen er tilrettelagt, så den føles mere balanceret og tilgængelig end en klassisk læreruddannelse. Det 11-dages forløb inkluderer 2 hele fridage, så du får tid til at opleve Rishikesh, hvile og reflektere. Programmet følger årstiderne og kan derfor ændre sig.
07:00 - 08:00 Pranayama, yogisk renselse, mudra, bandha
08:15 - 09:45 Hatha Yoga
09:45 - 10:30 Morgenmad
11:00 - 12:00 Filosofi
12:15 - 13:15 Alignment
13:15 - 14:15 Frokost
15:15 - 16:15 Anatomi
16:15 - 16:45 Te/kaffe/chai
17:00 – 18:30 Ashtanga Yoga
18:45 – 19:45 Meditation
19:45 – 20:45 Aftensmad
22:00 Lys slukkes
Ayurveda: Det ældgamle naturlige helbredelsessystem med rødder i vedisk Indien har været praktiseret i mere end 10.000 år. Emnerne omfatter ayurvedisk filosofi og historie, doshaer og elementer, diagnostiske metoder, patologi, kropskonstitutioner, balance af doshaerne, Panchkarma, ayurvedisk kost, daglige vaner og sundhedsvedligeholdelse.
Hatha Yoga: Velegnet til alle niveauer og særligt støttende for begyndere og for dig, der foretrækker en roligere og mere meditativ praksis. Inkluderer blandt andet Sun Salutation, Moon Salutation, Tadasana, Malasana, Pwanmuktasana, Trikonasana, Parivrittrikonasana, Triyaktadasana, Garudasana, Parsvakonasna 1, Virbhadrasana 1, Virbhadrasana 2, Ekpadasana, Ardhchandarasana, Pranamasana, Balasana, Shashank asana, Savastikasana, Sukhasana, Padmasana, Siddhasana, Adhomukhasukhasana, Parivaritsukhasana, Uttkatkonasana, Parsvottanasana, Hanumanasna, Hanumadandasana, Baddhkonasana, Raj kapotasana, Matsyasana, Setubhandhasana, Ustrasana, Vajrasana, Ardhmatsyendrasana.
Pranayama: Pranayama støtter åndedrætssystemet og hjælper med at rense krop og sind. Det er en central yogisk åndedrætspraksis og en forberedelse til meditation. Inkluderer: introduktion til pranayama, Ujjayi pranayama, Kapalbhati pranayama, Nadi shodhan pranayama, Anulom vilom pranayama, Bhramari pranayama, Bhastrika pranayama, Shitkari pranayama, Shitali pranayama, Surya bhedi pranayama.
Anatomi: Lær om muskler, knogler, fascia og ledbevægelse, og forstå, hvordan denne viden understøtter sikre og effektive overgange mellem asanas. Emnerne omfatter nervesystemet, organer, kroppens systemer, nadis, fordøjelsessystemet, kredsløbssystemet, åndedrætssystemet, det endokrine system, skeletsystemet, muskelsystemet, ledbevægelser og muskelfunktioner.
Ashtanga Vinyasa Yoga: Denne dynamiske og fysisk krævende stil forbinder åndedræt og bevægelse gennem en fast sekvens af stillinger. Den blev udbredt af Sri K. Pattabhi Jois og er kendt for at opbygge styrke, fleksibilitet og udholdenhed. Inkluderer: Sun Salutation A, Sun Salutation B, Padangusth asana, Padahasth asana, Utthita Trikon asana, Parivrtta Trikon asana, Utthita Parsvakon asana, Parivrtta Parsvakon asana, Prasarita Padottan asana A B C & D, Parsvottan asana, Eka Padangusth asana A B C & D, Arda Baddha Padmottan asana, Utkat asana, Virabhadr asana A & B, Dand asana, Paschimottan asana A B C & D.
Yoga Filosofi: Med rødder i gamle indiske lærdomme giver yoga filosofi det spirituelle fundament for yoga og et rammeværk til at forstå tilværelsen, selvet og vejen mod frigørelse. Inkluderer: Hvad er yoga?, Patanjali Yoga Sutras, Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharna, Dhyana, Samadhi, tre heterodokse skrifter, seks ortodokse skrifter, fire Vedaer, mantra-forklaringer.
Meditation: Som en af de mest kraftfulde sider af yoga kan meditation være udfordrende at mestre fuldt ud. Her lærer du at udvikle en meningsfuld personlig praksis og at dele den med andre. Inkluderer: hvad meditation er, hvordan man praktiserer, praktiske tips, mantraer, Yoga Nidra, chakra-meditation og guidet praksis.
Yoga Cleansing: Også kendt som Shatkarma eller Shatkriya. Yogisk renselse består af seks udrensende teknikker, der støtter balance, afgiftning og forberedelse til dybere praksis. I dette program lærer du Jal Neti, Rubber Neti og Kapalbhati.
Denne indkvartering er skabt til gæster, der sætter pris på både komfort og fællesskab, og giver en enkel og imødekommende ramme om opholdet sammen med to andre personer. Det er et praktisk valg for venner, deltagere på retræten eller solorejsende, som trives i en mere social atmosfære undervejs.
Med fokus på fælles ophold skaber denne værelsestype en afslappet stemning, hvor der er plads til at hvile, lade op og mærke den særlige samhørighed, som ofte opstår på en wellness-retræte. Her får man et behageligt udgangspunkt at vende tilbage til efter yoga, meditation, workshops eller tid til at udforske omgivelserne.
For dig, der ønsker en prisvenlig og social løsning, tilbyder triple-sharing accommodation en afbalanceret oplevelse med de nødvendige rammer for et roligt ophold. Det er et ukompliceret valg, der kombinerer bekvemmelighed, nærvær og en fredfyldt retrætestemning.
Dette dobbeltværelse er en enkel og komfortabel løsning for to gæster, der ønsker at dele opholdet. Her får man en praktisk og indbydende ramme, hvor der er fokus på ro, hvile og et behageligt afbræk fra hverdagen.
Værelset egner sig særligt godt til venner, rejsefæller eller deltagere, som foretrækker at bo sammen under retræten. Den delte indkvartering skaber en afslappet og social atmosfære, samtidig med at komforten er i centrum.
Med plads til to personer får man en fin balance mellem nærvær og privatliv, hvilket gør denne løsning oplagt til velværeophold, yoga-retræter og andre restorative getaways. Det er et oplagt valg for gæster, der ønsker et ukompliceret og prisvenligt ophold uden at gå på kompromis med følelsen af tryghed og velbehag.
Her får du et fredeligt enkeltværelse, skabt til gæster, der sætter pris på privatliv, komfort og ro til at trække sig tilbage. Den private indkvartering har et enkelt og afslappende udtryk, som gør det let at finde hvile efter en dag med velvære, refleksion eller oplevelser i området.
Værelset er særligt velegnet til solorejsende og skaber en intim stemning, hvor der er plads til både nærvær og egen tid. Uanset om du deltager på en retræte eller blot ønsker et stille sted at lade op, får du her de nødvendige rammer for et behageligt ophold i rolige omgivelser.
Den private indretning giver mulighed for at koble helt af, falde ind i dit eget tempo og nyde uforstyrrede pauser. Det er et praktisk og indbydende valg for gæster, der foretrækker en mere personlig overnatningsoplevelse.
Med en jordnær tilstedeværelse og en dyb forankring i både praksis og teori forener denne underviser ashtanga yoga og filosofi på en måde, der inviterer til mere end blot bevægelse. Her er der fokus på at opbygge styrke, disciplin og opmærksomhed gennem en traditionel praksis, samtidig med at der skabes plads til refleksion og en større forståelse af yogaens dybere...
Læs mereYogi Ankur
Arti Ji
Bhupendra Prasad Nautiyal er en dedikeret yogalærer, hvis undervisning udspringer af en oprigtig glæde ved at dele yogisk visdom. Med mere end 12 års spirituel praksis og 9 års undervisningserfaring har han guidet tusindvis af elever gennem pranayama og meditation. Han har en kandidatgrad i yoga (M.A.) fra det anerkendte Sanskrit University i Haridwar og underviser inden for Rajyog-traditionen, hvor...
Læs mere
Oplev en jordnær praksis med fokus på Hatha yoga og kropslig alignment, skabt til at styrke din bevidsthed, stabilitet og selvtillid på måtten. Her arbejdes der målrettet med stillinger, åndedræt og kropsplacering, så du får en praksis, der både er præcis og nærværende. Det gør sessionen særligt velegnet for både nye og erfarne yogier, der ønsker at fordybe sig i...
Læs mereYogi Kaushal
Nitin er en erfaren yogaprofessionel med et solidt akademisk fundament og et helhedsorienteret syn på velvære. Han har en kandidatgrad i yogisk videnskab fra Uttarakhand Sanskrit University i Haridwar samt en kandidatgrad i kunst og filosofi fra Shri Dev Suman University i Uttarakhand. Derudover har han en bachelorgrad i handel fra Hemwati Nandan Bahuguna Garhwal University i Uttarakhand. Ud over sin...
Læs mere
Badrinath Marg, Tapovan, Rishikesh, Uttarakhand 249192, India
Rishikesh