100-timers yogalæreruddannelse i Rishikesh, Indien

Træd ind på yogavejen og kom et skridt nærmere drømmen om at blive certificeret yogalærer.

100 Hour Yoga Teacher Training i Rishikesh, Indien

Dette 100-timers yogalærerforløb i Rishikesh er oplagt for dig, der ønsker at udforske yogaens grundlag uden at binde dig til et længere program. Kurset passer især godt til begyndere, men også til udøvere, der vil styrke deres daglige praksis. I løbet af 13 dage får du en afbalanceret kombination af teori og praksis med introduktion til traditionelle Hatha Yoga-stillinger, dynamiske vinyasa flow-teknikker og den strukturerede disciplin i Ashtanga Vinyasa Yoga. Selvom stilarterne kan virke krævende ved første øjekast, er undervisningen tilrettelagt, så den er tydelig og tilgængelig.

Ud over yogaasana indeholder træningen meditationsteknikker, pranayama og yogafilosofi. Du får også en praktisk og engagerende introduktion til yogaanatomi, som både styrker din egen praksis og giver et solidt fundament for fremtidig undervisning. Programmet udgør første del af 200-timers yogalæreruddannelsen, så du kan vælge at holde pause efter denne del og vende tilbage senere for at fuldføre anden del, når du er klar. Når begge dele er gennemført, kan du modtage fuld Yoga Alliance-certificering.

Ud over de daglige klasser tilbyder skolen også yin yoga teacher training, sound healing, reiki healing, yoga retræter og Ayurveda-kurser. Uanset om du er helt ny eller ønsker at fordybe dig yderligere, understøtter forløbet fortsat læring og selvindsigt.

Vigtige punkter:

1. Det 100-timers multistyle yogakurset er egnet til alle niveauer, herunder begyndere, let øvede og avancerede deltagere.
2. Kun pensum, der er angivet på kurssiden, bliver gennemgået.

Beregning af 100 Hours Multi-Style TTC Course i Rishikesh

Klasser
12 dage × 8 timer pr. dag = 96 timer

Selvstudie
12 dage × 2 timer pr. dag = 24 timer

96 timer (klasser) + 24 timer (selvstudie) = 120 timer (samlet kursusvarighed - 100 timer)

Kursets pensum

Ashtanga Vinyasa Yoga
Hvad Ashtanga Vinyasa Yoga er, dens historie, introduktion, åbningssekvens, Samasthitiḥ, Surya Namaskar A og B, stående sekvenser samt brug af yogaredskaber.

Hatha Yoga / Justering & Tilpasning / Undervisningsmetodik
Hatha Yogas filosofi og gamle skrifter, formål og mål, Surya Namaskar, Chandra Namaskar, centrale stående og siddende stillinger, bagoverbøjninger, vrid, balanceøvelser og grundlæggende principper for alignment.

Meditation
Hvad meditation er og ikke er, meditationens historie, de tre bedste meditationsstillinger, Om-meditation, Shiva Mantra Meditation, Breath Awareness, chakra-meditation, Sound Healing Meditation, Yoga Nidra, Nada Brahma Meditation og Dynamic Moving Meditation.

Yogafilosofi (Yoga Darshana)
Yogaens betydning og mål, de tre former for lidelse, yogaens historie, klassisk og moderne yoga, Patanjali Yoga Sutras, yogaens otte grene og de fire yogaveje.

Pranayama (åndedrætsøvelser)
Hvad pranayama er, fordelene ved praksissen, de bedste stillinger til øvelserne samt teknikker som Clavicular, Thoracic, Diaphragmatic, Yogic, Pranava, Nadi Shodhana, Bhastrika, Kapalbhati, Bhramari, Ujjayi, Sitali og Sitkari.

Yogaanatomi & fysiologi
Introduktion til kroppen, planer og retningsangivelser, menneskeceller, væv, organer, skeletsystemet, led, bevægelse, rygsøjlen og muskelsystemet.

Yderligere healing-kurser
Sound- og Reiki-healing kan tages i pauserne mod merpris. De afvikles med 2 timer dagligt og varer 2 dage for level 1, 4 dage for level 1&2 og 7 dage for level 1&2&3.

Dagligt program

6:00 – 7:00 am: Shat-Karma & Pranayama
7:00 – 8:00 am: Meditation
8:00 – 9:30 am: Hatha Vinyasa Yoga
9:30 am: Morgenmad
11:00 am – 1:00 pm: Sound / Reiki Healing Class (kun for deltagere på YTT + Sound Healing Course)
1:00 pm: Frokost
1:30 – 2:30 pm: Yoga Philosophy
2:30 – 3:30 pm: Yoga Anatomy & Physiology
3:30 – 5:00 pm: Ashtanga Vinyasa Yoga
5:00 pm: Tebreak
5:30 – 6:30 pm: Teaching Methodology / Alignments & Adjustments
7:30 pm: Middag
10:00 pm: Lyset slukkes

Sådan ankommer du

Kurset starter den 1. i hver måned kl. 3:30 pm med åbningsceremoni og orientering. For at få en god start og hvile ordentligt inden første dag, skal check-in være gennemført dagen før mellem kl. 10 AM og 4 PM. Der er inkluderet en gratis overnatning den nat. Check-out på sidste dag skal ske mellem kl. 12 PM og 2 PM.

Dette er inkluderet i kursusprisen

Overnatning med én dags tidlig check-in, én 60-minutters full body Abhyanga, 3 daglige vegetariske måltider og te, kursusbevis, weekendudflugter, aktiviteter på hverdage, gratis Wi-Fi, skolens T-shirt, skoletaske, gratis afhentning fra Jolly Grant Airport (DED), 100 Hours YTT kursusmanual, kursusmaterialer samt yogamåtter og props til brug under forløbet.

Dette er ikke inkluderet i kursusprisen

Personlige udgifter, medicinske udgifter, transport og ekstra klasser.

Dining at Himalayan Yoga Association

Hos Himalayan Yoga Association tilberedes maden med stor fokus på smag, næring, renhed, hygiejne og kvalitet. Køkkenet holdes omhyggeligt, ingredienserne vaskes i renset vand, og teamet arbejder for at skabe et trygt og helligt spisemiljø. Renlighed betragtes som en vigtig del af yoga.

Spisetider
✔ Morgenmad: 09:00 AM – 10:00 AM
✔ Frokost: 01:30 PM – 02:30 PM
✔ Middag: 07:30 PM – 08:30 PM

Founder of Bali Yoga School

Yogi Himanshu Joshi er grundlæggeren bag Bali Yoga School-fællesskabet. Hans yogarejse begyndte efter en alvorlig sports skade på både statsligt og nationalt niveau, og yoga blev hans vej til heling og forandring. Efter at have bidraget til udviklingen af andre yogaskoler i Rishikesh grundlagde han Himalayan Yoga Association og Bali Yoga School. Han fortsætter med at udvide fællesskabet og inspirere til positiv forandring.