108 Solhilsner

Yogaudfordring

Solhilsenen er en af yogatraditionens mest kendte sekvenser, som udføres i et sammenhængende flow i takt med åndedrættet. Denne begivenhed er en legende, men krævende yogaudfordring: et sandt yogamaraton, hvor du inviteres til at lave så mange solhilsener, som føles rigtigt for dig.

Du praktiserer på din egen måtte eller dit eget håndklæde, så der er ingen præstation og intet pres. Ingen behøver at vide, hvor mange runder du laver. 108 solhilsener er en stor udfordring, men det er helt fint at lave færre. Lyt til kroppen, justér undervejs, og hvil, når du har brug for det.

Når vi føler os mentalt trætte eller lidt afkoblede, kan det være et smukt øjeblik at vende tilbage til yogapraksissen og give den ny energi. Det vigtigste er intentionen bag bevægelsen. På den måde kan det enkle blive meningsfuldt og løftende.

Intention / Sankalpa

At praktisere 108 solhilsener er en stærk måde at styrke din intention på. For hver runde gentager du dit sankalpa. Men gentagelsen er ikke hele praksissen. Når sekvensen fører dig ind i flow, falder sindet gradvist til ro, og der skabes et frugtbart rum for arbejdet med sankalpa. Praksissen hviler på tanken om, at du har fuld tilladelse til at være dig selv og følge dit hjerte.

108

Traditionelt udføres solhilsener 108 gange ved overgange mellem årstiderne. Når sekvensen gennemføres, ærer vi solen, som er kilden til livsenergi. Tallet 108 har symbolsk betydning i mange kulturer, religioner, gamle yogatekster, matematik, geometri, astrologi, numerologi og spirituelle traditioner.

I yoga står 108 for spirituel fuldendelse, og derfor rummer malas til japa 108 perler. Pranayama-cyklusser gentages ofte 108 gange, og tallet forbindes også med forholdet mellem én, intet og uendelighed. Det optræder i sanskrit, astrologi og i symbolske forbindelser mellem solen, månen og jorden.

Filosofi

At praktisere 108 solhilsener samler flere centrale yogaprincipper: Bhakti, Seva, Tapas og Ishvara Pranidhana.

• Bhakti - hengivelse, hvor du tilbyder din indsats uden at knytte dig til resultatet.
• Seva - uselvisk tjeneste, hvor du giver tid og energi uden at forvente noget igen.
• Tapas - indsats, disciplin, varme og stærk vilje, som støtter praksissen.
• Ishvara Pranidhana - overgivelse, hvor egoet slippes, og du åbner dig for et større formål.

Live musik

Det bliver en særlig oplevelse med live musik af Wim Dictus og Hubert Aanraadt, som med deres lyd vil bære praksissen. En stund, du ikke bør gå glip af.

Yoga og åndedræt

Sekvensen hjælper dig med at huske solhilsenen, så du kan praktisere den derhjemme eller hvor du end befinder dig. Stillingerne opbygger styrke og smidighed, støtter energiens flow og hjælper med at skabe balance. Samtidig giver de en fin mulighed for at synkronisere åndedræt og bevægelse, så yogapraksissen fordybes.

Flow

Gennem gentagelsen træder du ind i et meditativt flow, hvor bevægelsen gradvist føles naturlig og सहज. Du kan praktisere i dit eget tempo eller lade dig bære af gruppens fælles rytme.

Version: 2 varianter

Vi begynder med en kort meditation og et øjeblik til at sætte intentionen, hvorefter vi laver rolige, meditative solhilsener sammen. Den fælles rytme hjælper alle med at blive i flowet.

Vi afslutter med stræk og en velfortjent shavasana.

Forberedelse

Hvis du gerne vil forberede dig, er du velkommen til at deltage i yogaklasser hos “You are the Buddha”, hvor solhilsenen øves og tilpasses dit niveau.

Alle niveauer er velkomne, fra begynder til øvet.

Resume

• Medbring egen måtte eller dit eget håndklæde; ønsker du at låne en måtte, skal det oplyses på forhånd
• Vi følger corona-protokollen
• Både begyndere og øvede er velkomne
• Sted: Breda centrum, Valkenberg Park, nær T-huis
• Tid: 10.00 - 12.30
• Tilmelding via online holdplan
• Forberedelse? Kom til “You are the Buddha”-klasserne