Perimenopausen er den overgangsfase, der ligger før menopausen, og her kan kroppen reagere med både fysiske, følelsesmæssige og mentale forandringer, når hormonerne svinger. Almindelige gener kan være uregelmæssig menstruation, hedeture, søvnproblemer, humørsvingninger, træthed, tørhed i skeden, tåge i hovedet og uro. Med holistisk støtte kan denne periode dog ofte mødes mere nænsomt og med større lethed.
Denne velvære-retræte tilbyder en helhedsorienteret helingsrejse med rødder i ayurvedaens gamle visdom, yogaterapi, funktionel ernæring og stresshåndtering. Under vejledning af erfarne ayurvediske læger, specialister i kvinders sundhed og yogaterapeuter får deltagerne støtte til at møde midtlivet med styrke, ro og fornyet vitalitet.
Programhøjdepunkter & aktiviteter
Daglig velværeovervågning: Symptomer, puls og blodtryk følges af sundhedsteamet
Ugentlig konsultation med en seniorrådgiver
Nærende vegetariske måltider for optimal sundhed og trivsel
Ayurvediske behandlinger til hormonel balance efter behov:
- Abhyanga (varm oliemassage med urter, der støtter hormonsystemet)
- Shirodhara til at berolige nervesystemet
- Nasya ved tåge i hovedet og søvnforstyrrelser
- Yoni Pichu eller Udvartana til reproduktiv og metabolisk sundhed
- Udrensning til dyb hormonel og følelsesmæssig renselse
Tilpasset kost, der støtter menopausen:
- Næringsrige, fytoøstrogenrige og sattviske måltider
- Kølende, antiinflammatoriske og knoglestyrkende fødevarer
- Naturlig støtte til skjoldbruskkirtel og binyrer
Daglig yogaterapi og mindfulness:
- Yogaøvelser for hormonel og bækkenmæssig balance
- Pranayama og Yoga Nidra mod søvnløshed og angst
- Meditation og affirmationer, der styrker den følelsesmæssige robusthed
Støttende urter:
- Rasayana og ayurvediske urter til perimenopausen
- Urte-te og infusioner, der støtter humør, fordøjelse og blodcirkulation
Kreative terapier:
- Lydhealing, kunstterapi og journaling
Velvære-kit med hjem:
- Personlig plan for menopausestøtte
- Opskrifter, daglige ritualer, urteanbefalinger og yogaserier
Vigtige fordele
- Kan lindre hedeture, irritabilitet og søvnløshed
- Støtter balance i binyrer, skjoldbruskkirtel og hormoner
- Kan forbedre humør, hukommelse, stofskifte og søvn
- Hjælper kvinder med at genfinde indre visdom, ynde og selvtillid
- Giver langtidsholdbare redskaber til at trives i livets anden halvdel
Hvem kan deltage?
- Alle, der ønsker at møde midtlivet med bevidsthed og lethed
- Kvinder i 40’erne og de tidlige 50’ere, som oplever perimenopausale forandringer
- Dem, der døjer med søvnproblemer, humørsvingninger, træthed eller vægtøgning
- Kvinder, der søger naturlige og styrkende redskaber til hormon- og knoglesundhed
