14 dages yogaretreat med ayurvediske behandlinger

Retreat Highlights

Retreat: Yoga- og Ayurveda-retræte

Varighed: 14 dage / 13 nætter

Format: Residential med måltider

Faciliteter: Gratis wifi og filtreret vand døgnet rundt

Inkluderet: Gratis afhentning i lufthavnen fra DED

Velvære: Personligt tilpassede ayurvediske behandlinger

Hvad er yoga med Ayurveda?

Yoga og Ayurveda er en klassisk, holistisk tilgang, der forener Hatha yoga med ayurvediske behandlinger for at skabe balance i krop, sind og ånd. Med rødder i den vediske tradition kombineres yogastillinger, pranayama og meditation med dosha-baserede behandlinger som Abhyanga-oliemassage og Panchakarma, så kroppen kan renses, fornyes og bringes i harmoni.

Ayurveda i yogapraksis

Ayurveda kaldes ofte “livets videnskab” og arbejder tæt sammen med yoga ved at identificere din unikke konstitution, Prakriti, samt eventuelle aktuelle ubalancer, Vikriti, gennem doshaerne Vata, Pitta og Kapha. Denne retræte samler yogas fysiske og meditative praksisser med ayurvedisk omsorg for at støtte udrensning, styrke immunforsvaret og fremme dyb velvære i de fredelige Himalaya-omgivelser.

Retrætens forløb

De 14 dage er sammensat som en rolig og støttende proces:

1. Dosha-vurdering og yogagrundlag
   Du starter med en personlig konsultation, hvor dine doshaer vurderes, og programmet tilpasses derefter.
   Herefter følger blide Hatha-sessioner, som forbereder kroppen på det dybere terapeutiske arbejde.
2. Integrerede behandlinger og meditation
   Daglige ayurvediske behandlinger som Shirodhara og urteterapi kombineres med pranayama.
   Derudover indgår guidede meditationssessioner, som understøtter både fysisk udrensning og mental klarhed.

Det kan du opleve

Asanas og Hatha yoga

De daglige Hatha-yogaklasser er skabt til at øge smidigheden, opbygge kernestyrke og støtte dosha-balancen, samtidig med at kroppen gøres klar til at modtage de ayurvediske behandlinger.

Pranayama

Åndedrætsøvelserne hjælper med at regulere prana, berolige nervesystemet og støtte kroppens naturlige udrensningsprocesser.

Ayurvediske behandlinger

Du får personligt tilpassede behandlinger, herunder Abhyanga, Shirodhara og Swedana, som renser vævet og genskaber dosha-harmoni.

Meditation og mantraer

Mindfulness og chanting skaber indre ro, mens ayurvediske urter kan indgå for at støtte et klarere fokus.

Naturopati og urtevejledning

Du modtager individuelle urteanbefalinger og livsstilsråd, der kan støtte fordøjelse, søvn og vitalitet.

Guidede udflugter

Besøg i urtehaver, gamle ashrammer og ritualer ved Ganges giver en dybere forbindelse til Ayurveda og dens naturlige rødder.

14-dages program

Dag 1-2: Ankomst og vurdering
Velkomst og check-in: Find dig til rette i retrætens rolige rammer.
Dosha-vurdering: Mød en ayurvedisk ekspert til en personlig konsultation.
Aften: Let yoga og en nærende middag til grounding.

Dag 3-7: Udrensning og yogagrundlag
Morgen:
06:30 – Yogisk renselse
07:00-08:00 – Hatha yoga og pranayama
08:30 – Ayurvedisk morgenmad
10:00 – Ayurvedisk behandling, fx Abhyanga
Eftermiddag:
13:00 – Frokost
16:00-17:30 – Meditation
Aften:
18:00 – Filosofitime
20:00 – Aftensmad

Dag 8-12: Fordybelse og behandlinger
Morgen:
07:00 – Avanceret yoga
08:30 – Morgenmad
10:00 – Panchakarma-session
Eftermiddag:
13:00 – Frokost
15:00 – Urtekonsultation
16:00 – Hvile / Yoga Nidra
Aften:
18:00 – Mantra chanting
20:00 – Aftensmad

Dag 13-14: Integration og afrejse
Morgen:
07:00 – Blid yoga og refleksion
08:30 – Morgenmad
10:00 – Sidste behandling og vejledning
Eftermiddag:
Afslutningsceremoni og forberedelse til afrejse

Bemærk: Behandlingerne tilpasses individuelt, og udflugter planlægges efter vejret for den bedst mulige oplevelse.

Kommende datoer

Datoer	Dele værelse	Privat værelse	Tilmeld dig nu
2. feb. til 15. feb.	€700 Euro	€750 Euro	Tilmeld dig nu
2. mar. til 15. mar.	€700 Euro	€750 Euro	Tilmeld dig nu
3. apr. til 16. apr.	€700 Euro	€750 Euro	Tilmeld dig nu
1. maj til 14. maj	€700 Euro	€750 Euro	Tilmeld dig nu
2. jun. til 15. jun.	€700 Euro	€750 Euro	Tilmeld dig nu
2. sep. til 15. sep.	€700 Euro	€750 Euro	Tilmeld dig nu
3. okt. til 16. okt.	€700 Euro	€750 Euro	Tilmeld dig nu
3. nov. til 16. nov.	€700 Euro	€750 Euro	Tilmeld dig nu
2. dec. til 15. dec.	€700 Euro	€750 Euro	Tilmeld dig nu
2. jan. til 15. jan.	€700 Euro	€750 Euro	Tilmeld dig nu

Vejledning og integration

Personlig dosha-vurdering
Du starter med en grundig evaluering, som hjælper med at forme yoga og behandlinger efter din konstitution for en sikker og effektiv balance.

Erfaren ayurvedisk vejledning
Terapeuter tilbyder individuelle sessioner, hvor traditionel viden kombineres med praktisk indsigt.

Progressive behandlingsniveauer
Fra mild udrensning til mere avanceret Panchakarma er hvert trin bygget op gradvist for at styrke din modstandskraft.

Daglig sadhana til integration
Du får enkle praksisser med hjem, såsom morgen-oliemassage, yogarutine, urtete og aftenrefleksion.

Selvobservation og justering
Med journaling kan du følge dosha-forandringer og tilpasse kost og praksis efter retræten.

Løbende mentorsupport
Opfølgning efter retræten via e-mail eller opkald hjælper med at finjustere din rutine og håndtere sæsonbestemte dosha-skift.

Konklusion

Denne retræte forener yogas forvandlende dybde med Ayurvedas personlige heling og støtter varig vitalitet med afsæt i Himalayas traditioner.

Rishikesh – hvor Ayurveda møder yogaro

Retræten foregår i Rishikesh, “Yogaens hovedstad”, i Himalayas fodhills ved den hellige Ganges. Her smelter ayurvedisk visdom og yogatradition sammen i et fredfyldt miljø, der skaber ideelle rammer for dosha-balance og spirituel fornyelse.

Et ophold i ayurvedisk harmoni
Adishesh Yoga tilbyder rolige omgivelser med ayurvediske detaljer som æteriske olier og naturlig ventilation, så du får de bedste betingelser for hvile og integration gennem hele dit 14-dages ophold.

Dosha-venlige måltider
Nyd tilpassede sattviske, plantebaserede måltider med sæsonens urter, der hjælper med at berolige doshaerne og understøtter yogas opkvikkende effekt samt Ayurvedaens udrensende principper.