2 ugers panchakarma-retreat i Nepal

Dette 2-ugers panchakarma-retræte i Nepal er skabt til at give deltagerne en opløftende oplevelse og et nyt perspektiv på livet. Formålet er at lindre fysiske gener, styrke immunforsvaret og støtte en sundere livsstil. Med yoga som en del af programmet kan du samtidig se frem til større mental klarhed og en mere nærværende måde at møde verden på.

Under opholdet følger hverdagen en fast og veltilrettelagt rytme. Hver aktivitet er planlagt med omtanke, men der tages naturligvis hensyn til din helbredstilstand og det samlede program. Du lærer af erfarne fagpersoner og deltager i panchakarma-terapi og yoga, som begge er udformet til at understøtte fysisk og mental udrensning. Retræten henvender sig til dig, der ønsker personlig udvikling og bevægelse mod et sundere, længere og mere meningsfuldt liv.

Program

Retræten foregår i rolige og genopbyggende rammer, der understøtter fornyelse og restitution. Deltagerne forventes at følge nogle faste retningslinjer under hele opholdet. Dagsprogrammet tager udgangspunkt i undervisningsplanen og individuelle helbredshensyn, så enkelte aktiviteter kan variere en smule. Herunder ses en generel oversigt over dagens rytme.

Dagsplan

6 am to 7 am: Vågnen
7 am to 9 am: Morgenyoga
9 am to 10 am: Morgenmad
10 am to 12 pm: Panchakarma-terapi
12 pm to 2 pm: Frokost
2 pm to 3 pm: Teoretiske klasser
3 pm to 4 pm: Pause
4 pm to 5 pm: Aftenyoga

Det tilbyder vi

• Helbredsvurdering udført af uddannede fagpersoner
• Telefonisk konsultation før programstart
• Individuelle og gruppebaserede konsultationer
• Ayurvediske foredrag
• Åndedrætsteknikker
• Specialtilpasset kost
• Urteolie-massage
• Vejledning til at forbedre livskvaliteten

Tidlige morgener og tidlige aftener

Gennem hele retræten følger du princippet om at gå tidligt i seng og stå tidligt op. Morgenstunden er vigtig for, at dagens aktiviteter kan gennemføres til tiden, mens en tidlig sengetid giver kroppen den hvile, den har brug for. Selv små ubalancer i denne rytme kan skabe udfordringer, og derfor er stabilitet en vigtig del af oplevelsen.

Morgen- og aftenyoga

Yoga præsenteres her som en vej til at stilne sindet og bevæge sig mod ro og indre glæde. Under dette panchakarma-retræte i Nepal deltager du i to yogasessioner om dagen. Morgensessionen fokuserer på forskellige stillinger, asanas og yogastilarter, og indholdet afhænger af den enkelte yogalærer. Alt nødvendigt udstyr stilles til rådighed.

Om aftenen flyttes fokus til åndedrætsteknikker og meditation. Du bliver introduceret til forskellige meditationsformer, der kan styrke koncentrationen og støtte personlig udvikling. Spirituel meditation, bevægelsesmeditation og mantra-meditation er blandt de teknikker, der indgår i forløbet.

Maden

Måltiderne er en vigtig del af retræteoplevelsen. Du følger en vegetarisk kost tilberedt af friske råvarer, og programmet tilbyder en afbalanceret menu, så du får den næring, du har brug for.

Panchakarma-retræte

Hvor yoga understøtter udrensning af sindet, fokuserer Ayurveda på kroppens udrensning, og panchakarma er en central del af Ayurveda. Denne gamle praksis har været anvendt i tusinder af år og anerkendes i dag som en form for alternativ behandling. Panchakarma-terapi består af fem rensende trin, der arbejder på at rense kroppen indefra.

Under dette 2-ugers panchakarma-retræte i Nepal deltager du i de fem renselsesprocedurer: Vamana, virechana, basti, nasya og raktamokshan. Ved retrætens afslutning forventes du at føle dig mere afslappet, gladere og fyldt med ny energi.