Deltag i en dybt fordybende 200-timers Hatha Vinyasa yogauddannelse i Goa, Indien, hvor klassiske Hatha-fundamenter møder den intelligente opbygning og åndedrætsstyrede bevægelse i moderne Vinyasa. Uddannelsen er skabt til dig, der ønsker en balanceret og praktisk vej ind i yoga som en hel disciplin — med åndedræt, meditation, filosofi, selvindsigt og traditionel yogisk visdom, ikke kun fysisk træning.
COURSE HIGHLIGHTS
- Traditionelle Hatha Yoga-fundamenter kombineret med moderne Vinyasa-metodik.
- Indgående studie af asana, pranayama, meditation, filosofi, anatomi, alignment og undervisningsmetodik.
- Opbyg en stærk personlig praksis, mens du lærer at undervise sikkert og effektivt.
- Udforsk både alignment-baserede og flow-baserede tilgange til praksis.
- Styrk åndedrætsbevidsthed, mindful bevægelse og en bredere forståelse af yoga end blot stillinger.
- Åben for kommende undervisere, dedikerede udøvere, begyndere og erfarne elever.
- Internationalt anerkendt 200-timers yogalærer-certificering.
WHO IS THIS COURSE FOR?
- Studerende, der ønsker en gennemtænkt kombination af traditionel Hatha og moderne Vinyasa yoga.
- Dig, der vil fordybe dig i yogaens filosofiske, meditative og spirituelle dimensioner.
- Aspirerende yogalærere, som søger et solidt og omfattende fundament.
- Udøvere, der værdsætter mindful bevægelse, åndedrætsbevidsthed, alignment og bevidst sekvensering.
- Både begyndere og øvede, som ønsker at udvikle deres praksis i en struktureret ramme.
- Alle, der tiltrækkes af yogaens traditionelle rødder og praktiske undervisningsmetoder til moderne udøvere.
- Personer, der søger en holistisk yogauddannelse frem for en rent fitnessorienteret oplevelse.
CERTIFICATION
Yoga Alliance USA-akkrediteret 200-timers lærer-certificering.
HATHA YOGA COURSE DETAILS
PRACTICE AND TECHNIQUES
Dette afsnit udgør uddannelsens praktiske kerne. Gennem daglig traditionel Hatha- og Hatha Vinyasa-praksis, workshops og guidede undervisningssessioner styrker du din forståelse af yoga og opbygger samtidig den sikkerhed, der skal til for at undervise klart og trygt.
HIGHLIGHTS
- Daglig praksis i traditionel Hatha Yoga og Hatha Vinyasa Yoga.
- Detaljeret arbejde med asana, alignment, variationer, modifikationer og hands-on justeringer.
- Workshops i undervisningsmetodik og regelmæssig undervisningspraksis.
- Pranayama, meditation, mantra chanting og åndedrætsbevidsthed.
- Temaworkshops om bagoverbøjninger, hofteåbnere, inversioner, armbalancer og mobilitet.
- Sikker brug af props som blokke, remme, bolster, tæpper og vægge.
- Supplerende praksisser som Yoga Nidra og Yin Yoga.
TEACHING METHODOLOGY
Få viden og selvtillid til at planlægge, strukturere og undervise i sikre, effektive og engagerende yogaklasser.
- Klasseopbygning og lektionsplanlægning.
- Undervisning i Hatha Yoga og Hatha Vinyasa-klasser.
- Verbale cues, demonstration, observation og kommunikation.
- Tilpasninger, modifikationer og prop-understøttet undervisning.
- Forståelse for forskellige elevers behov og niveauer.
- Praktisk undervisning, feedback og evaluering.
YOGA PHILOSOPHY
Udforsk yogaens tidløse lære, og se hvordan den kan omsættes til hverdagen.
- Introduktion til klassisk yogafilosofi.
- De fire yogaveje: Karma, Bhakti, Raja og Jnana Yoga.
- De tre gunas og yogisk psykologi.
- De fem koshaer, de tre kroppe, prana, chakraer og nadi’er.
- Sind, bevidsthed, selvindsigt og spirituel udvikling.
- At leve yoga både på og uden for måtten.
MEDITATION
Opbyg en stabil meditationspraksis, og lær teknikker, der understøtter klarhed, fokus og indre opmærksomhed.
- Grundlag og fordele ved meditation.
- Koncentrations- og mindfulness-teknikker.
- Mantra- og Japa-meditation.
- Typiske udfordringer og praktiske løsninger.
- At skabe en bæredygtig personlig praksis.
PRANAYAMA, KRIYAS & BANDHAS
Studér traditionelle yogiske metoder, der understøtter energi, koncentration og generel trivsel.
- Grundlæggende yogisk åndedræt.
- Maveåndedræt, fuld yogisk vejrtrækning og vekselåndedræt.
- Introduktion til rensepraksisser (kriyāer).
- Trataka, Neti, Kapalabhati og andre traditionelle teknikker.
- Introduktion til bandhas og energibevidsthed.
ANATOMY AND PHYSIOLOGY
Få en praktisk forståelse af kroppen, og hvordan yoga påvirker bevægelse, holdning, åndedræt og sundhed.
- Funktionel anatomi og fysiologi.
- De vigtigste kropssystemer og bevægelsesmønstre.
- Anatomi i yogastillinger.
- Fordele og kontraindikationer ved asana.
- Alignment, skadesforebyggelse og sikker praksis.
- Skeletvariationer, kompression og spændingsteori.
PRE-STUDY (NON-CONTACT HOURS)
Efter tilmelding får du adgang til et online pre-study-modul, så du kan begynde at lære allerede inden ankomst. De non-contact timer hjælper dig med at opbygge et stærkt fundament og forberede dig på at få mest muligt ud af uddannelsen.
DAILY SCHEDULE
| TIME | ACTIVITY |
|---|
| 06.30 – 07.30 | Pranayama & Meditation |
| 07.30 – 07.45 | Tea break |
| 07.45 – 09.10 | Hatha Yoga Asana Practice |
| 09.10 – 10.00 | Breakfast |
| 10.00 – 11.20 | Adjustments & Alignment / Chanting |
| 11.30 – 13.00 | Anatomy / Philosophy |
| 13.00 – 15.00 | Lunch Break |
| 15.00 – 16.45 | Student Teaching |
| 16.45 – 17.00 | Tea Break |
| 17:00 – 18:00 | Asana Practice |
| 18:00 – 19:00 | Posture Clinics (twice a week) |
| 19:00 – 20:00 | Dinner |
*Lørdag: Halvdagsprogram | Søndag: Fri hele dagen
DATES & AVAILABILITY
| START DATE | FINISH DATE | ACTION |
|---|
| 11th October 2026 | 5th November 2026 | APPLY NOW |
| 8th November 2026 | 3rd December 2026 | APPLY NOW |
| 6th December 2026 | 31st December 2026 / 2nd January 2027* | APPLY NOW |
| 3rd January 2027 | 28th January 2027 | APPLY NOW |
| 31st January 2027 | 25th February 2027 | APPLY NOW |
| 28th February 2027 | 25th March 2027 | APPLY NOW |
| 28th March 2027 | 22nd April 2027 | APPLY NOW |
| 25th April 2027 | 20th May 2027 | APPLY NOW |
| 23rd May 2027 | 12th June 2027 | APPLY NOW |
* Nytårsextension: Uddannelsen slutter 31. december 2026, og der er inkluderet gratis overnatning, måltider
