Tag med til Goa i Indien og fordyb dig i en transformerende 200-timers Hatha Vinyasa yogauddannelse, hvor du får en solid og praksisnær indføring i både Hatha Yogaens rolige grundlag og Vinyasaens intelligente opbygning. Forløbet henvender sig til dig, der ønsker at bevæge dig ud over en rent fysisk forståelse af yoga og i stedet udforske åndedræt, meditation, filosofi, selvindsigt og traditionens dybere visdom.
HØJDEPUNKTER PÅ KURSET
- Traditionelle Hatha Yoga-fundamenter kombineret med moderne Vinyasa-metodik.
- Indgående undervisning i asana, pranayama, meditation, filosofi, anatomi, alignment og undervisningsmetodik.
- Opbyg en stærk personlig praksis og få samtidig redskaberne til at undervise sikkert og effektivt.
- Lær både alignment-baserede og flow-baserede tilgange til praksis.
- Styrk bevidstheden om åndedrættet, den mindfulde bevægelse og en bredere forståelse af yoga end blot stillinger.
- Velegnet til kommende undervisere, dedikerede udøvere, begyndere og erfarne elever.
- Internationalt anerkendt 200-timers yogalærer-certificering.
HVEM ER KURSET FOR?
- Studerende, der ønsker en balanceret kombination af traditionel Hatha Yoga og moderne Vinyasa Yoga.
- Dig, der vil udforske yogaens filosofiske, meditative og spirituelle dimensioner.
- Ambitiøse kommende undervisere, som søger et grundigt og alsidigt fundament.
- Udøvere, der værdsætter mindful bevægelse, åndedrætsbevidsthed, alignment og bevidst sekvensering.
- Begyndere og øvede, som ønsker struktureret støtte til at fordybe deres forståelse.
- Alle, der tiltrækkes af yogaens traditionelle rødder og praktiske undervisningsmetoder til nutidens elever.
- Personer, der søger en holistisk uddannelse frem for en rent fitnessorienteret tilgang.
CERTIFICERING
Yoga Alliance USA-akkrediteret 200-timers yogalærer-certificering.
KURSUSDETALJER
PRAKSIS OG TEKNIKKER
Dette praktiske modul danner grundlaget for uddannelsen gennem daglig traditionel Hatha- og Hatha Vinyasa-praksis, workshops og guidede undervisningssessioner. Du får både en dybere forståelse af yoga og de færdigheder, der skal til for at undervise med ro, sikkerhed og omsorg.
- Daglig Hatha Yoga- og Hatha Vinyasa-praksis.
- Undersøgelse af asana, alignment, variationer, tilpasninger og hands-on justeringer.
- Workshops i undervisningsmetodik samt regelmæssig undervisningspraksis.
- Pranayama, meditation, mantra chanting og teknikker til åndedrætsbevidsthed.
- Temaworkshops om bagoverbøjninger, hofteåbnere, inversioner, armbalancer og mobilitet.
- Sikker brug af hjælpemidler som klodser, remme, bolster, tæpper og vægge.
- Supplerende praksisser som Yoga Nidra og Yin Yoga.
UNDERVISNINGSMETODIK
Opbyg viden og selvtillid til at strukturere og lede sikre, effektive og engagerende yogaklasser.
- Opbygning af klasser og lektionsplanlægning.
- Undervisning i Hatha Yoga og Hatha Vinyasa-klasser.
- Verbale cues, demonstration, observation og kommunikation.
- Tilpasninger, modifikationer og undervisning med hjælpemidler.
- Forståelse for forskellige elevers behov og forudsætninger.
- Praktisk undervisning, feedback og evaluering.
YOGAFILOSOFI
Udforsk yogaens tidløse visdom og dens anvendelse i hverdagen.
- Introduktion til klassisk yogafilosofi.
- De fire yoga-veje: Karma, Bhakti, Raja og Jnana Yoga.
- De tre gunas og yogisk psykologi.
- De fem koshaer, de tre kroppe, prana, chakraer og nadis.
- Sind, bevidsthed, selvindsigt og spirituel udvikling.
- At leve yoga både på og uden for måtten.
MEDITATION
Skab en stabil meditationspraksis og lær metoder, der styrker klarhed, fokus og indre opmærksomhed.
- Grundlag for og fordele ved meditation.
- Koncentrations- og mindfulness-teknikker.
- Mantra- og Japa-meditation.
- Typiske udfordringer og praktiske løsninger.
- Opbygning af en bæredygtig personlig praksis.
PRANAYAMA, KRIYAER & BANDHAER
Studér traditionelle yogiske teknikker, der understøtter energi, koncentration og velvære.
- Grundprincipper i yogisk vejrtrækning.
- Maveåndedræt, fuldt yogisk åndedræt og vekselåndedræt.
- Introduktion til renselsespraksisser (kriyaer).
- Trataka, neti, kapalabhati og andre traditionelle teknikker.
- Introduktion til bandhaer og energetisk bevidsthed.
ANATOMI OG FYSIOLOGI
Få en praktisk forståelse af kroppen og af, hvordan yoga påvirker bevægelse, holdning, åndedræt og sundhed.
- Funktionel anatomi og fysiologi.
- Vigtige kropssystemer og bevægelsesmønstre.
- Anatomi i yogastillinger.
- Fordele og kontraindikationer ved asana.
- Alignment, forebyggelse af skader og sikker praksis.
- Skeletvariationer, kompression og spændingsteori.
FORHÅNDSSTUDIE (IKKE-KONTAKT TIMER)
Efter tilmelding får du adgang til et online modul til forhåndsstudie, så du kan begynde læringen før ankomst. Disse ikke-kontakt timer hjælper dig med at skabe et stærkt fundament og forberede dig på hele uddannelsesforløbet.
DAGLIGT PROGRAM
- 06.30 – 07.30: Pranayama & Meditation
- 07.30 – 07.45: Tebreak
- 07.45 – 09.10: Hatha Yoga Asana Practice
- 09.10 – 10.00: Morgenmad
- 10.00 – 11.20: Justeringer & Alignment / Chanting
- 11.30 – 13.00: Anatomi / Filosofi
- 13.00 – 15.00: Frokostpause
- 15.00 – 16.45: Elevundervisning
- 16.45 – 17.00: Tebreak
- 17:00 – 18:00: Asana Practice
- 18:00 – 19:00: Posture Clinics (to gange om ugen)
- 19:00 – 20:00: Aftensmad
*Lørdag: Halvdagsprogram | Søndag: Fri hele dagen
DATOER & PRISER
Startdato: 23. maj 2027
Slutdato: 12. juni 2027
Kursuspris:
- Sampoorna Cottages — Dobbelt €2400 | Enkelt €2800
- Anaya Vintage — Enkelt €2800
- Anaya Jungle View — Dobbelt €2400
- Anaya Sea View — Enkelt €3300
Gratis bonus: Online pre-study module
Early bird-rabat: €200, tilgængelig 60 dage før kursusstart.
Prisen er i euro og inkluderer alle skatter, undervisning, indkvartering og måltider. Ikke inkluderet er rejse, forsikring, visum og anden ansvarsdækning. Lufthavnstransport kan arrangeres mod ekstra betaling i INR afhængigt af taxitype og ankomstlufthavn. Check-in er fra kl. 14.00 på kursusstartdagen, og check-out er efter morgenmad kl. 10.00 på kursusafslutningsdagen. Orienteringsmøder afholdes mellem kl. 17 og 18 den første dag. Overnatningsmulighederne er Sampoorna og Anaya; alle værelser har aircondition og privat varmt brusebad.
SÅDAN BOOKER DU
Ansøgning: Udfyld online ansøgningsformularen. Hvis du ikke modtager svar inden for 24 timer, bør du tjekke dit spamfilter.
Bookingbeløb: Når du er optaget, betales et ikke-refunderbart, men overførbart bookinggebyr på €400 via Stripe. Din plads er bekræftet, når depositummet er modtaget, og beløbet fratrækkes den samlede kursuspris.
Restbeløb: Betales ved ankomst til Sampoorna Yoga, Goa med kontanter, deb
