Tag med på en fordybende 200-timers yogalæreruddannelse i Goa, Indien, hvor Hatha-yogaens jordnære traditioner møder den intelligente og flydende rytme i moderne Vinyasa. Forløbet er skabt til dig, der ønsker mere end en træningsbaseret tilgang til yoga. Ud over asana arbejder du med åndedræt, meditation, filosofi, selvindsigt og yogaens bredere visdom, så du får et solidt fundament til både personlig udvikling og undervisning.
HØJDEPUNKTER
- En kombination af klassiske Hatha-principper og moderne Vinyasa-sekvensering.
- Dybtgående undervisning i asana, pranayama, meditation, filosofi, anatomi, alignment og undervisningsmetodik.
- Opbyg en stærk personlig praksis og få tryghed til at undervise sikkert og effektivt.
- Oplev både alignment-baserede og flow-baserede tilgange.
- Styrk bevidstheden om åndedrættet, den nærværende bevægelse og en bredere forståelse af yoga end blot stillinger.
- Åben for kommende undervisere, dedikerede udøvere, begyndere og erfarne elever.
- Internationalt anerkendt 200-timers yogalærer-certificering.
HVEM ER KURSET FOR?
- Elever, der ønsker en afbalanceret kombination af Hatha-yoga og Vinyasa-yoga.
- Dig, der er nysgerrig på yogaens filosofiske, meditative og spirituelle dimensioner.
- Aspirerende undervisere, som ønsker et grundigt og struktureret fundament.
- Udøvere, der værdsætter åndedrætsbevidsthed, alignment og bevidst sekvensering.
- Begyndere og erfarne elever, der søger dybere forståelse i et støttende miljø.
- Alle, der sætter pris på både yogaens traditionelle rødder og praktiske redskaber til moderne elever.
- Personer, der ønsker en mere autentisk og holistisk yogaundervisning.
CERTIFICERING
Yoga Alliance USA-akkrediteret 200-timers lærer-certificering.
HATHA YOGA-KURSUSDETALJER
PRAXIS OG TEKNIKKER
Denne del af uddannelsen udgør forløbets praktiske kerne. Gennem daglig Hatha- og Hatha Vinyasa-praksis, workshops og guidede undervisningssessioner uddyber du din forståelse af yoga og opbygger de færdigheder, der skal til for at undervise med sikkerhed og omsorg.
HØJDEPUNKTER
- Daglig Hatha Yoga og Hatha Vinyasa Yoga med kombination af traditionelle principper og moderne sekvensering.
- Detaljeret arbejde med asana, alignment, variationer, modifikationer og hands-on justeringer.
- Workshops i undervisningsmetodik samt regelmæssig undervisningspraksis.
- Pranayama, meditation, mantra chanting og teknikker til åndedrætsbevidsthed.
- Temaworkshops om bagoverbøjninger, hofteåbnere, inversioner, arm balances og mobilitet.
- Sikker brug af hjælpemidler som klodser, remme, bolster, tæpper og vægge.
- Supplerende praksisser som Yoga Nidra og Yin Yoga.
UNDERVISNINGSMETODIK
Få viden og selvtillid til at strukturere, opbygge og lede sikre, effektive og engagerende yogaklasser.
Emnerne omfatter:
- Klassesekvensering og lektionsplanlægning.
- Undervisning i Hatha Yoga og Hatha Vinyasa-klasser.
- Verbale cues, demonstration, observation og kommunikation.
- Tilpasninger, modifikationer og undervisning med hjælpemidler.
- Forståelse for forskellige elevers behov og niveauer.
- Øveundervisning, feedback og vurdering af undervisning.
YOGAFILOSOFI
Udforsk yogaens tidløse visdom, og hvordan den kan bringes ind i hverdagen.
Emnerne omfatter:
- Introduktion til klassisk yogafilosofi.
- De fire yogaveje: Karma, Bhakti, Raja og Jnana Yoga.
- De tre gunas og yogisk psykologi.
- De fem koshaer, de tre kroppe, prana, chakraer og nadier.
- Sind, bevidsthed, selvindsigt og spirituel udvikling.
- At leve yoga både på og uden for måtten.
MEDITATION
Opbyg en stabil meditationspraksis, og lær teknikker, der understøtter klarhed, fokus og indre opmærksomhed.
Emnerne omfatter:
- Grundlag og fordele ved meditation.
- Koncentrations- og mindfulness-teknikker.
- Mantra- og Japa-meditation.
- Typiske udfordringer og praktiske løsninger.
- At skabe en bæredygtig personlig praksis.
PRANAYAMA, KRIYAER & BANDHAS
Lær traditionelle yogiske praksisser, der støtter energi, koncentration og generelt velvære.
Emnerne omfatter:
- Grundlæggende yogisk åndedræt.
- Maveåndedræt, fuldt yogisk åndedræt og vekselåndedræt.
- Introduktion til renselsespraksisser (kriyaer).
- Trataka, Neti, Kapalabhati og andre traditionelle teknikker.
- Introduktion til bandhas og energibevidsthed.
ANATOMI OG FYSIOLOGI
Opbyg en praktisk forståelse af kroppen, og hvordan yoga påvirker bevægelse, holdning, åndedræt og sundhed.
Emnerne omfatter:
- Funktionel anatomi og fysiologi.
- De vigtigste kropssystemer og bevægelsesmønstre.
- Anatomi i yogastillinger.
- Fordele og kontraindikationer ved asana.
- Alignment, forebyggelse af skader og sikker praksis.
- Skeletvariationer, kompression og spændingsteori.
FORSTUDIE (IKKE-KONTAKT TIMER)
Efter tilmelding får du adgang til et online forstudie, så du kan begynde læringen allerede inden ankomst. Disse ikke-kontakt timer er designet til at give dig et stærkt udgangspunkt og maksimalt udbytte af uddannelsen.
DAGLIGT PROGRAM
- 06.30 – 07.30: Pranayama & meditation
- 07.30 – 07.45: Tebreak
- 07.45 – 09.10: Hatha yoga asana-praksis
- 09.10 – 10.00: Morgenmad
- 10.00 – 11.20: Justeringer & alignment / chanting
- 11.30 – 13.00: Anatomi / filosofi
- 13.00 – 15.00: Frokostpause
- 15.00 – 16.45: Elevundervisning
- 16.45 – 17.00: Tebreak
- 17.00 – 18.00: Asana-praksis
- 18.00 – 19.00: Posture clinics (to gange om ugen)
- 19.00 – 20.00: Aftensmad
Lørdag: Halvdagsprogram | Søndag: Fri hele dagen
DATOER & PRISER
DATOER & TILGÆNGELIGHED
Uddannelsen fra 28. marts 2027 til 22. april 2027 er tilgængelig, og der findes også flere datoer i løbet af 2026 og 2027.
KURSUSPRIS
- Sampoorna Cottages: Dobbeltværelse €2400 | Enkeltværelse €2800
- Anaya Vintage: Enkeltværelse €2800
- Anaya Jungle View: Dobbeltværelse €2400
- Anaya Sea View: Enkeltværelse €3300
VÆRELSESKATEGORIER
Anaya Sea & Jungle View
Vågn op til smukke havudsigter direkte fra dit værelse.
Anaya Vintage
En charmerende kombination af komfort og rustik elegance.
Sampoorna Cottages
Ligger omgivet af frodig grøn natur og er ideelle for naturelskere.
GRATIS BONUS: Online forstudiemodul
Early Bird-rabat: €200, tilgængelig 60 dage før kursusstart.
Kursusprisen er i euro og inkluderer alle skatter, undervisning, overnatning og måltider. Rejse, forsikring, visum og andet ansvar er ikke inkluderet. Lufthavnstransport kan arrangeres mod betaling i INR afhængigt af taxitype og ankomstlufthavn. Check-in er fra kl. 14.00 på kursusstartdagen
