Tag med på en fordybende 200-timers yogalæreruddannelse i Goa, Indien, hvor du får mulighed for at udvikle et mere ægte og nærværende forhold til både praksis og undervisning. Uddannelsen forener Hatha-yogaens stabile fundament med Vinyasa-yogaens intelligente flow og skaber dermed en balanceret tilgang, der bygger bro mellem tradition og moderne metode. Fokus ligger ikke kun på fysisk form, men også på asana, åndedræt, meditation, filosofi, selvindsigt og den bredere yogiske visdom, så du får en helhedsorienteret læringsoplevelse.
HØJDEPUNKTER
- Traditionelle Hatha-yoga-fundamenter kombineret med nutidig Vinyasa-sekvensering.
- Indgående studie af asana, pranayama, meditation, filosofi, anatomi, alignment og undervisningsmetodik.
- Opbyg en stærk personlig praksis og få selvtillid til at undervise sikkert og effektivt.
- Lær både alignment-baserede og flow-orienterede tilgange til praksis.
- Styrk bevidstheden om åndedrættet, den mindfulde bevægelse og forståelsen af mere end de fysiske stillinger.
- Åben for kommende yogalærere, dedikerede udøvere, begyndere og erfarne elever.
- Internationalt anerkendt 200-timers certificering som yogalærer.
HVEM ER KURSET FOR?
- Elever, der ønsker en gennemtænkt kombination af traditionel Hatha-yoga og moderne Vinyasa-yoga.
- Dig, der er interesseret i yogaens filosofiske, meditative og spirituelle dimensioner.
- Aspirerende lærere, som søger et solidt og praktisk fundament.
- Udøvere, der værdsætter mindful bevægelse, åndedrætsbevidsthed, alignment og bevidst sekvensering.
- Begyndere og erfarne elever, der ønsker at fordybe deres forståelse i et struktureret og støttende miljø.
- Alle, der tiltrækkes af både yogaens traditionelle rødder og undervisningsværktøjer, der passer til nutidens udøvere.
- Personer, som ønsker en holistisk yogaundervisning frem for en rent fitnessorienteret tilgang.
CERTIFICERING
Yoga Alliance USA-akkrediteret 200-timers læreruddannelse.
HATHA YOGA – KURSUSDETALJER
PRAKSIS OG TEKNIKKER
Dette praktiske modul udgør kernen i uddannelsen. Gennem daglig traditionel Hatha- og Hatha Vinyasa-praksis, workshops og guidede undervisningssessioner fordyber du din forståelse af yoga og opbygger de færdigheder, der skal til for at undervise med sikkerhed og omtanke.
HØJDEPUNKTER
- Daglig praksis med traditionel Hatha-yoga og Hatha Vinyasa-yoga.
- Detaljeret arbejde med asana, alignment, variationer, modifikationer og hands-on justeringer.
- Workshops i undervisningsmetodik samt regelmæssig undervisningspraksis.
- Pranayama, meditation, mantra chanting og teknikker til åndedrætsbevidsthed.
- Temaworkshops om bagoverbøjninger, hofteåbnere, inversioner, arm balances og mobilitet.
- Sikker brug af redskaber som blokke, straps, bolster, tæpper og væg.
- Supplerende praksisser som Yoga Nidra og Yin Yoga.
UNDERVISNINGSMETODIK
Få viden og selvtillid til at designe, strukturere og undervise i sikre, effektive og engagerende yogaklasser.
Emnerne omfatter:
- Klasseopbygning og lektionsplanlægning.
- Undervisning i Hatha-yoga og Hatha Vinyasa-klasser.
- Verbale cues, demonstration, observation og kommunikation.
- Tilpasninger, modifikationer og undervisning med redskaber.
- Forståelse for forskellige elevers behov og niveauer.
- Praksisundervisning, feedback og undervisningsvurderinger.
YOGAFILOSOFI
Udforsk yogaens tidløse visdom, og se hvordan den kan omsættes til hverdagen.
Emnerne omfatter:
- Introduktion til klassisk yogafilosofi.
- De fire yogaveje: Karma, Bhakti, Raja og Jnana Yoga.
- De tre gunas og yogisk psykologi.
- De fem koshaer, de tre kroppe, prana, chakraer og nadis.
- Sind, bevidsthed, selvindsigt og spirituel udvikling.
- At leve yoga både på og uden for måtten.
MEDITATION
Opbyg en stabil meditationspraksis, og lær metoder, der understøtter klarhed, fokus og indre opmærksomhed.
Emnerne omfatter:
- Meditationens grundlag og fordele.
- Koncentrations- og mindfulness-teknikker.
- Mantra- og Japa-meditation.
- Typiske udfordringer og praktiske løsninger.
- At opbygge en bæredygtig personlig praksis.
PRANAYAMA, KRIYAER & BANDHAS
Lær traditionelle yogiske teknikker, der understøtter energi, koncentration og generel velvære.
Emnerne omfatter:
- Grundlæggende yogisk åndedræt.
- Abdominal, fuld yogisk og vekselåndedræt.
- Introduktion til rensende praksisser (kriyaer).
- Trataka, Neti, Kapalabhati og andre traditionelle teknikker.
- Introduktion til bandhas og energibevidsthed.
ANATOMI OG FYSIOLOGI
Få en praktisk forståelse af kroppen, og hvordan yoga påvirker bevægelse, holdning, åndedræt og sundhed.
Emnerne omfatter:
- Funktionel anatomi og fysiologi.
- De vigtigste kropssystemer og bevægelsesmønstre.
- Yoga-stillingers anatomi.
- Fordele og kontraindikationer ved asana.
- Alignment, forebyggelse af skader og sikker praksis.
- Skeletvariationer, kompression og spændingsteori.
FORSTUDIE (IKKE-KONTAKT TIMER)
Efter tilmelding får du adgang til et online forstudie, så du kan begynde at lære allerede inden ankomst. Disse ikke-kontakt timer er skabt til at give dig et stærkt fundament og få mest muligt ud af uddannelsen.
DAGLIGT SKEMA
| TID | AKTIVITET |
|---|
| 06.30 – 07.30 | Pranayama & meditation |
| 07.30 – 07.45 | Tepause |
| 07.45 – 09.10 | Hatha yoga asana-praksis |
| 09.10 – 10.00 | Morgenmad |
| 10.00 – 11.20 | Justeringer & alignment / chanting |
| 11.30 – 13.00 | Anatomi / filosofi |
| 13.00 – 15.00 | Frokostpause |
| 15.00 – 16.45 | Elevundervisning |
| 16.45 – 17.00 | Tepause |
| 17:00 – 18:00 | Asana-praksis |
| 18:00 – 19:00 | Posture clinics (to gange om ugen) |
| 19:00 – 20:00 | Middag |
*Lørdag: halvdagsprogram | Søndag: fri hele dagen
DATOER & TILGÆNGELIGHED
| STARTDATO | SLUTDATO | HANDLING |
|---|
| 31. januar 2027 | 25. februar 2027 | ANSØG NU |
PRIS
| TYPE AF INDKVARTERING | DOBBELT | ENKELT |
|---|
| Sampoorna Cottages | €2400 | €2800 |
| Anaya Vintage | - | €2800 |
| Anaya Jungle View | €2400 | - |
| Anaya Sea View | - | €3300 |
VÆRELSESKATEGORIER
Anaya Sea & Jungle view
