Denne 200-timers yogalæreruddannelse i Goa, Indien, er skabt til dig, der ønsker en dyb og jordnær fordybelse i yoga. Her mødes de stabile principper fra Hatha Yoga med den intelligente rytme i moderne Vinyasa, så du får en afbalanceret og praktisk tilgang til både praksis og undervisning. Forløbet rummer meget mere end det fysiske: du arbejder med åndedræt, meditation, filosofi, anatomi, selvindsigt og klassisk yogisk visdom i et støttende læringsmiljø.
HØJDEPUNKTER
Traditionelle Hatha Yoga-fundamenter kombineret med moderne Vinyasa-metoder.
Indgående studie af asana, pranayama, meditation, filosofi, anatomi, alignment og undervisningsmetodik.
Opbyg en stærk personlig praksis og få samtidig redskaber til at undervise sikkert og effektivt.
Oplev både alignment-baserede og flow-baserede tilgange til praksis.
Styrk åndedrætsbevidsthed, mindful bevægelse og en bredere forståelse af yoga end de fysiske stillinger alene.
Velegnet til kommende yogalærere, dedikerede udøvere, begyndere og erfarne elever.
Dette modul udgør uddannelsens praktiske kerne. Gennem daglig traditionel Hatha- og Hatha Vinyasa-praksis, workshops og guidede undervisningssessioner fordyber du dig i yogaen og opbygger de færdigheder, der skal til for at undervise med ro, sikkerhed og omsorg.
HØJDEPUNKTER
Daglig traditionel Hatha Yoga og Hatha Vinyasa-praksis, der kombinerer klassiske principper med moderne sekvensering.
Detaljeret studie af asana, alignment, variationer, modifikationer og hands-on justeringer.
Workshops i undervisningsmetodik samt regelmæssig undervisningspraksis.
Pranayama, meditation, mantra-chanting og øvelser i åndedrætsbevidsthed.
Temaworkshops om bagoverbøjninger, hofteåbnere, inversioner, arm balances og mobilitet.
Sikker brug af props som blokke, remme, bolster, tæpper og vægge.
Supplerende praksisser som Yoga Nidra og Yin Yoga.
UNDERVISNINGSMETODIK
Få viden og selvtillid til at strukturere, designe og lede yogaklasser, der er sikre, effektive og engagerende.
Klassesekvensering og lektionsplanlægning.
Undervisning af Hatha Yoga- og Hatha Vinyasa-klasser.
Verbale cues, demonstration, observation og kommunikation.
Tilpasninger, modifikationer og undervisning med props.
Forståelse for forskellige elevers behov og niveauer.
Praksisundervisning, feedback og evalueringer.
YOGAFILOSOFI
Udforsk yogaens tidløse visdom, og se hvordan den kan bringes ind i hverdagen.
Introduktion til klassisk yogafilosofi.
De fire yogaveje: Karma, Bhakti, Raja og Jnana Yoga.
De tre gunas og yogisk psykologi.
De fem koshaer, de tre kroppe, prana, chakraer og nadier.
Sind, bevidsthed, selvindsigt og spirituel udvikling.
At leve yoga både på og uden for måtten.
MEDITATION
Opbyg en stabil meditationspraksis, og lær teknikker, der støtter klarhed, fokus og indre nærvær.
Grundlag og fordele ved meditation.
Koncentrations- og mindfulness-teknikker.
Mantra- og Japa-meditation.
Typiske udfordringer og praktiske løsninger.
Sådan skabes en bæredygtig personlig praksis.
PRANAYAMA, KRIYAER & BANDHAER
Lær traditionelle yogiske praksisser, der understøtter energi, koncentration og generel velvære.
Grundlæggende yogisk åndedræt.
Maveåndedræt, fuldt yogisk åndedræt og alternerende næseåndedræt.
Introduktion til rensende praksisser (kriyaer).
Trataka, Neti, Kapalabhati og andre traditionelle teknikker.
Introduktion til bandhaer og energetisk bevidsthed.
ANATOMI OG FYSIOLOGI
Få en praktisk forståelse af kroppen, og hvordan yoga påvirker bevægelse, holdning, åndedræt og sundhed.
Funktionel anatomi og fysiologi.
De vigtigste kropssystemer og bevægelsesmønstre.
Anatomi i yogastillinger.
Fordele og kontraindikationer ved asana.
Alignment, forebyggelse af skader og sikker praksis.
Skeletvariationer samt teori om kompression og spænding.
FORSTUDIE (IKKE-KONTAKT TIMER)
Efter tilmelding får du adgang til et online forstudie, så du kan begynde læringen allerede inden ankomst. De ikke-kontakt timer hjælper dig med at opbygge et stærkt fundament og få mest muligt ud af uddannelsen.
