Tag med på en fordybende 200-timers yogalæreruddannelse i Goa, Indien, skabt til dig, der ønsker en jordnær og transformerende vej ind i både egen praksis og undervisning. Uddannelsen forener de klassiske principper i Hatha Yoga med den intelligente opbygning og åndedrætsstyrede flydende kvalitet i Vinyasa Yoga. Resultatet er en afbalanceret tilgang, som styrker både din personlige praksis og dine praktiske undervisningskompetencer. Her er fokus ikke kun på fysisk træning, men på en helhedsorienteret og autentisk yogaundervisning, hvor asana, åndedræt, meditation, filosofi, selvindsigt og traditionel yogisk visdom væves sammen.
HØJDEPUNKTER
- Traditionelle Hatha Yoga-fundamenter kombineret med moderne Vinyasa Yoga-metodik.
- Grundig gennemgang af asana, pranayama, meditation, filosofi, anatomi, alignment og undervisningsmetode.
- Opbyg selvtillid til at undervise sikkert og effektivt, samtidig med at du fordyber din egen praksis.
- Udforsk både alignment-baserede og flow-baserede tilgange.
- Styrk åndedrætsbevidsthed, nærvær i bevægelse og forståelsen af yoga som mere end stillinger.
- Velegnet til kommende lærere, dedikerede udøvere, begyndere og erfarne elever.
- Internationalt anerkendt 200-timers yogalærer-certificering.
HVEM ER KURSET FOR?
- Elever, der ønsker en balanceret kombination af traditionel Hatha Yoga og moderne Vinyasa Yoga.
- Dig, der er nysgerrig på yogaens filosofiske, meditative og spirituelle dimensioner.
- Aspirerende undervisere, som ønsker et solidt og alsidigt fundament.
- Udøvere, der værdsætter mindful bevægelse, åndedrætsbevidsthed, alignment og bevidst sekvensering.
- Begyndere og erfarne elever, som ønsker at fordybe sig i et struktureret og støttende miljø.
- Alle, der tiltrækkes af både traditionelle rødder og praktiske metoder til moderne undervisning.
- Dig, der søger en holistisk og autentisk yogauddannelse frem for en rent fitnessorienteret oplevelse.
CERTIFICERING
Yoga Alliance USA-akkrediteret 200-timers lærer-certificering.
HATHA YOGA-KURSUSDETALJER
PRAXIS OG TEKNIKKER
Denne del af uddannelsen udgør kursusforløbets praktiske fundament. Gennem daglig traditionel Hatha- og Hatha Vinyasa-praksis, workshops og guidede undervisningssessioner uddyber du din forståelse af yoga, samtidig med at du opbygger de færdigheder, der skal til for at undervise med klarhed og tryghed.
HØJDEPUNKTER
- Daglig praksis i traditionel Hatha Yoga og Hatha Vinyasa Yoga.
- Detaljeret arbejde med asana, alignment, variationer, justeringer og hands-on assistance.
- Workshops i undervisningsmetodik og løbende undervisningsøvelse.
- Pranayama, meditation, mantra chanting og teknikker til åndedrætsbevidsthed.
- Temaworkshops med bagoverbøjninger, hofteåbnere, inversioner, arm balances og mobilitet.
- Sikker brug af hjælpemidler som klodser, stropper, bolster, tæpper og vægge.
- Supplerende praksisser som Yoga Nidra og Yin Yoga.
UNDERVISNINGSMETODIK
Få viden og selvtillid til at opbygge, strukturere og undervise sikre, engagerende og effektive yogaklasser.
- Klasseopbygning og lektionsplanlægning.
- Undervisning i Hatha Yoga og Hatha Vinyasa-klasser.
- Verbale cues, demonstration, observation og kommunikation.
- Tilpasninger, variationer og undervisning med hjælpemidler.
- Forståelse for forskellige elevers behov og niveauer.
- Praksisundervisning, feedback og undervisningsvurderinger.
YOGAFILOSOFI
Udforsk yogaens tidløse visdom, og se hvordan den kan anvendes i det moderne liv.
- Introduktion til klassisk yogafilosofi.
- De fire yogaveje: Karma, Bhakti, Raja og Jnana Yoga.
- De tre gunas og yogisk psykologi.
- De fem koshaer, de tre kroppe, prana, chakraer og nadier.
- Sind, bevidsthed, selvindsigt og spirituel udvikling.
- At leve yoga både på og uden for måtten.
MEDITATION
Opbyg en stabil meditationspraksis, og lær teknikker, der støtter klarhed, fokus og indre opmærksomhed.
- Grundlag for og fordele ved meditation.
- Teknikker til koncentration og mindfulness.
- Mantra- og Japa-meditation.
- Typiske udfordringer og praktiske løsninger.
- Opbygning af en bæredygtig personlig praksis.
PRANAYAMA, KRIYAER & BANDHAS
Studér traditionelle yogiske praksisser, der støtter energi, koncentration og generelt velvære.
- Grundlæggende yogisk åndedræt.
- Abdominal, fuld yogisk og vekselåndedræt.
- Introduktion til renselsespraksisser (kriyaer).
- Trataka, Neti, Kapalabhati og andre traditionelle teknikker.
- Introduktion til bandhas og energetisk bevidsthed.
ANATOMI OG FYSIOLOGI
Opbyg en praktisk forståelse af kroppen, og hvordan yoga påvirker bevægelse, holdning, åndedræt og generel sundhed.
- Funktionel anatomi og fysiologi.
- De vigtigste kropssystemer og bevægelsesmønstre.
- Anatomi i yogastillinger.
- Fordele og kontraindikationer ved asana.
- Alignment, skadesforebyggelse og sikker praksis.
- Skeletvariationer samt teori om kompression og spænding.
FORBEREDELSE (IKKE-KONTAKT TIMER)
Efter tilmelding får du adgang til et online forberedelsesmodul, så du kan begynde at lære inden ankomst. Disse ikke-kontakt timer er skabt til at give dig et stærkt fundament og hjælpe dig med at få mest muligt ud af uddannelsen.
DAGLIGT SKEMA
| TID | AKTIVITET |
|---|
| 06.30 – 07.30 | Pranayama & meditation |
| 07.30 – 07.45 | Tepause |
| 07.45 – 09.10 | Hatha Yoga asana-praksis |
| 09.10 – 10.00 | Morgenmad |
| 10.00 – 11.20 | Justeringer & alignment / chanting |
| 11.30 – 13.00 | Anatomi / filosofi |
| 13.00 – 15.00 | Frokostpause |
| 15.00 – 16.45 | Studenterundervisning |
| 16.45 – 17.00 | Tepause |
| 17:00 – 18:00 | Asana-praksis |
| 18:00 – 19:00 | Posture clinics (to gange om ugen) |
| 19:00 – 20:00 | Aftensmad |
*Lørdag: Halvdagsprogram | Søndag: Fri hele dagen
DATOER & PRISER
DATOER & TILGÆNGELIGHED
| STARTDATO | SLUTDATO | ANSØG |
|---|
| 28. februar 2027 | 25. marts 2027 | ANSØG NU |
KURSUSPRIS
| INDKVARTERINGSTYPE | DOBBELT | ENKELT |
|---|
| Sampoorna Cottages | €2400 | €2800 |
| Anaya Vintage | - | €2800 |
| Anaya Jungle View | €2400 | - |
| Anaya Sea View | - | €3300 |
VÆRELSESKATEGORIER
Anaya Sea & Jungle view
V
