200 timers yogalæreruddannelse i Rishikesh
Beskrivelse
Vinyasa Yogashala® inviterer yogaentusiaster fra hele verden til et intensivt og dybt berigende 200-timers yoga teacher training i Rishikesh, Indien. I rolige, naturskønne omgivelser skabes der et inspirerende rum for forvandling, selvrefleksion og personlig udvikling. Med et støttende fællesskab omkring sig opfordres deltagerne til at træde ind i en yogisk livsstil og opleve yoga i sin fulde bredde.
Retræten er oplagt for dig, der ønsker at udvide din forståelse af yoga, uanset om målet er at undervise eller fordybe din nuværende praksis. Uddannelsen giver et solidt fundament i traditionel Hatha yoga og Ashtanga Vinyasa flow yoga og åbner samtidig for yogafilosofi, anatomi og fysiologi. Hver session er sammensat for at styrke krop, smidighed, klarhed og balance og forener moderne anatomisk viden med den gamle yogatraditions visdom.
Deltagerne guides gennem centrale praksisser som asanas, pranayama, mudras og yogisk kost. Programmet omfatter også justeringer af stillinger, sekvensering, undervisning af elever på forskellige niveauer samt tilpasning af praksis til forskellige kropstyper. Ved siden af den praktiske træning introduceres karma yoga, chakrahealing og meditation, så oplevelsen bliver helhedsorienteret for krop, sind og sjæl.
Efter endt forløb modtager deltagerne et internationalt anerkendt certifikat fra Vinyasa Yogashala, akkrediteret af Yoga Alliance, USA. Uddannelsen er fuldt godkendt, og deltagerne bliver berettiget til at registrere 200 timers Continuing Education til RYT 500-registrering.
Hvem er kurset for?
Uddannelsen er skabt til alle med en oprigtig interesse for yoga, teknikkerne og filosofien bag. Den er særligt velegnet til udøvere, der ønsker at fordybe deres viden, samt til lærere, som vil finpudse deres færdigheder og udvide deres faglige spændvidde.
Der kræves ingen tidligere kvalifikationer eller formel baggrund for at tilmelde sig. Kurset byder velkommen til studerende på alle niveauer og fra alle livssituationer.
Course Timeline - 200 Hour Yoga TTC
Check-in: Dagen før kursusstart, efter kl. 17.00 IST
Åbningsceremoni: Den 1. i måneden, kl. 09.00 IST
Certificeringsceremoni: Den 20. i måneden, kl. 11.00 IST
Check-out: Den 21. i måneden, kl. 10.00 IST
Daily Schedule - 200 Hour Yoga Teacher Training Course
- 5:00 AM: Morgenklokke
- 6:30 AM - 7:30 AM: Shatkarma & Pranayama
- 7:30 AM - 9:00 AM: Traditionel Hatha yoga
- 9:00 AM - 10:00 AM: Morgenmad
- 10:00 AM - 10:45 AM: Yogaanatomi
- 11:00 AM - 11:45 AM: Yoga alignment & justering
- 12:15 PM - 12:45 PM: Mantra chanting & Yin yoga
- 1:00 PM - 2:00 PM: Frokost
- 3:00 PM - 4:00 PM: Yogafilosofi
- 4:00 PM - 5:30 PM: Ashtanga yoga & Vinyasa flow yoga
- 6:00 PM - 7:00 PM: Meditation & restorativ yoga
- 7:10 PM - 8:00 PM: Aftensmad
- 8:00 PM - 8:30 PM: Bhakti yoga
- 10:00 PM: Lyset slukkes
Hvad er inkluderet
- 20 dage / 19 nætter med overnatning
- Værelser med varmt vand, privat bad og toilet
- Ubegrænset gratis højhastigheds-Wi-Fi
- Daglige nærende vegetariske måltider tre gange om dagen; om søndagen serveres kun morgenmad
- Kursusbøger og kursusmanual
- Yogisk renselsesmateriale
- Én gratis balinesisk massage
- Gratis sound bath / sound healing-workshop
- Balinesisk vandrensningsritual
- 2 weekendudflugter
- Køleskab på værelset, aircondition, varmt og koldt brusebad, hårtørrer og elkedel
- Gratis taxitransport fra Ngurah Rai International Airport (Denpasar) til resortet
- Gratis shuttleservice fra Ubud Center (afhentning og afsætning)
Hvad er ikke inkluderet
- Ekstra nætter ud over kursusperioden
- Frokost og aftensmad om søndagen
- Ekstra betaling for privat indkvartering
- Yderligere massage ud over de gratis behandlinger
- Alt, der ikke er nævnt ovenfor
Hvad du skal medbringe
- Tøj
- En hvid kjole til kursusceremonien
- Yoga-tøj som leggings eller yogabukser samt støttende toppe
- Bukser til yoga, by, rejse eller vandring
- Toppe til yoga og andre aktiviteter
- Et ekstra lag som en sweatshirt eller en let jakke/fleece
- Sovetøj
- Sandaler eller flip-flops
- Et badehåndklæde
- Yogamåtte
- Toiletartikler
- Medicin
Indkvartering
Gæster kan se frem til komfortable og velholdte værelser med stor fokus på renlighed og bekvemmelighed. Alle værelser har privat badeværelse samt varmt og koldt vand for ekstra komfort. Gratis Wi-Fi gør det let at holde forbindelsen under opholdet. Der tilbydes delt indkvartering til dem, der foretrækker et mere socialt miljø, mens enkeltværelser er tilgængelige for gæster, der ønsker mere privatliv. De nødvendige faciliteter er på plads for at sikre et roligt og gnidningsfrit ophold, og CCTV-overvågning bidrager til en tryg atmosfære.
Curriculum - 200 Hour Multi-Style Yoga Teacher Training Course
Mantra & Mantra Chanting
Mantraer er hellige lyde, ord eller fraser, der bruges til at støtte spirituelt fokus og fordybe koncentrationen. De fungerer som et redskab for sindet og hjælper med at skabe større klarhed og stilhed.
- Videnskaben bag mantra
- Mantraets kraft
- Opbygning af mantra
- Mantra som religion
- Lydens vibration
Traditional Hatha Yoga
Disse sessioner understøtter både fysisk og mental velvære og opbygger styrke og smidighed gennem en traditionel tilgang med fokus på sundhed og ro.
- PavanMuktasana serie 1, 2 og 3
- Centering postures-serien
- Surya Namaskar og Chandra Namaskar
- Serier af stående, knælende, siddende, foroverbøjninger, bagoverbøjninger, liggende på ryggen, liggende på maven, fire, inversioner, vrid, balance, afspænding og meditative stillinger
Samlet lærer deltagerne 140 asana-serier.
Pranayama (Breathing Practices)
Pranayama udforsker forholdet mellem prana, livsenergien, og åndedrætskontrol. Uddannelsen kombinerer teori og praksis og hjælper deltagerne med at forstå, hvordan åndedrættet støtter sundhed, ro og balance.
- Definition af prana og pranayama
- Vigtigheden af og fordelene ved pranayama
- Åndedrætsmønstre og aktivering af næsebor
- Chakraer, kundalini og prana
- Begynder- og mellemøvelser, herunder Nadi Shodhana, Bhastrika, Kapalbhati, Bhramari, Ujjayi, Sitali, Sitkari, Murcha, Surya Bhedi og Chandra Bhedi
Meditation (Dhyana)
Meditation præsenteres som en praksis for mental sundhed, der hjælper deltagerne med at stilne sindet, slippe stress og bevæge sig ind i en dybere tilstand af afslapning. Kurset introducerer grundlæggende og mellemste teknikker gennem fokuseret praksis og koncentrationsøvelser.
- Introduktion til meditation og opbygning af fundament
- Koncentrationspraksis
- Meditationsteknikker
Begivenhedsplan
dec. 1-21, 2026
21-dages begivenhed
Dagsplan:
jan. 1-21, 2027
21-dages begivenhed
Dagsplan:
feb. 1-21, 2027
21-dages begivenhed
Dagsplan:
Indkvarteringsmuligheder
4 Deleværelse
Et oplagt valg, hvis du ønsker en prisvenlig og social overnatningsform under dit ophold. Dette værelse er indrettet som en delt løsning, hvor du bor sammen med andre deltagere i rolige og behagelige rammer, der understøtter både fællesskab og hvile.
Her får du en enkel og funktionel base, hvor der er plads til at trække sig tilbage efter dagens program, nyde roen og lade op til nye oplevelser. Den delte indkvartering passer særligt godt til dig, der gerne vil være en del af fællesskabet og samtidig have en komfortabel ramme om din retræte eller dit velværeophold.
Værelset er en praktisk mulighed for fire personer og giver en god balance mellem samvær og privatliv i et afslappet miljø.
3 Delingsrum
Et indbydende delt værelse, der er oplagt til dig, som ønsker en mere social og prisvenlig overnatningsform under opholdet. Her deler du rummet med andre deltagere og får samtidig mulighed for at nyde den rolige atmosfære, som passer perfekt til en wellness- eller retræteoplevelse.
Værelset egner sig godt til gæster, der gerne vil kombinere fællesskab med komfort, og som sætter pris på en enkel og afslappet base mellem dagens aktiviteter. Den delte indkvartering skaber en hyggelig ramme, hvor der er plads til både nærvær, ro og gode samtaler, samtidig med at du har et behageligt sted at trække dig tilbage.
En fin løsning for dig, der ønsker at være en del af fællesskabet og få mest muligt ud af opholdet.
2 Delt Værelse
Et oplagt valg, hvis du ønsker en enkel og hyggelig overnatningsløsning sammen med en anden deltager. Dette delte værelse giver en rolig ramme om dit ophold og passer godt til dig, der gerne vil kombinere fællesskab med privatliv i en afslappet atmosfære.
Her får du en praktisk og behagelig base under retræten, hvor der er fokus på hvile, nærvær og gode rammer for et afstressende ophold. Den delte indkvartering er ideel, hvis du rejser alene, men gerne vil bo sammen med en anden og samtidig holde omkostningerne nede.
Værelset egner sig til deltagere, der værdsætter en enkel løsning med plads til både ro og samvær. Det er en fin mulighed for at skabe en tryg og uformel stemning, hvor du kan lade op og være en del af fællesskabet omkring dit ophold.
Privat værelse
Et roligt og privat værelse til dig, der ønsker at trække dig tilbage og nyde opholdet i dit eget tempo. Denne solo-indkvartering giver dig mulighed for at slappe af i fredelige rammer, hvor der er plads til både fordybelse, hvile og personlig tid.
Værelset er oplagt, hvis du foretrækker at have dit eget rum under opholdet og gerne vil kunne lade op mellem dagens aktiviteter. Her får du en enkel og behagelig base, som understøtter en stille og nærværende oplevelse, uanset om du deltager i yoga, meditation eller bare ønsker ro omkring dig.
Med privat indkvartering får du den frihed, der kan gøre en stor forskel på en wellness-retræte: mere plads til restitution, mere ro i sindet og mulighed for at være helt dig selv.
Sted
Balaknath Rd, Upper Tapovan, Laxman Jhula, Rishikesh, Uttarakhand 249192, India
Rishikesh