21 dages ayurvedisk vægttabs-yoga-retreat i Rishikesh

I Rishikesh forener dette vægttabsretræte den tidløse visdom fra Ayurveda med yoga og meditation for at støtte en dyb og varig forandring. Programmet er skabt af Abhayaranya Yoga Ashram og er udviklet til ikke kun at understøtte vægttab, men også at fremme anti-aging, balance og en sundere livsstil.

Oversigt

I en tid med hurtige kure og modstridende råd kan det være svært at vide, hvad der faktisk passer til netop din krop. Derfor tager retræten udgangspunkt i en mere personlig tilgang, hvor både din dosha og dine individuelle behov inddrages. Da stress er en af de store årsager til vægtøgning, er forløbet tilrettelagt, så du kan bevæge dig fremad uden ekstra pres. Et helt team af yoga-asanalærere, en ernæringsekspert og en Ayurveda-læge følger dig gennem hele opholdet.

Ayurveda er søsterdisciplinen til yoga og fokuserer på forebyggelse, vitalitet og lang levetid gennem enkle praksisser, der er i harmoni med naturen, årstiderne og døgnets rytme. Derfor er retræten mere end et kortvarigt forløb; den er tænkt som et skridt mod en mere bæredygtig livsstilsændring.

Højdepunkter

• Introduktion til yogiske redskaber og teknikker til at håndtere et travlt og krævende liv
• Vejledning i at rense ud i både den digitale verden og moderne rutiner
• Yogisk indre kropsrensning
• Introduktionssessioner i yogiske asanas, meditationsteknikker og yogisk filosofi
• Vandring til et tempel og/eller et vandfald for at nyde naturen og den fredelige atmosfære på Yogpeeth
• Spirituelle og filosofiske samtaler inspireret af Bhagwad Gita, Upanishads og Patanjali Yogasutra

Prisoplysninger (vægttabspakker)

14 dages vægttabsretræte
$2100 USD (for internationale gæster)
₹1,24,000 (kun for indiske statsborgere)

21 dages vægttabsretræte
$3050 USD (for internationale gæster)
₹1,95,000 (kun for indiske statsborgere)

Retræteprisen inkluderer:

• 3 vegetariske måltider dagligt
• Fleksible ankomstdatoer, afhængigt af ledighed og forudgående booking
• Privat konsultation med Ayurveda-læger
• Personligt tilpassede ayurvediske behandlinger og massage
• Særlige ayurvediske måltider efter lægens anbefaling
• Daglige Ayurveda-terapier baseret på lægens vurdering
• 2 daglige yoga-asana-sessioner
• Morgenlig yogisk renselse og mantra-chanting
• Daglige klasser i pranayama og meditation
• In-house aktiviteter på udvalgte dage

Hvem kan deltage

Du kan deltage, hvis du:

• Ikke har erfaring med yoga og ønsker en introduktion til praksissen
• Overvejer et 7- eller 21-dages forløb og ønsker et klart indblik i strukturen, før du beslutter dig
• Praktiserer yoga regelmæssigt, men har brug for en pause fra en krævende livsstil
• Er mellem 18 og 75 år
• Er barn, familie, studerende og/eller backpacker
• Ikke har tidligere erfaring med yoga asana eller meditation
• Ønsker tid i naturen og kontakt med dit indre selv

Dagligt program

Afhængigt af de terapier og behandlinger, som Ayurveda-lægen ordinerer, kan du blive anbefalet at springe enkelte klasser over og hvile helt, når det er nødvendigt.

På dage mellem behandlinger følger programmet som regel denne rytme:

Tid	Aktivitet
06:00 am	Vækning
06:30 am to 06:45 am	Yogisk renselse (Jalneti)
06:45 am to 07:00 am	Mantra-chanting
07:00 am to 08:30 am	Asana, pranayama og meditation
09:30 am	Morgenmad
11:00 am to 12:00 pm	Ayurveda-terapi
12:00 pm to 01:00 pm	Workshop/in-house aktiviteter *
01:30 pm	Frokost
05:00 pm to 06:30 pm	Asana og meditation
07:30 pm	Aftensmad
10:00 pm	Lyset slukkes

* De daglige aktiviteter kan omfatte workshops om yoga og/eller Ayurveda, spirituelle samtaler eller udforskning af området omkring retræten. Programmet oplyses ved check-in.

Overnatning

Privat værelse

Mad & Drikke

Der serveres tre vegetariske måltider om dagen, og hvert måltid er nøje sammensat af en Ayurveda-ernæringsekspert med fokus på balance og næring.

Te og kaffe er tilgængeligt i fællesområderne hele dagen.

Derudover byder caféen på stedet på eftermiddags-masala chai og kaffe, ofte med lokale og trækfugle samt sommerfugle i nærheden.

Kød, herunder æg, samt alkohol og rygning er strengt forbudt. Indtagelse af enhver form for rusmidler tolereres ikke på Abhayaranya Yoga Ashram.