21 dage med 200 timers yoga teacher training
Mindful Bali & The Mindful Life Practice
Yoga Teacher Trainings er blevet afholdt her siden 2021, og under The Mindful Life Practice har forløbene en gennemsnitlig vurdering på 4,94 stjerner på Yoga Alliance. Nogle tidligere deltagere har også delt anmeldelser på Google.
Kommende træningsdatoer
Træningsdatoer i 2027
Hvis du ikke kan være væk i hele tre uger, findes der også en hybrid løsning.
Uanset om du drømmer om at undervise i yoga, ønsker at fordybe din egen praksis, eller allerede arbejder som lærer og søger nye perspektiver, er denne træning et meningsfuldt næste skridt. Forløbet er skabt til dig, der vil mere end asana alene: filosofi, anatomi, historie og yogaens bredere kontekst er alle en del af rejsen. Rammerne er bevidst intime med kun ti deltagere, så der er plads til personlig vejledning og ægte nærvær. Der arbejdes også med inklusion, kulturel appropriation, privilegier og tjeneste i praksis. Undervisere, rådgivere og fællesskabsledere, som ønsker at bringe yoga ind i deres arbejde og lokalsamfund, er også varmt velkomne.
Det lærer du
Den holistiske 200-timers træning væver asana, anatomi, filosofi, meditation og pranayama sammen og giver dig et solidt fundament ud over de fysiske stillinger. Gennem praktisk træning og individuel feedback udvikler du konkrete undervisningskompetencer som opbygning af klasser, verbal guidning, justeringer og evnen til at holde et trygt rum. Med afsæt i Yoga Sutras og autentisk filosofi er curriculumet skabt til at støtte forandring, selvtillid og evnen til at dele yoga hvor som helst i verden.
Modul 1: Rodchakra (uge 1)
I det første 25-timers modul udforsker du yogaens historie, herunder sanskrits oprindelse, yogaens begyndelse og yogaens grene. Træningen introducerer energi- og subtilkropsbegreber gennem koshaerne, pranayama, chakraerne og yogaens 8 lemmer. Du arbejder med centrale stående stillinger som tadasana, nedadvendt hund og kriger-serien, samtidig med at du opbygger grundlæggende coachingfærdigheder til arbejde med elever, klienter og relationer. Modulet inkluderer det tre dage lange “How to Meditate”-kursus og mantra-meditationen “1 Giant Mind”.
Modul 2: Sakralchakra (uge 1)
Her går du dybere ind i yogaens filosofi og arbejder med en stillingsworkshop med surya namaskar og vinyasa flow. Hver deltager gennemfører otte timer med asana, meditation og pranayama samt øver sig i at undervise en sekvens.
Modul 3: Solar plexus (uge 1)
Det tredje modul kredser om personlig styrke, selvtillid og troen på egne evner. Du studerer yogaens etik, arbejder med mudraer, bandhaer og meditation og dykker ned i core-styrkende stillinger. Hver deltager gennemfører ti timers praksis samt én undervisningsprøve.
Modul 4: Hjertechakra (uge 2)
Fokus skifter til pranayama-teknikker og en grundig gennemgang af bagoverbøjninger og hjerteåbnende stillinger. Du studerer også anatomi og yogaens betydning for sundhed, sansning og smerte samt traumer og PTSD. Modulet rummer tilpasninger til forskellige behov, fra prenatal yoga til trauma-informed yoga.
Modul 5: Halschakra (uge 2)
Dette modul undersøger kommunikation og integritet i tale sammen med undervisning og assistans i foroverbøjninger. Du får et dybdegående indblik i det muskuloskeletale system, herunder fascia, væv, muskler, led, rygsøjlen og core. Derudover lærer du at undervise Mindful Let Go-klasser inspireret af yin og restorative stilarter.
Modul 6: Tredje øje-chakra (uge 3)
Her studerer du fysiologi, blandt andet vagusnerven, stress- og afspændingsresponsen, respiration og anatomi. Drejestillinger gennemgås i praksis, og du introduceres til principperne bag opbygning af yogaklasser: klassens elementer, valg og rækkefølge af stillinger samt segmentering. Du lærer også at undervise Yin Yoga-klasser.
Online arbejde
Online anatomiundervisning og online yogapraksis anbefales inden ankomst, så du kan opbygge din praksis i forvejen. Videoerne kan også gennemføres i fritiden på Bali, og de er obligatoriske for at fuldføre kurset.
Modul 7: Kronechakra (uge 3)
Det afsluttende modul omhandler elevsikkerhed, tilpasning til forskellige typer deltagere og undervisningsmetodik. Du studerer også yogaens forretning, herunder markedsføring, hvordan du når dit potentiale som underviser, samt opbygning af indtægts- og forretningsstrømme. Det hele samles i en afsluttende klasse undervist for en gruppe på dimissionsdagen, efterfulgt af en afsluttende eksamen.
Sådan ser en typisk dag ud:
Det inkluderer din 200-timers yoga teacher training...
Prisen er 3000 USD for det tre uger lange program.
Prisen inkluderer alle klasser over de tre uger, alt kursusmateriale som bøger og adgang til online platforme, daglig frokostbuffet samt velkomstmiddag og afslutningsmiddag med ceremoni.
Prisen inkluderer ikke indkvartering, øvrige måltider eller transport til og fra Mindful Bali.
Anbefalet indkvartering
Overnatning er ikke inkluderet, så du kan vælge det, der passer dig bedst. Et anbefalet valg er hotellet ved siden af Mindful Bali, cirka ét minuts gang fra yoga shalaen. For tre ugers ophold på et firestjernet hotel med morgenmad inkluderet ligger den gennemsnitlige pris omkring 1400-2000 USD. Stedet har restaurant og infinity pool, og du kan booke et enkeltværelse eller dele et twin-værelse med en anden deltager. Priserne varierer efter sæson, så tidlig booking anbefales. Der findes også andre homestays, guest houses og villaer i Ubud inden for gå- eller køreafstand.
Du rejser fra Bali med...
Mød vores undervisningsteam på YTT
Alexandra
Hovedlærer hos Mindful Bali. Alexandra har undervist yoga siden 2014 og har boet på Bali siden 2021. Hun er oprindeligt fra Canada, uddannet lærer og begyndte sin karriere med undervisning på internationale privatskoler i Mellemøsten. Efter sit første besøg på Bali i 2017 følte hun sig straks hjemme. Efter en stor livsforandring i 2019 valgte hun at fokusere fuldt på yoga, opbyggede onlinefællesskabet The Mindful Life Practice og skabte siden Mindful Bali i sit hjem i Pejeng. I dag underviser hun faste klasser og afholder retræter og træninger.
Marlen
Marlen er en erfaren anatomilærer og yogalærer med næsten ti års undervisnings- og YTT-trænererfaring. Hun leder anatomimoduler i 200- og 300-timers uddannelser samt Yin Yoga- og TCM-programmer og fortsætter med at studere fascia, biomekanik og nervesystemets videnskab. Hendes undervisning er funktionel, præcis og evidensbaseret.
ID
Id begyndte sin yogarejse i 2014 og gennemførte sin første 200-timers Yoga Teacher Training hos The Yoga Barn i 2015. Siden da har hun studeret Yin Yoga, Kashmir Shaivism, mantra og assisteret på Yoga Teacher Trainings. Hendes
Nyd et roligt ophold omgivet af natur i et dobbeltværelse med udsigt til haven. Værelset har en queen-size seng og vender ud mod en frodig have, indrammet af grønne rismarker, som skaber en fredfyldt og smuk ramme. Indretningen er inspireret af den traditionelle balinesiske atmosfære og forener moderne komfort med lokal autenticitet.
Som gæst har du adgang til gratis WiFi på hele ejendommen samt aircondition for ekstra komfort. Værelset har også eget badeværelse med bidet, balkon eller terrasse til stille stunder under åben himmel og praktiske faciliteter som spabad, køkken og tv.
Ejendommen ligger 23 mi fra Ngurah Rai International Airport og er et godt udgangspunkt for oplevelser ved blandt andet Goa Gajah og Ubud Palace. Der er gratis privat parkering på stedet, så ankomsten bliver enkel og bekvem.
Området omkring er kendt for sin traditionelle balinesiske arkitektur, charmerende landsbyer og templer spredt ud i landskabet. Her kan du gå afslappede ture ad smalle stier, møde venlige lokale og opleve øens rige kulturarv. Kort derfra byder Ubud på et levende kunstmiljø, stemningsfulde markeder og velkendte kulturelle seværdigheder, hvor landlig ro møder energien fra et af Balis mest karakterfulde områder.
Alexandra
Marlen
ID
G832+9M, Pejeng Kangin, Tampaksiring, Gianyar Regency, Bali 80571, Indonesia
Gianyar Regency
Pris
3.000,00 US$
søn. 28. feb. – lør. 20. mar.