I de fredelige omgivelser i Rishikesh i Indien tilbyder Abhayaranya Yoga Ashram et intensivt yogaprogram for både helt nye deltagere og erfarne udøvere, der ønsker at fordybe sig og finpudse deres praksis. Hver dag er tilrettelagt som en del af en samlet, fordybende rejse, hvor du opbygger en stærkere, mere direkte forståelse af yogaens grundlæggende praksisser. Med fokus på kvalitet, undervisning og fællesskab rummer forløbet detaljeret asanateknik, yogafilosofi, pranayama og meditation med relevans for det moderne liv.
Selvom denne retræte ikke uddanner dig til yogalærer, fungerer den som et omfattende efteruddannelsesforløb for dig, der allerede praktiserer eller underviser. Samtidig er den et meningsfuldt første skridt for kommende lærere og et oplagt valg for studerende, der ønsker at gå dybere uden den tidsmæssige eller økonomiske forpligtelse, som en fuld læreruddannelse kræver. Har du deltaget i — eller planlægger du at deltage i — en 7-dages eller 14-dages yoga retræte hos Abhayaranya Yoga Ashram, kan dette forløb ses som en naturlig forlængelse.
De intensive kurser giver også plads til løbende kontakt med lærerne, så du kan få støtte og vejledning undervejs. Deltagerne opfordres til at holde forbindelsen til ligesindede via fællesskabssiden, hvilket gør det lettere at tage læringen med ud af ashramet og ind i hverdagen. Du kan forvente morgen- og eftermiddagssessioner med asana samt teori, refleksion, journaling og meditation. Her opstår ofte ægte relationer, og mange venskaber begynder netop her.
Højdepunkter
- Introduktion til yogiske redskaber og teknikker til at håndtere udfordringerne ved en travl hverdag
- Praktiske råd til at koble af fra den digitale verden og moderne rutiner
- Yogisk indre kropsrensning
- Kort introduktion til yogiske asanas, meditationsteknikker og yogisk filosofi
- Vandring til et tempel og/eller et vandfald, så du kan nyde naturen og den uberørte atmosfære i Yogpeeth
- Spirituel og filosofisk dialog baseret på Bhagwad Gita, Upanishaderne, Patanjali Yogasutra og mere
Programdetaljer
- Niveau: Begyndere
- Varighed: 21 dage
- Yogastil: Hatha Yoga
- Indkvartering: Privat værelse
- Mad: Vegetariske måltider
- Undervisningssprog: Engelsk
- Sted: Abhayaranya Yoga Ashram
- Lokation: Rishikesh, Indien
Tilgængelighed og prisoplysninger - 2026
- Året rundt: Den 21-dages yoga retræte er tilgængelig hele året.
- Begrænsede pladser: Der er få pladser, og forhåndsbooking er nødvendig. Drop-in er ikke muligt.
- Booking: Alle retræter afhænger af tilgængelighed. Kontakt teamet for at bekræfte ønskede datoer, tjekke ledighed og gennemføre booking.
Pris
- $2100 USD (internationale gæster)
- ₹1,35,000 (kun indiske statsborgere)
Prisen inkluderer
- Tre vegetariske måltider dagligt
- Daglige yogaklasser med asana
- Daglig pranayama og yogisk renselse
- Daglig meditation
- Afhentning fra Dehradun Lufthavn for gæstens egen regning
- Én fuldkrops Ayurveda-massage om ugen
Hvem kan deltage?
Du kan tilmelde dig, hvis du:
- Ikke har erfaring med yoga og ønsker et første indblik i yogaverdenen
- Er mellem 18 og 75 år
- Ikke behøver forudgående erfaring med asana eller meditation
- Har lyst til at være i naturen og komme i kontakt med dit indre selv
Dagligt program
- 06:00: Vækning
- 06:30-06:45: Yogisk renselse (Jalneti)
- 06:45-07:00: Mantrasang
- 07:00-08:30: Asana, pranayama og meditation
- 09:30: Morgenmad
- 11:00-12:00: Ayurveda-terapi *
- 12:00-13:00: Workshop / interne aktiviteter **
- 13:30: Frokost
- 17:00-18:30: Asana og meditation
- 19:30: Aftensmad
- 22:00: Lyset slukkes
* Under en 21-dages yoga retræte afregnes Ayurveda-terapi separat. I andre retræter er én behandling om ugen inkluderet i prisen.
** De daglige aktiviteter kan omfatte workshops om yoga og/eller Ayurveda, spirituelle samtaler eller udforskning af nærområdet. Programmet udleveres ved check-in.
Indkvartering
Deltagere på den 21-dages intensive yoga retræte i Rishikesh bor i et privat værelse på Abhayaranya Yoga Ashram.
Mad og drikke
- Der serveres tre vegetariske måltider dagligt, tilberedt med vejledning fra en Ayurveda-nutritionist for at sikre afbalancerede måltider.
- Te og kaffe er tilgængeligt i fællesområderne hele dagen.
- En café på stedet tilbyder masala chai eller kaffe om eftermiddagen, omgivet af lokale og trækfugle samt sommerfugle.
- Kød, herunder æg, alkohol og rygning er strengt forbudt. Enhver form for beruselse tolereres ikke på Abhayaranya Yoga Ashram.
