3-dages introducerende yoga-retreat

En rolig pause i Himalayas fodhills danner rammen om denne 3-dages yogaretræte på Abhayaranya Yoga Ashram i Rishikesh, hvor du får en meningsfuld introduktion til yoga, meditation og den yogiske livsform. Retræten er skabt som et svar på en travl hverdag og inviterer dig til at sænke tempoet, reflektere og komme tættere på dig selv i fredelige, naturskønne omgivelser.

Under vejledning af ashramets spirituelle mestre og yogalærere begynder forløbet med en undersøgende tilgang til din fysiske, mentale og spirituelle tilstand. Retræten er tænkt som en mulighed for at vække nysgerrighed, styrke den indre balance og inspirere til en mere harmonisk hverdag gennem yoga og meditation.

3-dages yoga retræte - højdepunkter

• Introduktion til yogiske redskaber og teknikker, der kan hjælpe dig med at navigere i en hektisk livsstil
• Praktisk vejledning i at trække sig fra konstant teknologi og digital overbelastning
• Yogisk indre kropsrensning
• En kort introduktion til yogaasanas, meditationsteknikker og yogisk filosofi
• Trekking til et tempel og/eller et vandfald for at nyde naturen og den fredfyldte stemning ved Yogpeeth
• Spirituelle og filosofiske samtaler baseret på Bhagwad Gita, Upanishads, Patanjali Yogasutra og mere

Retræten omfatter:

• Yogisk renselse om morgenen (jalneti)
• Mantra chanting
• Morgenpraksis med yogaasanas
• Pranayama-session
• Aftenpraksis med yogaasanas
• Meditation/Yognidra
• Daglige interne samtalesessioner om yoga, ayurveda, sundhed, mindfulness og spiritualitet
• Privat cottage-lignende indkvartering med eget badeværelse
• 3 vegetariske måltider om dagen
• 1:1-session med en lærer eller spirituel vejleder for dig, der ønsker at dykke ned i et særligt emne
• Ayurveda-massage mod tillægspris
• Konsultation hos ayurvedisk læge mod ekstra betaling
• Bæreservice til bagage op og ned ad bakken

Yoga retræte - hvem kan deltage?

Du kan tilmelde dig, hvis du:

• Ikke har tidligere erfaring med yoga og ønsker et første indblik i yogaverdenen
• Overvejer et 7- eller 21-dages program, men gerne vil forstå strukturen bedre, før du beslutter dig
• Praktiserer yoga regelmæssigt, men har begrænset tid og har brug for en pause fra en travl livsstil
• Er mellem 18 og 75 år
• Er barn, familie, studerende og/eller backpacker
• Ikke har behov for tidligere erfaring med yogaasanas eller meditation
• Ønsker tid i naturen og kontakt med dit indre selv

Dagligt program

Tid	Aktivitet
06:00 am	Vågner
06:30 am to 06:45 am	Yogisk renselse (Jalneti)
06:45 am to 07:00 am	Mantra chanting
07:00 am to 08:30 am	Asana, Pranayama and Meditation
09:30 am	Morgenmad
11:00 am to 12:00 pm	Ayurveda Therapy *
12:00 pm to 01:00 pm	Workshop/in-house activities **
01:30 pm	Frokost
05:00 pm to 06:30 pm	Asana and Meditation
07:30 pm	Middag
10:00 pm	Lyset slukkes

* Under en 3-, 4- og 5-dages yoga retræte faktureres Ayurveda Therapy separat.

** De daglige aktiviteter kan omfatte en workshop om yoga og/eller ayurveda, spirituel samtale eller udforskning af området omkring ashrammen. Programmet deles ved check-in.

Indkvartering og mad

Twin Shared Room Accommodation: To enkeltsenge, bruser, AC, varmt vand, Wi-Fi, morgenmad, frokost, middag

Private Room Accommodation: Dobbeltseng, bruser, AC, varmt vand, Wi-Fi, morgenmad, frokost, middag