3-dages Mandali-oplevelse

Mandali Experience er centrets signaturretræte, skabt til dig, der ønsker at træde et skridt væk fra hverdagens pres, finde tilbage til dig selv og give plads til dyb hvile. Med et dygtigt og inspirerende team af lærere inviteres du til at falde ind i din naturlige rytme og opleve enkelhedens skønhed gennem yoga, meditation, selvomsorg og tid i naturen.

Retræten er nænsomt tilrettelagt for alle niveauer og rummer:

• Guidet meditation to gange dagligt
• Yoga og/eller Qi-Gong to gange dagligt*
• Perioder med stilhed
• Gåture i naturen
• Tematiske sessioner ledet af lærerne
• Adgang til Body Care Centre, inklusive pool, jacuzzi, sauna og dampbad
• Frisklavede vegetariske måltider

* Qi-Gong tilbydes kun, når det tydeligt fremgår af programmet, som udleveres ved ankomst.

Ved ankomsten bliver du budt velkommen som en del af gruppen og introduceret til de øvrige deltagere og lærere, programmet samt Mandalis smukke omgivelser. Hvis du ønsker det, kan du også henvende dig i receptionen for at arrangere en rolig gåtur og få information om lokale stier og seværdigheder. Derefter er oplevelsen din at forme, med frihed til at deltage i så meget eller så lidt af programmet, som du har lyst til.

Retræten er en invitation til at bevæge dig i dit eget tempo. Du kan vælge en klasse tidligt om morgenen, sove længe og nyde en stille morgenmad, slappe af i hot tub med udsigt over søen, hvile dig på værelset, meditere på din veranda eller tage en fredelig tur rundt på området. Det er din tid.

Retræten begynder den første dag kl. 15.00, og check-in er fra kl. 14.00. Se FAQ-siden for yderligere praktisk information om Mandali Experience.

Retræten afholdes på engelsk.

INKLUDERET

• 2 overnatninger
• 3 vegetariske måltider om dagen samt tepause og snacks
• 4 daglige klasser (meditation og bevægelse)
• Daglige bonus-sessioner med temaer ledet af Mandalis lærere
• Velkomst- og afslutningsmøder
• Adgang til faciliteterne i Body Care Centre (sauna, dampbad, pool, jacuzzi)

IKKE INKLUDERET

• Fly til og fra Malpensa International Airport
• Transfer til og fra Mandali Retreat Centre
• Massage og behandlinger i Body Care Centre

PROGRAM

Ankomstdag

• 15:30–16:15 Velkomstmøde
• 16:15–17:15 Fri tid – til at følge din egen rytme
• 17:30–18:45 Yogapraksis
• 19:00–20:00 Aftensmad
• 20:30–21:15 Aftenmeditation

Dagligt program

• 07:45–08:30 Morgenmeditation
• 08:30–09:30 Morgenmad
• 09:30–11:30 Fri tid – til at følge din egen rytme
• 11:30–12:45 Yogapraksis/QiGong
• 13:00–14:00 Frokost
• 14:00–16:00 Fri tid – til at følge din egen rytme
• 16:00–17:00 Åben session
• 17:30–18:45 Yogapraksis/QiGong
• 19:00–20:00 Aftensmad
• 20:30–21:15 Aftenmeditation

Afrejsedag

• 07:15–08:30 Yogapraksis/QiGong
• 08:30–09:30 Morgenmad
• 09:30–10:30 Fri tid – til at følge din egen rytme
• 10:30–12:00 Afslutningsmøde & meditation
• 12:30–13:30 Frokost
• 14:00 Afrejse