300-timers læreruddannelse

Dette 300-timers lærerforløb er skabt til øvede og viderekomne praktikere, som ønsker at styrke deres undervisning og fordybe sig yderligere i yogaens mange lag. Kurset bygger videre på fundamentet fra en 200-timers TTC og udvider både din forståelse og din praksis, så du kan udvikle en mere sikker, tydelig og inspirerende undervisningsstil. Her får du avanceret viden og praktiske redskaber til at formidle yoga med både klarhed og dybde.

Højdepunkter og mål med kurset

• Opbyg en stabil daglig praksis med kriyaer, asana, pranayama, bandha, mudra og dhyana.
• Forstå yogaens anatomi og fysiologi i større detalje.
• Få en introduktion til strukturel yogaterapi.
• Studér klassisk yogafilosofi gennem Bhagavad Gita, Patanjali Yoga Sutras, Hathayoga Pradipika, Gheranda Samhita og Upanishaderne.
• Bliv introduceret til ayurveda og marma-punkter.
• Udarbejd og undervis en 90-minutters asana-klasse for dine medstuderende, hvor elementerne integreres.
• Forbered og fremlæg et 30-minutters oplæg om yogarelaterede emner som marma-punkter, ayurveda, yogisk kost, anatomi, fysiologi, chakraer, filosofi og mudraer.

Varighed – 28 dage

Uddannelsesforløb

Yogafilosofi

Her arbejdes der med yogaens historie og oprindelse samt en introduktion til Yoga Sutras og Yog Pradipika. Forløbet omfatter også et overblik over seks indiske filosofiske systemer samt yogiske idéer, begreber og hypoteser, som er hentet fra gamle skrifter.

Anatomi – fysiologi og psykologi i yogapraksis

Du får en bred forståelse af menneskekroppen og dens systemer med særligt fokus på nervesystemet, bevægeapparatet og åndedrætssystemet. Uddannelsen gennemgår også immunforsvaret, praksisser der understøtter dets funktion, samt fordele og kontraindikationer ved yogiske øvelser.

Asana

Du træner Hatha yoga-stillinger med fokus på alignment, justeringer og variationer. Undervisningen inkluderer sanskritterminologi, fordele og kontraindikationer ved asana, brugen af åndedræt og specifikke kropslige gestus samt studier og praksis i forskellige Solhilsener og flowsekvenser.

Pranayama

Her lærer du åndedrætsteknikker, der støtter åndedrætssystemet og dermed hele kroppens funktion. Emnerne spænder fra naturligt åndedræt og langsom, rytmisk diafragmatisk vejrtrækning til regulering af åndedrættet ved stressrelaterede udfordringer samt betydningen af kumbhak, altså åndedrætsretention, og dens anvendelse.

Mantra

Arbejd med mantraer og deres stemmemodulationer som en vej til forvandling og selvindsigt, med støtte til at vække skjulte aspekter af menneskets organisme.

Meditation

Udvikl evnen til at iagttage dig selv på forskellige niveauer gennem både guidet og selvstændig praksis. Du lærer også at guide elever, udforske forbindelsen mellem åndedræt og meditative tilstande samt studere yoga nidra fra begynder- til avanceret niveau.

Undervisningsmetodik

Fokus ligger på yogalærerens etiske retningslinjer, lektionsplanlægning, sekvensering, klassehåndtering, observation, demonstrationer, assistance, justeringer og alignment-begreber på alle relevante niveauer.

Dagligt program

• 05:30 – Vækning
• 06:00 – Urtete
• 06:15 – Shatkarma / yogisk renselse
• 06:30 – Pranayama og chanting
• 07:30 – Yoga asana
• 09:00 – Morgenmad
• 10:30 – Yoga anatomi
• 11:30 – Yogafilosofi
• 12:30 – Frokost
• 15:30 – Selvpraksis / gruppediskussioner
• 16:30 – Yogaåndedræt | Yoga Nidra
• 17:00 – Hatha/Ashtanga yoga asana
• 18:45 – Pranayama | meditation
• 19:15 – Aftensmad
• 22:45 – Lyset slukkes

Bemærk, at disciplin er en vigtig del af både evalueringen og certificeringsprocessen. Deltagelse i alle klasser er obligatorisk. Ved en nødsituation, der kræver fravær, skal den relevante lærer kontaktes før timen. Fravær uden tilladelse betragtes som manglende disciplin og kan påvirke både deltagelse og certificering. Eventuelle ændringer i programmet annonceres på forhånd, og tiderne kan variere afhængigt af årstiden.

Pris for kurset (300 timer teacher training) – Yoga Alliance-certificeret

• $1800 (delt indkvartering i twin sharing)
• $2050 (privat indkvartering)

Holdstørrelse – 24

For at reservere en plads kræves et depositum på $300, mens restbeløbet betales ved ankomst til skolen. Kursusgebyret refunderes ikke. Der accepteres forskellige betalingsmetoder, herunder netbank efter gensidig aftale. Betaling med kredit- eller debitkort ved ankomst til skolen pålægges et gebyr på 3% af kursusprisen.

Hvad er inkluderet i kursusprisen?

• 300 timers yogalæreruddannelse i Rishikesh
• 28 nætter med indkvartering
• Daglige nærende vegetariske måltider og urtete
• Weekendudflugter
• Kursusmaterialer (notesbog, studiemateriale, yogamåtte og rensningskit)

Generelle regler

• Der skal være ro fra kl. 22.00 til om morgenen.
• Det forventes, at alle opgaver/læsearbejde bliver udført.
• Alle klasser er obligatoriske, medmindre du er syg.
• Som en del af evalueringen gennemføres en vurdering før certificering.
• SRI forbeholder sig retten til når som helst at udelukke studerende ved upassende adfærd.
• Det er IKKE tilladt at spise eller drikke andet end vand i yogasalene.
• Brug af elektroniske enheder som mobiltelefoner, laptops og tablets under undervisningen er STRIKT FORBUDT.
• Under asanapraksis skal smykker, bøger, ekstra tøj, tasker og punge blive på værelset. Kun yogamåtte og vandflaske er tilladt i yogasalen.
• Ledelsen forventer, at alle rydder deres praksisplads straks efter endt praksis.