I Kathmandu i Nepal venter en 4-dages og 3-nætters retræte hos Himalayan Yoga Academy, hvor du får mulighed for at fordybe dig i en helhedsorienteret oplevelse, der bringer krop, sind og ånd tættere på hinanden. Med de rolige Himalaya-fodbakker som baggrund forenes traditionel yoga, ayurvediske behandlinger, helende praksisser og nærende mad i fredelige omgivelser.
Et fristed for holistisk velvære
Retræten passer perfekt til dig, der har lyst til at træde et skridt væk fra hverdagens krav og finde tilbage til et langsommere og mere nærværende tempo. Stemningen er stille og genopbyggende og skaber plads til refleksion, indre ro og fornyet energi.
Højdepunkter på retræten
- Traditionel yogapraksis: Daglige Hatha- og Ashtanga-yogaklasser, pranayama og meditation støtter fleksibilitet, styrke og mental klarhed.
- Ayurvediske behandlinger: Opfriskende behandlinger som Abhyanga, Shirodhara og dampbad bidrager til afgiftning og balance i doshaerne.
- Helende sessioner: Klanghealing og Reiki er inkluderet for at fremme afspænding og energisk harmoni.
- Nærende måltider: Nyd økologiske vegetariske måltider tilberedt efter ayurvediske principper for at støtte fordøjelsen og det generelle velbefindende.
- Kontakt med naturen: Guidede hikes og vandreture inviterer dig til at opleve den fredfyldte atmosfære i Himalaya.
Fordele ved retræten
- Dyb afslapning: Slip stress og spændinger gennem mindful praksis og behandlinger.
- Afgiftning og fornyelse: Støt en rensende proces for både krop og sind.
- Større vitalitet: Styrk din energi og dit immunforsvar med balancerede rutiner og nærende mad.
- Selvindsigt: Opbyg større selvbevidsthed, indre fred og spirituel forbindelse.
- Digital detox: Læg teknologien fra dig og vær fuldt til stede.
Behandlingsprogram
Helkrops oliemassage - Shirodhara (oliebehandling) - dampdag - Reiki / klangskålshealing
Dagligt program
Dag 01 Ankomstdag
- Før kl. 14.00 – Check-in, værelsesfordeling og hvile
- 15.30 – 16.00 – Afslapning på værelset
- 16.00 - 17.15 – Hviletid
- 17.30 - 19.00 – Hatha yoga og meditation
- 19.00 - 20.00 – Middag og urtete
- 20.30 – 21.45 – Aftenwalk, Vajrasana, selvstudie og praksis
- 22.00 – Sengetid (lys slukkes)
Dag 02-03 Hoveddage på retræten
- 06.00 – Vågner og Ushapan (tidligt vandindtag)
- 06.15 – 06.30 – Urtete
- 06.30 – 08.15 – Hatha yoga flow
- 08.30 – 10.00 – Morgenmad
- 10.15 - 11.15 – Ayurvedisk massage / ayurvedisk Shirodhara
- 13.00 – 14.00 – Frokostpause
- 15.00 – 16.00 – Klanghealing (gruppelydbad)
- 16.00 - 17.15 – Hviletid
- 17.30 - 19.00 – Hatha yoga og meditation
- 19.00 - 20.00 – Middag og urtete
- 21.00 – Lys slukkes / sengetid
Dag 04 Udtjekningsdag
- 06.00 – Vågner og Ushapan (tidligt vandindtag)
- 06.15 – 06.30 – Urtete
- 06.30 – 08.15 – Hatha yoga flow
- 08.30 – 10.00 – Morgenmad
- 10.00 - 12.00 – Check-out
Pris
Privat indkvartering - USD 215 pr. person
Delt indkvartering - USD 185 pr. person
Bemærk: særlige gruppetakster kan fås efter forespørgsel.
Dette er inkluderet
- Indkvartering med eget badeværelse samt varmt og koldt brusebad
- Håndklæde og slippers
- 3 vegetariske eller veganske måltider dagligt (kulturel mad ved festivaler)
- Daglig urtete som angivet i programmet
- 2 yogasessioner om dagen, i alt 3,5 timer, inkl. yogamåtte
- Drikkevand, næserens og koncentrationsblik
- Daglig terapisesion kun på retrætens hoveddage
- Bibliotek med yogalitteratur og diskussionssession
- Afhentning
Dette er ikke inkluderet
- Alle transfers og transport til og fra centret
- Alle udflugter uden for centret, inkl. måltider andetsteds
- Alle personlige udgifter
- Ekstra måltider mod tillæg
- Vaskeri mod tillæg
- Ekstra behandlinger mod tillæg
- Check-out tid kl. 14.00
Anmeldelser
4,95 - Fremragende baseret på 5 anmeldelser
Detaljer
- Varighed: 4 dage
- Gruppestørrelse: 2-10 personer
- Indkvartering: privat/delt
- Måltider: helpension
fra US $185 pr. person
