Skabt til dig, der elsker massage og længes efter en genopbyggende pause, byder denne 4-dages spa-retræte i Nepal på en fredelig kombination af spabehandlinger, yoga og yogisk filosofi. Opholdet er tilrettelagt, så det føles både opløftende og nærværende, med god plads til at slappe af, lære nyt og finde tilbage til dig selv i en fast og støttende dagsrytme.
Under retræten følger dagene en tydelig struktur, som skaber et enkelt og trygt rum, hvor du kan fokusere på dit velvære. Ud over yogaundervisning og sessioner i yogafilosofi får du tid til at give slip, lade op og mærke kroppen igen gennem spa-behandlinger.
Retræten passer til både førstegangsrejsende, erfarne spa-gæster og trekkere. Den forener ayurvediske spa-behandlinger med yoga og meditation og kan især hjælpe med at lindre muskelømhed samt støtte en stærkere og mere balanceret krop. Kort sagt er det en ayurvedisk retræte kombineret med en yoga-retræte.
Dag 1 til dag 4
Programmet følger ikke et fast detaljeret dagsprogram, da indhold og undervisningsstil i høj grad afhænger af underviseren. Alligevel er der en overordnet daglig rytme, som giver en tydelig fornemmelse af dagens flow.
Kl. 6.00-7.00: Vækning
Kl. 7.00-8.00: Yogaklasse
Kl. 8.30-9.30: Morgenmad
Kl. 10.00: Spa-behandling
Kl. 14.00: Frokost
Kl. 17.00: Meditationssession med yoga + yogafilosofi
Du starter dagen kl. 6.00. Den tidlige opvågning er en del af retrætens struktur og hjælper med at holde sindet klart og klar til dagen, der venter. Efter din morgenrutine begynder yogasessionen.
Hver dag indeholder to yogasessioner: én om morgenen og én om aftenen, og hver varer en time. Yogalæreren guider dig gennem de nødvendige stillinger og asanas og tilpasser praksissen til dit erfaringsniveau og din forståelse. Alt efter din baggrund kan du blive introduceret til forskellige yogastilarter.
Ud over den fysiske praksis lærer du også, hvordan yogaprincipper kan bringes ind i hverdagen. Der indgår desuden åndedrætsteknikker, som giver dig praktiske redskaber, du kan bruge i udfordrende øjeblikke.
Yogafilosofi er en vigtig del af retrætens livsstilsorienterede tilgang. Den understøtter både mental og fysisk udvikling gennem et struktureret studie af centrale idéer. Under opholdet introducerer underviseren de væsentligste læringer med afsæt i tekster af Patanjali, Vedaerne og andre religiøse skrifter.
For førstegangsdeltagere kan idéerne tage tid at fordøje, men læringen udfolder sig gradvist og bliver tydeligere, efterhånden som retræten skrider frem.
Spa-delen er en central del af retræten og bygger på ayurvediske spa-principper. Behandlingerne kan variere fra dag til dag eller gentages afhængigt af din krops tilstand.
Første dag består behandlingen af massage alene. Sessionen varer omkring en time eller lidt længere. Der findes forskellige massagestilarter, og terapeuten vælger den, der passer bedst til din krop og dit velvære. Med æltende, tappende og lange strøg arbejder terapeuten blidt for at løsne spændinger og stress.
Anden dag indgår en damp- og massagesession, som dog kan justeres efter din kropstype. Behandlingen varer cirka 1,5 time og er kendt for at støtte cirkulationen, rense huden og fugte kroppen.
Tredje dag oplever du Shirodhara, en ayurvedisk behandling, hvor væske nænsomt hældes over panden. Væsken kan bestå af olie, kokosvand eller kærnemælk. Shirodhara bruges traditionelt ved udfordringer som hukommelsestab, søvnløshed og nedsat hørelse, og du lærer også om de forskellige former for behandlingen på denne dag.
Fjerde dag tilbydes spa-faciliteten ud fra din tilstand og dine ønsker.
Nepal Yoga Teacher Training and Retreat Center
Pris
På forespørgsel
Kontakt venligst arrangøren direkte for prisinformation
Varighed
3 nætter / 4 dage
Tilgængelig på alle datoer