Tag med Xinia på en fordybende 50-timers uddannelse, der er skabt til at styrke både forståelsen og den levede erfaring af pranayama og meditation — to centrale søjler i den klassiske yoga. Kurset forener traditionel yogisk visdom med moderne forskning og er udviklet til undervisere og udøvere, som ønsker at integrere åndedrætsarbejde og meditation sikkert, kompetent og med større tryghed i egen praksis eller undervisning.
Med afsæt i yogaens otte lemmer følger uddannelsen en gradvis tilgang, der støtter en stabil udvikling af krop, åndedræt og sind, så praksissen kan blive bæredygtig på lang sigt. Over to weekender arbejder deltagerne med teori, praktiske øvelser, guidede sessioner, gruppedialog og selvrefleksion, samtidig med at klassiske tekster og aktuelle videnskabelige perspektiver studeres tæt.
Indhold i uddannelsen
Grundlag for praksis
- Yogaens 8 lemmer og pranayamas placering i den bredere yogiske vej
- Forberedende trin, der skaber stabilitet i krop, åndedræt og sind
- Åndedrætsanatomi, herunder mellemgulvet, brystkassen, rygsøjlen og core
- Åndedrættets faser: indånding, udånding, retention og de subtile overgange imellem dem
- Åndedræt gennem næsen versus munden og deres fysiologiske og energetiske virkninger
- Introduktion til bandhas, de energetiske låse
Åndedrætsarbejde og rensende teknikker
- Klassiske Kriya-praksisser
- Et udvalg af pranayama-teknikker, fra forberedende til mere avancerede metoder
- Fokus på sikker progression, individuel tilpasning og selvregulering
Filosofi, energi og tekster
- Studie af yogiske tekster om pranayama og meditation, herunder Hatha Yoga Pradipika, Gheranda Samhita og andre
- Praksissens udvikling gennem tiden samt moderne videnskabelige perspektiver
- Yogisk energi, herunder:
- De tre kroppe (Shariras)
- Pancha Vayus og den pranalige krop
- Elementerne, gunas, nadis og chakraer
- Sindets lag: Chitta, Manas, Buddhi, Ahamkara
Mantra og lyd
- Undersøgelse af mantra og frølyd (bija mantras)
- Sanskritudtale og chanting som meditativ praksis
Meditationspraksis og pædagogik
- Definition af meditation set både fra traditionelle og moderne perspektiver
- Teknikker fra forskellige traditioner, tilpasset nutidens elever
- Redskaber til at bringe meditation ind i holdundervisning og en-til-en-sammenhænge
- Hvordan man strukturerer og guider meditationssessioner med klarhed og nærvær
- Introduktion til Yoga Nidra, en guidet praksis med dyb afspænding og meditativ hvile
Hvem er det for?
Alle er velkomne. Uddannelsen er åben for yogalærere, engagerede elever og wellness-professionelle, som ønsker at:
- Fordybe deres personlige praksis
- Opbygge større sikkerhed i at guide andre gennem åndedræt og meditation
- Udforske yogaens subtile dimensioner med nuancer og dybde
En 200-timers certificering anbefales, men er ikke et krav.
Certificering
Ved fuldførelse modtager deltagerne et 50-timers Continuing Education Certificate, som er berettiget til Yoga Alliance CE-hours.
Detaljer
Underviser: Xinia Alderson (E-RYT500, YACEP Provider, SYC Lv 2 Authorised Ashtanga Yoga Teacher)
Datoer: 13.-15. og 20.-22. november 2026
Investering
- Medlem: €1297 normalpris
- Ikke-medlem: €1397 normalpris
Har du spørgsmål, er du velkommen til at tage kontakt. Du kan også komme forbi studierne for at arrangere din tilmelding.
