Tag med på en 5-nætters, 6-dages retræte, der er skabt til at give dig plads til at udforske dig selv gennem yoga og yogaterapi, samtidig med at du får ro til at slappe af, hele og genfinde balancen. Gennem dagene bliver du guidet ind i de dybere principper bag varigt velvære og tilfredshed på flere niveauer, med fokus på at bringe dit følelsesliv i balance og forny din energi.
Målet er enkelt: at du rejser hjem udhvilet, fredfyldt og opladet, med gode oplevelser og positiv energi i bagagen. Som Thich Nhat Hanh minder os om: “The present moment is filled with joy and happiness. If you are attentive, you will see it.”
Retræten er oplagt for dig, der ønsker at:
- afslutte en kort, men effektiv retræte med fornyet energi;
- komme hjem inspireret, nulstillet og revitaliseret;
- fordybe din yogapraksis på en mere nærværende måde;
- lære praktiske yogateknikker, du kan bruge selv efterfølgende;
- have tid til at holde pause, reflektere eller bare slappe af;
- styrke mere bevidsthed, balance og glæde i hverdagen.
Undervejs arbejder du med gennemprøvede metoder med rødder i ubrudte traditioner, tilpasset et moderne liv. Øvelserne er enkle, men samtidig kraftfulde og virkningsfulde.
- Natur – bo, praktiser og hvil i de fredelige omgivelser i Lovćen Nationalpark, med bjerge, skov, fugle, egern og kaniner omkring dig.
- Yoga – nyd blide, nærværende sessioner ledet og forklaret af en meget erfaren underviser. Du vil opdage, at ægte yoga rækker langt ud over asanas, selvom de også indgår i forløbet.
- Lyd – lyt til naturens lyde og oplev sound bathing og lydhealing, flettet sammen med Yoga Nidra og andre meditative redskaber fra Nada yoga, lydens yoga.
- Åndedræt – udforsk hvordan åndedrættet påvirker krop, sind og generelt velvære, og lær at bruge det mere bevidst.
- Bevidsthed – udvikl nærvær gennem enkle teknikker, der støtter større kontakt, balance og harmoni.
Hvor du skal bo
Hvert telt har privat indgang og sit eget udeområde. Teltene er fuldt udstyret med autentiske teakmøbler og gulve i sibirisk lærk. Badefaciliteterne er tilknyttet teltet og har alt nødvendigt udstyr.
Hvad du skal spise
Du får lækker og nærende vegetarisk mad serveret som buffet to gange dagligt. Maden tilberedes med omtanke, blandt andet med sous-vide og raw desserts, så næringsværdien bevares bedst muligt. Forvent sund, velsmagende mad i retrætecentrets hyggelige atmosfære.
Dette er inkluderet
- 7 dage / 6 nætter med overnatning
- 2 daglige vegetariske måltider: brunch og aftensmad
- Daglige yogapraksisser og workshops
- Vandretur i Lovćen Nationalpark
- Bådtur på Skadar-søen (UNESCO-område)
- Naturvandringer i Ašuma-området
Ikke inkluderet
- Fly til og fra Montenegro
- Transport til og fra Ašuma-centret
- Entré til nationalparken på 3 euro, betales ved ankomst
- Alt andet, som ikke er nævnt som inkluderet
Omtrentlig programoversigt
5. august, onsdag
- 14:00 - Ankomst
- 16:00 - Velkomstdrik i loungen, møde og introduktion
- 16:30 - Introduktion til retræten
- 18:00 - Aftenyoga & meditation
- 19:00 - Middag
- 20:00 - Bål
10. august, mandag
- 8:00 - Morgenyoga, afsluttende session - intention sættes
- 10:00 - Morgenmad
- 11:00 - Gruppefoto, udveksling af kontakter
- 12:00 - Farvel og afrejse
Yderligere oplevelser
Vandretur i Lovćen Nationalpark
Udflugten følger Wolf Trail, en smuk rundtur på 10,5 kilometer i Lovćen Nationalpark. En kort køretur på 15 minutter gennem bøgeskove og bjergveje bringer dig til stiens startpunkt, så dagen begynder roligt og bekvemt. Vandringen tager omkring tre timer, er egnet for alle niveauer og fører dig gennem fredelige skove, stille dale og en historisk landsby. Undervejs åbner landskabet sig med vid udsigt til Budva Riviera, Tivat Mountain og Kotorbugten samt lokale lægeplanter, formet af mødet mellem kyst- og bjergklima.
Bådtur på Skadar-søen (UNESCO-område)
Glæd dig til en stille sejltur på Skadar-søen, Balkanhalvøens største sø, hvor du oplever Montenegros natur fra vandet. Turen går gennem rolige kanaler og naturskønne vandområder med imponerende udsigter til bjerge og vådområder. Skadar-søen er især kendt for fuglekiggeri med mere end 270 arter, herunder den sjældne dalmatiske pelikan. Samtidig får du indblik i søens biodiversitet, historie og kultur.
Muligheder mod ekstra betaling
- Gavmild massage
- Udflugt til den UNESCO-beskyttede gamle bydel i Kotor
- Udflugt til Cetinje, Montenegros tidligere kongehovedstad
- og mere...
Efter forespørgsel kan der også arrangeres ekstra udflugter og aktiviteter.
Under retræten får du blandt andet
- Ašuma retrætecenter, fordelt på 10 hektar og placeret i en fredfyldt dal i Lovćen Nationalpark i 1000 meters højde
- 7 dage / 6 nætter i luksuriøse glamping-safaritelte på 5-stjernet niveau
- 2 plantebaserede måltider dagligt: brunch og aftensmad
- Et hyggeligt spiseområde med mulighed for at bestille frokost fra Ašumas nøje sammensatte menu
- Aftenbål i en naturlig og venlig atmosfære
- 2 daglige praksisser: Morning Activation med Soft Hatha og Kriya Raja yoga samt Evening Balancing & Rejuvenation med Kriya Raja yoga eller guidet meditation
- En særlig workshop, der forklarer retrætens essens og kombinerer teori og praksis
- Sankalpa, en traditionel Yoga & Tantra-intentionsteknik guidet af underviseren
- Peace of Mind-tid til at sænke tempoet, reflektere, observere, genforbinde og nulstille
- Sound Healing / Yoga Nidra-session for balance og heling gennem yogisk søvn
- Yogic Breathwalk i naturen, hvor gående meditation, yoga, meditation og bevægelse forenes
Det får du også
Små lækkerier og rolige øjeblikke.
