Oversigt
Midt i Alleppeys fredelige landskab af backwaters og strand ligger denne 7-dages retræte, skabt til at give kroppen ny energi, berolige sindet og løfte den indre ro. Her inviteres du til at sænke tempoet med daglig yoga, meditation og stilhed, samtidig med at der er plads til refleksion og egenomsorg i rolige omgivelser. Retræten foregår på Sambodhi Yoga Retreat & Zen Center i Poonthope, Ashramam Ward, et stille område i den nordlige del af Alleppey med nem adgang for gæster, der bor nær Alleppey Backwaters, byen eller Marari-området. Alleppey Railway Station ligger cirka 20–25 minutter væk.
Under opholdet praktiserer deltagerne nærværende meditation og yoga i en lille gruppe med maksimalt 8 gæster. Undervisningen foregår på engelsk og kombinerer Hatha Yoga med Zen-meditation samt en bredere oplevelse af Raja yoga, herunder Kundalini yoga og Restorative yoga.
Højdepunkter
- Daglige yoga-asana- og pranayama-klasser
- Yoga-filosofi og mantra-chanting
- Daglige Zen-meditationer
- Privat én-til-én samtale med yogalæreren
- 1 backwater-cruise på 2 timer gennem Punnamada og Vembanad-søen, inklusive landsbyerne i Kuttanad, i en eksklusiv motorbåd eller shikara-båd
- Workshops og pranayama-sessioner
- 6 nætters overnatning
- 2 daglige vegetariske måltider: morgenmad og aftensmad
- Yogamåtte og tilbehør
Overnatning
Gæster bor på Yoga Homestead i Poonthope, Ashramam Ward. Stedet har tre enkle, etniske private værelser med skråt tag af Mangalore-tegl samt et fælles dæk og en baghave. Alternativt kan overnatning arrangeres på Sambodhi Yoga Retreat, som tilbyder fem traditionelle Kerala-cottageværelser og fire private værelser. Nogle af cottages har semi-åbne badeværelser, og der findes også en restaurant med enkel, traditionel mad.
Program
Hver dag byder på tre sessioner, der fordyber oplevelsen og støtter en stabil praksis. Programmet kombinerer yoga, meditation, workshops og tid til at udforske området i eget tempo. Der er også mulighed for Ayurveda-konsultationer, sunde madlavningsklasser og lokale udflugter til templer, strande og nærliggende seværdigheder.
Dagsprogram
Dag 1
- 12:00 Ankomst og indkvartering
- 18:00 Introduktion i yoga shalaen med gennemgang af yogastilarter, meditation og ernæring
- 18:15 Privat samtale med yogalæreren om personlige behov og fokusområder i løbet af ugen
- 18:30 Pranayama og Hatha yoga (60 minutter)
- 19:30 Aftensmad
Dag 2
- 06:00 Zazen, Kinhin, Heart Sutra (siddende og stille gående Zen-meditation)
- 06:30 Hatha yoga (75 minutter)
- 08:00 Morgenmad
- 16:00 Konsultation med Ayurveda-læge, analyse af kropskonstitution og vejledning i ayurvedisk kost
- 18:15 Asana- og pranayama-praksis med forskellige yogastilarter (60 minutter)
- 19:30 Aftensmad
Dag 3
- 06:00 Zazen, Zazen-periode, Kinhin, Heart Sutra (siddende og stille gående Zen-meditation)
- 06:00 Hatha yoga (75 minutter)
- 08:00 Morgenmad
- 10:30 Workshop: Forståelse af yogaens otte grene (45 minutter)
- 12:00 Backwater-udflugt med motorbåd eller landbåd
- 18:15 Workshop i asana-justering (60 minutter)
- 17:30 Aftensmad
Dag 4, 5, 6
- 06:00 Zazen, Zazen-periode, Kinhin, Heart Sutra (siddende og stille gående Zen-meditation)
- 06:30 Hatha yoga (75 minutter)
- 08:00 Morgenmad
- 11:00 Workshop: Sunde madlavningsklasser og mantra-chanting
- 12:00 Fri tid til Ayurveda, lokale ture, templer eller strande
- 18:15 Workshop i asana-justering (60 minutter)
- 19:30 Aftensmad
Dag 7
- 06:00 Zazen, Zazen-periode, Kinhin, Heart Sutra (siddende og stille gående Zen-meditation)
- 06:30 Hatha yoga (60 minutter)
- 08:00 Morgenmad
Inkluderet
- 1 backwater-cruise på 2 timer med motorbåd
- 6 nætters overnatning
- 2 daglige vegetariske og økologiske måltider: morgenmad og aftensmad
- Daglige afslappende meditationsvandringer og udflugter
- Fleksibelt program med mulighed for at tilpasse øvelser og yogaundervisning
- 11 yogaklasser
- 11 meditationssessioner
- 1 gratis lokal sightseeing-tur med tuk tuk til Alleppey Beach, Lighthouse og Ravi Karunakaran Museum
Ikke inkluderet
- Ekstra aktiviteter
- Ekstra spa-behandlinger
- Flybillet
- Transfer til og fra lufthavn og togstation
Vilkår og betingelser
- Ved reservation kræves et depositum på 25 % af den samlede pris.
- Depositummet refunderes ikke ved afbestilling.
- Restbeløbet betales ved ankomst.
