7-dages yoga-retreat for at genfinde forbindelsen og genoprette balancen i Orgiva, Spanien

Træd et skridt væk fra hverdagens tempo, og giv dig selv 7 dage til at sænke skuldrene, finde ro og genoprette forbindelsen i de fredfyldte bjerge ved Órgiva i Spanien.

Dette ophold er oplagt, hvis du føler dig overbelastet, ude af balance eller bare længes efter hvile, fornyelse og et dybere åndedrag.

I løbet af ugen bliver du guidet gennem en velafstemt kombination af Vinyasa Flow, Yin og Restorative Yoga, som skaber plads til både fysisk forløsning og mental lettelse. Ved siden af yogapraksissen er der god tid til netop det, du har brug for — måske en massage, en stille gåtur i naturen, afslapning ved poolen eller bare ro og stilhed.

Du bor i et smukt spansk landsted omgivet af bjerge og bliver hver dag næret med sunde, nærende måltider. Her er der plads til at holde pause, trække vejret og vende hjem med en følelse af jordforbindelse, restitution og ny energi.

Reconnect & Rebalance i Granadas bjerge

Tag med på denne 7-dages yoga retræte i Orgiva og oplev dyb afslapning og fornyelse i Granadas rolige landskab. Intentionen er enkel: at hjælpe dig med at genfinde forbindelsen til dig selv og skabe balance mellem krop, sind og hjerte — en balance, du kan tage med hjem i en travl hverdag.

Retræten afholdes to gange om året.

Du kan blandt andet opleve:

• Forbindelse til dig selv: Et værdifuldt første skridt mod et roligere og mere nærværende liv samt støtte til at forebygge stress og udbrændthed.
• Ny energi: Kom hjem med fornyet overskud og følelsen af at være ladet op.
• Emotionel trivsel: Støtte til større balance, glæde og indre styrke.
• Smidighed og balance i kroppen: Oplev bedre bevægelighed og mere harmoni fysisk.
• Lindring af spændinger: Yoga kan hjælpe med at afspænde ryg, skuldre og nakke.
• Sundere vaner: Lær praksisser, der støtter en sundere krop og livsstil.
• Skærpet koncentration: Opdag, hvordan yoga kan understøtte fokus og arbejdshukommelse.
• Nærvær i hverdagen: Øv dig i at være til stede og værdsætte livets små glæder.
• Bedre vejrtrækning: Udvikl mere hensigtsmæssige åndedrætsteknikker, der støtter energiniveauet.
• Dybere afslapning og søvn: Frem mere rolig søvn og et mere afbalanceret nervesystem.
• Stresshåndtering: Få redskaber til at møde stress med større lethed og indre ro.
• Selvtillid: Styrk selvindsigt og tillid indefra.
• Klarhed om retning: Få perspektiv på det, der betyder mest, og mærk hvad der peger fremad for dig.
• Helhedsorienteret fornyelse: Rejs hjem ikke kun fysisk restitueret, men også mentalt afbalanceret og spirituelt beriget.

En balanceret praksis med Yin og Yang

Dagene byder på forskellige yogastilarter, der både åbner kroppen og beroliger sindet. Du vil arbejde med både Yin og Yang:

• Yin Yoga: En blid og meditativ praksis, der inviterer til dyb afspænding og forløsning, samtidig med at bindevævets sundhed og smidighed understøttes.
• Yang Yoga: En mere aktiv og dynamisk praksis, beslægtet med Vinyasa Flow eller Slow Flow, som strækker og styrker kroppen og hjælper energien med at flyde frit.

Nogle dage er der én praksis, andre dage to. Morgensessionerne er som regel mere energiske, mens eftermiddagens praksis ofte har fokus på Yin, og der er også kombinerede Yin-Yang-sessioner. I disse blandede forløb mødes Yin’s stilhed og Yang’s vitalitet i en harmonisk helhed.

Højdepunkter på retræten

• Nærhed til naturen: Nyd bjergudsigter og en fredelig, naturskøn ramme.
• Daglig praksis: Deltag i Yin- og Yang-yoga, åndedrætsøvelser og meditation.
• Næring: Glæd dig til lækre, sunde vegetariske måltider.
• Udflugter: Tag på strandtur med yoga ved havet samt tid til afslapning og oplev både bjerge og hvidkalkede landsbyer.
• Lokale oplevelser: Vær med på en mindful hike med stille gåmeditation og yoga.
• Fritid: God plads til hvile, refleksion og selvomsorg.

Valgfrie oplevelser og aktiviteter

Afhængigt af tilgængelighed kan du også opleve en klassisk spansk guitar-koncert, et sound bath eller en connected breathing circle.

• Slap af med massage, herunder deep tissue, afslappende massage eller Thai Yoga massage.
• Deltag i en madlavningsworkshop ledet af kokken.
• Tag med på en ridetur hos et lokalt ridecenter, som tilbyder ture fra 1 til 4 timer.

Eksempel på dagsprogram

8:00 - 9:00 Frugt & te
9:00 - 10:30 Yoga & meditationssession
10:30 - 11:15 Morgenmad
11:15 - 14:00 Afslapning ved poolen eller massage
14:00 - 15:00 Frokost
15:00 - 18:00 Fritid, massage, siesta, svømning, solbadning, læsning, refleksion eller udforskning
18:00 - 19:15 Yoga & meditationssession eller særligt workshop
19:30 Middag
20:30 Afslapning eller en særlig session

En anden dag kan for eksempel byde på strandtur, yoga ved havet, fritid på stranden og en aften med Gentle Yoga & Meditation eller en særlig workshop. Programmet er vejledende og kan ændre sig, og deltagelse er altid frivillig.

Beliggenhed og indkvartering

Retræten finder sted i Alpujarras-regionen nær Orgiva i Granadas bjerge, omgivet af dramatiske landskaber, klar himmel og den spirituelle energi, som området er kendt for. Den historiske by Granada ligger cirka 45 minutter væk, og regionen rummer også smukke hvidkalkede landsbyer.

Du bor i et premium spansk landsted med pool, solterrasse og vidstrakt udsigt til bjergene. Ved huset ligger en rolig yogashala, og der er mulighed for indendørs praksis, når det er nødvendigt. Værelserne er komfortable og indbydende med både dobbelt- og enkeltværelser, herunder deluxe- og standardværelser. Nogle har eget badeværelse og privat terrasse, mens andre deler faciliteter.

Ankomst, transport og priser

Check-in begynder cirka kl. 14:00 den første dag, og check-out er omkring kl. 12:00 den sidste dag.

Gruppetransport fra Malaga lufthavn kan arrangeres med afgang cirka kl. 12:00 på ankomstdagen og fra Orgiva kl. 12:00 på afrejsedagen. Prisen er 50 EUR per person per vej, og der kræves minimum tre personer. Turen tager cirka 90–100 minutter. Du bør ankomme til Malaga Lufthavn senest kl. 11:30 på ankomstdagen og bestille returfly mindst 4 timer efter afgang fra Orgiva, gerne efter kl. 16:00. Privat transfer og billeje er også muligt.

• Delte værelser: 1195 EUR til 1495 EUR per person
• Enkeltværelser: 1450 EUR til 1550 EUR per person
• Dobbeltværelse - enkeltbrug: 1650 EUR til 1850 EUR per person

Der kræves minimum 6 deltagere, for at retræten kan gennemføres.

Hvem retræten er for

Retræten er for alle niveauer, og der tilbydes tilpasninger, så praksissen føles tryg og tilgængelig for alle. Blandt gæsterne er solorejsende, par, familier, venner og mennesker med mange forskellige baggrunde. Gruppen er bevidst lille med maksimalt 8 deltagere, hvilket skaber en varm og intim stemning, hvor forbindelsen kan opstå naturligt, samtidig med at der er plads til ro og privatliv.