7 dages yoga-retreats i Rishikesh, Indien

I Yoganagri, “yogaens by”, får du en traditionel retræte i Indien, der skaber et solidt udgangspunkt for både begyndere og øvede. Forløbet er sammensat til at støtte en sundere balance mellem arbejde og fritid og inviterer dig ind i yoga, meditation, åndedrætsøvelser, rensende praksisser, mantraer, yogafilosofi og meget mere.

Under opholdet bor du i komfortable værelser på et meditationscenter med moderne faciliteter, og alle måltider er vegetariske. Også tiden uden for yogasalen er en vigtig del af oplevelsen: Her er der mulighed for at gå ture i de lokale gader, opleve Ganga-ghats og vandfald samt give både krop og sind ro. De udendørs yoga- og pranayama-sessioner ved den hellige Ganga-flods bred tilfører retræten en særlig stemning, som mange husker længe.

Retræten giver desuden en koncentreret introduktion til et læreruddannelsesforløb og skaber plads til nærværende møder med ligesindede, en pause fra teknologi og et afbræk fra hverdagsrutiner. Målet er at understøtte detox for krop og sind, hjælpe dig med at opdage din sande natur, inspirere til nye vaner og give huden en friskere glød. Samlet set er den intensive form skabt til at bringe deltagerne tættere på kontakt med sind, krop og sjæl.

Hatha Yoga Retræte: Morgenerne begynder med Hatha yoga og pranayama, hvor deltagerne får en bedre forståelse af kroppens mekanik og opbygger indre styrke gennem praksis.

Ashtanga Yoga Retræte: En aftenklasse følger Ashtanga-stilen og støtter både smidighed og dybere fremgang i den yogiske videnskab. Ashtanga yoga værdsættes især for sin evne til at udvikle styrke og vitalitet.

Lokale oplevelser: Rishikesh er en hellig by for yogier og rishier, hvor templer, munke, gader og markeder giver et levende indblik i atmosfæren i et spirituelt sted.

Udendørs yogaklasse: Der arrangeres også sessioner under åben himmel ved Ganges eller på sandstrande, hvor fuglesang og flodens lyd skaber et beroligende rum for praksis.

Inkluderet i forløbet: 6 nætter og 7 dage med overnatning, daglig yogisk mad og te/juice, daglig meditationsklasse, udendørs aktiviteter, daglig pranayama-klasse, daglig mantra-session, indblik i indisk kultur, vandring til vandfald, lokale sightseeing-ture, vandring/besøg ved gamle templer, naturens helende effekt samt meditation ved Ganga-flodens bred.

Pensum: Retrætens pensum omfatter yogateori med forskellige yogastilarter, yogaens fordele, meditation, pranayama, kundalini-videnskaben og dens energi, Patanjali Yoga Sutras samt udendørs aktiviteter som besøg ved vandfald for at opleve naturens helende kraft. Derudover indgår landsbybesøg med kulturel udforskning, trekking og vandring i bjergene, udendørs undervisning og mere.

Vigtige emner: Yogakursus, daglig meditationspraksis, meditation på kundalini – forståelse af roden, mantrachanting – at bruge kroppen som instrument, Vipassana meditation, chakra-meditation – forståelse af chakraerne, shayan – søvn, pranayama – studie af åndedrætsteknikker, visualiseringsmeditation – forståelse af sindet, Raj Yoga, Srimad Bhagavad Gita-filosofi, undervisningsmetodik, mindfulness-meditation, introduktion til store indiske vismænd, daglig yogaklasse og satsang én gang om ugen.

Dagligt program: Programmet er nøje udvalgt af yogaeksperter, så det forbliver tro mod den traditionelle praksis uden at ændre på den gamle teknik. Tidspunkterne kan variere efter sæson og kursus.

Opvågning (3 timer): Bøn/drømmeskriveri (6:00-6:30), ayurvedisk detox (7:00-7:30), pranayama (7:30-8:00), yogaklasse (8:00-9:00).

Karma Yoga (0,5 time): Rengøring, balance, observation, teforberedelse, tegning og servering.

Meditationsteori (2 timer): Teoritime, selvstudie, gruppediskussion og repetition.

Mad (5 timer): Detox-te/juice, morgenmad (9:00-10:00), frokost (13:00-14:00), udflugt og udforskning af Rishikesh (11:00-13:00), te/snacks/suppe (16:30-17:00) og aftensmad (19:00-20:00).

Praksis (3 timer): Meditationsklasse, gruppediskussion (11:30-13:00), mantrachanting (18:00-19:00), satsang én gang om ugen, udendørs yogasession (15:00-16:00) og lyset slukkes kl. 22:00.