Midt i Nepals stille og naturskønne omgivelser inviterer denne 8-dages og 7-nætters retræte til en dyb og autentisk introduktion til Himalayas yogatraditioner. Oplevelsen er skabt til både rejsende, vandrere og yogainteresserede, der ønsker at forene klassisk yogapraksis med holistisk velvære og tid i naturen. Her er der fokus på fysisk udrensning, mental klarhed og en stærkere forbindelse til dig selv. Programmet egner sig både til begyndere og erfarne udøvere og kombinerer daglig yoga, meditation og ayurvediske behandlinger i rolige rammer, der indbyder til hvile, refleksion og fornyelse.
Retrætehøjdepunkter
- Traditionel yogapraksis: Dyk ned i Yogasana, Pranayama og meditation med afsæt i Nepals gamle traditioner.
- Holistisk udrensning: Støt kroppens detox med dampbade, urtete og behandlinger som Shirodhara, Reiki og zoneterapi.
- Balanceret læring: Deltag i workshops om yogafilosofi, anatomi og mindfulness.
- Nærvær i naturen: Træn udendørs, gå på smukke stier og mediter ved søer og bjerge.
- Velværepakke: Nyd daglige ayurvediske massager, lydhealing og vegetariske eller veganske måltider.
- Teknologi-frit miljø: Slip for distraktioner og forbind dig med indre ro og naturens rytme.
Vigtige fordele
- Dyb afslapning: Slap af i spændinger gennem guidet meditation, restorativ yoga og terapeutiske behandlinger.
- Udrensning for hele kroppen: Rens kroppen med ayurvediske ritualer og nærende mad.
- Stressreduktion: Skab ro med åndedrætsøvelser, mindfulness og fredelige omgivelser.
- Styrke og vitalitet: Opbyg robusthed med dynamiske asanas og energigivende pranayama.
- Selverkendelse: Reflektér i stille morgener og filosofisessioner for større indre klarhed.
- Fordybet praksis: Finpuds meditation og asana under kyndig vejledning.
- Positiv energi: Skab forbindelse gennem mantraer og fælles ritualer.
Pakkeoplysninger
- Lokation: Rolige retrætesteder i Pokhara eller Kathmandu-dalen, omgivet af bjerge og frodig skov.
- Indkvartering: Hyggelige, miljøvenlige lodges med private eller delte værelser.
- Måltider: Daglige ayurvediske vegetariske eller veganske måltider, økologisk te og udrensende drikke.
Hvorfor vælge denne retræte?
Denne oplevelse åbner døren til traditionel Himalaya-yoga og forener disciplineret praksis med dyb afslapning. Den skiller sig ud ved at give lige stor plads til både rensende ritualer og teoretisk fordybelse, så du rejser hjem med en stærkere krop, et klarere sind og ny energi. Med ayurvediske behandlinger, kulturel fordybelse og inspirerende natur er det en meningsfuld måde at opleve Nepals spirituelle arv på, mens du udvikler din yogarejse.
Dagligt program
Dag 01 Ankomstdag
- Middag
- Privat/delt
- Før kl. 14.00 – Check-in, værelsesfordeling og hvile
- 15.30 - 16.30 – Hvile
- 17.00 - 17.15 – Urtete
- 17.15 - 18.45 – Bhakti yoga (bøn/sang), spinal asana/Suryanamaskar; yoga nidra, mudra, Dhyana yoga (meditation)
- 19.00 - 19.30 – Middag og urtete
- 19.30 - 20.30 – Bhakti yoga (bøn/sang)
- 20.30 - 21.45 – Aftentur, Vajrasana, selvstudie og praksis
- 22.00 – Sengetid (lys slukkes)
Dag 02-07 Hoveddage på retræten
- Helpension
- Privat/delt
- 06.00 – Vågn op og Ushapan (tidligt vandindtag)
- 06.30 - 07.00 – Jala Neti (næserens) og urtete
- 07.00 - 08.45 – Bhakti yoga (bøn/sang), opvarmning, Suryanamaskar, Yogasana, Bandha, Pranayama, Shanty Path (fredsmantra)
- 09.00 - 10.00 – Morgenmad og urtete
- 10.00 - 13.00 – Terapi 1, hjælp og madlavning i køkkenet samt selvstudie
- 13.00 - 14.00 – Frokost og urtete
- 14.00 - 17.00 – Besøg i naturen/by/templet/klosteret, jungletur eller egen praksis
- 17.00 - 17.15 – Urtete
- 17.15 - 18.45 – Bhakti yoga (bøn/sang), spinal asana/Suryanamaskar; yoga nidra, mudra, Dhyana yoga (meditation)
- 19.00 - 19.30 – Middag og urtete
- 19.30 - 20.30 – Bhakti yoga (bøn/sang)
- 20.30 - 21.45 – Aftentur, Vajrasana, selvstudie og praksis
- 22.00 – Sengetid (lys slukkes)
Dag 08 Afrejsedag
- Morgenmad og frokost
- 06.00 – Vågn op og Ushapan (tidligt vandindtag)
- 06.30 - 07.00 – Jala Neti (næserens) og urtete
- 07.00 - 08.45 – Bhakti yoga (bøn/sang), opvarmning, Suryanamaskar, Yogasana, Bandha, Pranayama, Shanty Path (fredsmantra)
- 09.00 - 10.00 – Morgenmad og urtete
- 10.00 - 13.00 – Hvile/pakning, bad/hvile
- 13.00 - 14.00 – Frokost og urtete
- 14.00 – Check-out
Pris
- Privat indkvartering - USD 602 pr. person
- Delt indkvartering - USD 500 pr. person
Bemærk: Ved gruppebooking kan der forespørges på særlige priser
Dette er inkluderet
- Indkvartering med eget badeværelse samt varmt og koldt brusebad
- Håndklæde og tøfler
- 3 vegetariske eller veganske måltider dagligt (kulturel mad ved festivaler og ritualer)
- Daglig urtete, som nævnt ovenfor
- 2 yogasessioner om dagen, inklusive yogamåtte
- Drikkevand
- Daglig terapisesion på hoveddage på retræten
- Bibliotek med yogalitteratur
Dette er ikke inkluderet
- Transport til og fra centeret
- Udflugter uden for centeret, inklusive måltider spist ude
- Personlige udgifter
- Ekstra måltider (mod tillæg)
- Vaskeri (mod tillæg)
- Ekstra behandlinger (mod tillæg)
- Check-out kl. 14.00
Vurdering
4.95 - Fremragende baseret på 5 anmeldelser
