85-timers yogauddannelseskursus i prenatal og postnatal yoga i Bengaluru
Beskrivelse
Midt i Bengaluru tilbyder Yoga Kulam School en 85-timers lærerstuddannelse i prenatal og postnatal yoga, skabt til at støtte den særlige rejse gennem graviditet, fødsel og tiden efter. Uddannelsen undersøger, hvordan yoga kan hjælpe kommende og nybagte mødre med at møde de fysiske, følelsesmæssige og fysiologiske forandringer, som opstår før og efter fødslen.
Graviditet og fødsel er en dybt transformerende livsfase. Når kroppen forandrer sig fra undfangelse til postpartumperioden, oplever mange kvinder også uro, træthed og ubehag. Dette kursus introducerer en specialiseret yogatilgang, der skaber mere balance, aflastning og mental ro i denne vigtige periode.
DET VIL DU LÆRE PÅ PROGRAMMET
- Asana-tilpasninger samt værdien af restorativ og blid yoga under og efter graviditet
- Hvordan yogapraksis tilpasses hvert trimester og individuelle behov
- Alignment, justeringer og brug af hjælpemidler under graviditet
- Fordele og kontraindikationer ved yogapraksis i graviditeten
- Betydningen af pranayama og åndedrætsøvelser
- Postnatal yogasekvensering, asanas og genopbygning efter fødslen
- Anatomi, fysiologi og hormonelle forandringer under graviditet, fødsel og postpartum
- Psykologiske aspekter i graviditeten
- Vigtige urter og ernæring til graviditet og tiden efter fødslen
- Vediske og yogiske perspektiver på graviditet og moderskab
- Meditationspraksis, der styrker kontakten til Shaktis indre visdom
- Carnatiske chantinger til fødsel og mantraer til graviditet
- Hellig moderskab, den spirituelle side af graviditet og det at blive mor
- Bevidst forældreskab
- Undervisningserfaring og hvordan du forbereder en klasse
CURRICULUM FOR VORES 85-TIMERS PRENATAL & POSTNATAL YTT-KURSUS I KERALA
Anatomi og fysiologi i præ- og postnatal yoga
Få en tydelig forståelse af de strukturelle og funktionelle forandringer, der sker under graviditeten, herunder muskulære ændringer, hormonelle skift samt påvirkning af kredsløb, åndedræt og fordøjelse. Dette giver et solidt grundlag for at skabe sikre og effektive prenatal-sekvenser.
Genkendelse af almindelige graviditetsgener
Lær at identificere udfordringer som kvalme, halsbrand, rygsmerter og træthed samt kontraindikationer for fysisk aktivitet. Det gør det lettere at tilpasse praksissen til gravides behov.
Forståelse af fødslens faser
Modulet gennemgår fødslens faser, herunder veer og de fysiologiske forandringer hos både mor og barn. Viden herfra hjælper med at forberede eleverne på fødslens fysiske og følelsesmæssige krav.
Prenatal og postnatal yoga-asanas
Udvikl evnen til at modificere klassiske yogastillinger, så de forbliver sikre, støttende og gavnlige for gravide, samtidig med at de fremmer afspænding og fødselsforberedelse.
Brug af hjælpemidler i præ- og postnatal praksis
Opdag, hvordan bolster, tæpper og klodser kan give ekstra støtte og gøre praksissen mere tilgængelig.
Skabelse af effektive sekvenser
Lær at opbygge prenatal klasser, der tager højde for de forskellige trimestre og deltagernes skiftende fysiske formåen.
Meditationsteknikker til afspænding
Udforsk åndedræts- og meditationsmetoder, der hjælper med at reducere stress og berolige nervesystemet, herunder Ujjayi-åndedræt, Bhramari og meditation.
Undervisningsmetodik
Studér sikre og effektive måder at undervise i prenatal og postnatal yoga på, med respekt for den enkeltes fysiske grænser.
Modifikationer og justeringer
Her fokuseres der på at tilpasse stillinger til individuelle behov, så komfort og sikkerhed bevares gennem hele praksissen.
Sekvensering af prenatal yogaklasser
Forstå, hvordan klasser struktureres efter trimester og tilpasses gravides forskellige niveauer.
DAGLIGT SKEMA FOR 85-TIMERS PRENATAL YOGA TEACHER TRAINING I KERALA
OFFLINE PRENATAL & POSTNATAL 10-DAGES SKEMA
- Dag 1: Introduktionsdag
- Dag 2: Grundlæggende prenatal & postnatal yoga, prenatal asana i 1. trimester, pranayam, forberedelse til undfangelse, garbhsanskar 1, Ayurveda-meditation
- Dag 3: Prenatal asana i 2. trimester, pranayam, sankalpa eller intention for graviditeten, garbhsanskar 2, Ayurveda-afspænding & yog nidra
- Dag 4: Prenatal asana i 3. trimester, pranayam, bækkenbund, rensende teknikker, mudras, Ayurveda-visualisering for graviditet
- Dag 5: Trimesterændringer, almindelige udfordringer i graviditeten, praksis for par, mantra chanting, mudras, visualisering for graviditet
- Dag 6: Shatkarma-praksis - Jalneti, SutraNeti, betydning og forandringer efter fødslen, babymassage, yogiske praksisser til fødsel og veer, meditation
- Dag 7: Yoga for moderskab, undervisningsmetodik, amning, meditation
- Dag 8: Yoga, pranayam, anatomi & fysiologi, ernæring, meditation
- Dag 9: Yoga, pranayam, anatomi & fysiologi, ernæring, afspænding & yog nidra
- Dag 10: Selvstudie, eksamen, graduationsceremoni
Bemærk*: Skemaet kan variere fra uge til uge i løbet af træningsperioden.
Mantra-, undervisningsmetode- og Ayurveda-sessioner afholdes i skiftende uger.
CERTIFICERET YOGA ALLIANCE-LÆRERUDDANNELSE
Yoga Kulam er en registreret Yoga School hos Yoga Alliance (RPYS85). Ved fuldførelse modtager deltagerne et 85-timers Yoga Teacher Training Certificate (RPYS85), akkrediteret af Yoga Alliance, USA. Certifikatet anerkendes internationalt af Yoga Alliance og International Yoga Federation, og kurset er desuden certificeret af Indian Yoga Alliance som et 85-timers Yoga Teacher Training Program.
Under de 10 dages træning guider erfarne lærere deltagerne gennem hvert modul med fokus på at udvikle både sikre udøvere og kompetente undervisere. Gennemførelse af alle 6 moduler er obligatorisk, og den afsluttende evaluering består af mundtlig, skriftlig og praktisk prøve.
DE CERTIFIKATER VI UDBYDER
85 Hr Pre & Post Natal Certificate
Garba Samskara Certificate
Infant Message and Breastfeeding Certificate
KURSUSPRISER
Delt dobbeltværelse: $750
Privat værelse: $1000
KOMMENDE KURSUSDATOER
- 2. august 2026 – 11. august 2026
- 2. oktober 2026 – 11. oktober 2026
- 2. december 2026 – 11. december 2026
- 2. februar 2027 – 11. februar 2027
PROGRAMDETALJER:
Ankomst og åbningsceremoni
Ankomst den 2. er fleksibel, så længe den sker før kl. 10.00.
Åbningsceremonien finder sted kl. 16.30.
Certifikatudlevering og afrejse
Certifikater udstedes efter vellykket gennemførelse af kurset, efterfulgt af en afslutningsceremoni.
Afrejse sker efter morgenmad samme dag.
Hvis du ønsker at ankomme tidligere eller forlænge dit ophold
Det er muligt mod betaling af et ekstra dagsgebyr.
Overnatning er $24 USD og mad er $10 USD pr. dag for 3 måltider.
Taxi fra lufthavn til Yogshala
$30 USD inden for Thiruvananthapuram (TRV)
$95 USD fra Cochin
MØD VORES YOGALÆRERE
Aditi Mundi
Yogalærer
Lakshmi Gowda Ji
Yogalærer
DET ER GODT AT VIDE
Inkluderet: Måltider, varmt vand, sjove aktiviteter, studiemateriale
Ikke inkluderet: Visum, lufthavnstransport, flybilletter
Medbring: ID-bevis, yogamåtte, vandflaske, toiletartikler, behageligt tøj
DRESSCODE
Indkvarteringsmuligheder
Dobbeltværelse til deling
I denne fredelige, hytteinspirerede ramme får du et ophold, der er skabt med omtanke, enkelhed og komfort i fokus. Indkvarteringen er opført bevidst med bæredygtige materialer og danner en varm og indbydende base, hvor du kan slappe af og finde ro gennem hele dit ophold. Hvert værelse er indrettet med behagelige twin-senge, eget badeværelse, friske linned, Wi-Fi og andre praktiske faciliteter, som bidrager til en nem og behagelig oplevelse.
Her er der også mulighed for at vælge mellem privat værelse eller delt dobbeltværelse, så opholdet kan tilpasses forskellige behov og rejseformer. I fællesområdet findes desuden en vaskemaskine, som gør hverdagen lidt lettere. Med høje kokospalmer, frodige haver og havets dæmpede bølger i baggrunden inviterer omgivelserne naturligt til hvile, nærvær og stille fordybelse.
Privat værelse
Dette hytteinspirerede ophold er skabt med fokus på ro, funktionalitet og et enkelt, behageligt miljø for studerende og gæster. Boligen er opført med omtanke og bæredygtige materialer, så komfort og hensyn til omgivelserne går hånd i hånd. Her kan man vælge mellem et privat værelse eller en delt dobbeltløsning, alt efter hvad der passer bedst til opholdet.
Hvert værelse er indrettet med komfortable twin-senge, eget badeværelse, friske lagner og Wi-Fi, så de praktiske rammer er på plads fra start. Derudover er der adgang til vaskemaskine i fællesområdet, hvilket gør længere ophold lidt mere bekvemme og afslappede.
Omgivelserne bidrager til den fredelige stemning med høje kokospalmer, frodige haver og en blid lyd af bølger i baggrunden. Det er et indbydende sted at lande, finde ro og nyde et enkelt ophold tæt på naturen.
Undervisere
Med en 500 RYT-certificering og en solid forankring i både tradition og formel uddannelse møder Aditi Mundi yogaen med ro, indsigt og nærvær. Hun er vokset op i en familie med dybe spirituelle rødder i Shahtipaat Yoga og har siden barndommen været vejledt af sin bedstefar, hvilket tidligt gav hende adgang til ægte yogisk visdom. Samtidig bringer hendes baggrund som...
Læs mere
Med mere end tre års erfaring som både yogalærer og wellness-coach møder Anusha Kothavale sine deltagere med en omsorgsfuld og opløftende tilgang til Ashtanga Vinyasa og Hatha yoga. Hendes undervisning udspringer af en oprigtig passion for holistisk sundhed og for at støtte mennesker i at skabe en mere balanceret og bæredygtig livsstil. I hendes sessioner handler yoga om mere end bevægelse....
Læs mereSted
1st Floor.195. 3rd Main,10th cross, CBI Main Rd, KGH Layout, Ganganagar, Bengaluru, Karnataka 560032, India
Bengaluru