Tilbring en hel uge fordybet i Ashtanga Yoga med David Robson og Jelena Vesic i et program, der er skabt til at støtte en rolig og stabil udvikling gennem fokuseret praksis og tydelig vejledning. Retræten forener daglig pranayama, meditation, Mysore-praksis og dybdegående workshops i et afbalanceret rum, hvor du kan finpudse teknikken og udvide din forståelse.
Hver morgen begynder med 45 minutters pranayama og meditation, som hjælper med at skabe nærvær, klarhed og stabilitet, før selve praksissen starter. I løbet af ugen veksler deltagerne mellem Led Primary Series, Mysore-praksis og en særlig Moon Day Stretch-session, så du både får den guidede struktur og plads til individuel læring.
Tre workshops udgør en vigtig del af retræten, og hver af dem undersøger et centralt fundament for en bæredygtig og intelligent praksis.
Solhilsnerne er udgangspunktet i Ashtanga Yoga og etablerer rytmen mellem åndedræt og bevægelse, som former hele sekvensen. I denne workshop gennemgår David og Jelena hver vinyasa og stilling i Solhilsner A og B. Med tydelig instruktion og praktiske øvelser undersøges alignment, vægtfordeling og koordination med åndedrættet, så små justeringer kan gøre en velkendt sekvens mere sammenhængende, effektiv og kraftfuld.
Grundlaget for Intermediate Series findes allerede i Primary Series. I denne session peger David og Jelena på, hvordan spinal forlængelse, åbning af skuldrene, dybere bagoverbøjninger og bindingsmekanikker allerede optræder i velkendte stillinger og overgange. Når disse gentagne mønstre bliver tydelige, bliver det lettere at forstå, hvordan Primary gradvist forbereder kroppen på det mere krævende arbejde i Intermediate.
Bækkenets placering har stor betydning for, hvordan ryg, hofter og ben arbejder sammen. At vide, hvornår et anterior eller posterior pelvic tilt er relevant, kan have stor indflydelse på stabilitet, dybde og sikkerhed i mange stillinger. I denne workshop ser David og Jelena nærmere på, hvordan bækkenets position påvirker ryggens længde, hofternes mobilitet og balancen gennem hele praksissen, med eksempler fra både Primary og Intermediate Series, så disse bevægelser bliver tydeligere og mere kontrollerede.
Retræten byder også på tid til at slappe af og være social, blandt andet med en fælles udflugt, hvor I sammen kan nyde Balis skønhed og kultur.
Forløbet er åbent for udøvere på alle niveauer og tilbyder et støttende miljø, hvor du kan styrke din teknik, udvide din forståelse og møde praksissen med fornyet klarhed.
David Robson er Ashtanga Yoga-udøver og lærer i traditionen fra Sharath Yoga Centre (SYC). Han står i spidsen for Ashtanga Yoga Centre of Toronto, som huser et af de største Mysore-programmer i verden uden for Indien.
Han begyndte en daglig praksis i 1998, mens han studerede Comparative Religion på universitetet. Efter endt uddannelse rejste han i 2003 til Mysore i Indien, hvor han begyndte at studere med Shri Sharath Jois. Siden da er han vendt tilbage hvert år for at fordybe både sin praksis og sin undervisning. David har certificering fra Sharath Yoga Centre.
Han er bredt kendt på sociale medier for sin klare og engagerende undervisningsstil og regnes i dag blandt de mest respekterede Ashtanga Yoga-lærere internationalt.
Han underviser morgentræningen i Mysore-programmet hos Ashtanga Toronto og leder workshops og retræter verden over sammen med sin hustru, Jelena.
Jelena forlod sin PhD i Political Science ved York University i Toronto for at undervise Ashtanga Yoga på fuld tid. Hun har undervist siden 2014 og leder nu Mysore-programmet hos Ashtanga Yoga Centre of Toronto, samtidig med at hun afholder workshops og retræter internationalt.
Med en baggrund i ballet blev hun tiltrukket af Ashtanga Yogas disciplin og struktur, som hun har praktiseret dagligt i mere end et årti. Hun har studeret indgående i Mysore, Indien, med Sharath Jois og har Level 2 Authorization.
Jelena studerer også mindfulness og meditation, som hun væver ind i sin tilgang til yoga. Hendes undervisning lægger vægt på kontinuitet, bevidsthed og et medfølende forhold til praksis.
Uden for undervisningen arbejder hun engageret med at redde gadehunde og støtte adoption. Hun deler ofte sit liv med sine to hunde, Goku og Khani, som er en vigtig del af hendes rejse.
* Morning Class inkluderer — 7 klasser: Pranayama, Mysore, Led Class & Moon Day Stretch
* Full Package inkluderer — Morning Class (7 klasser: Mysore, Led Class & Moon Day Stretch) + 4 workshops
Programmet omfatter i alt 25 timer: 5 Mysore-klasser, 1 Led Class, 1 Moon Day Stretch, 3 workshops samt daglig pranayama & meditation.
David
Jelena
David Robson
Jelena Vesic
Jl. Jembawan No.3, Ubud, Kecamatan Ubud, Kabupaten Gianyar, Bali 80571, Indonesia
Kabupaten Gianyar
Pris
825,00 US$
man. 23. nov. – søn. 29. nov.