Deltag i en guidet dagsretræte, hvor du får mulighed for at udforske Ashtanga Yogas dybde og helende potentiale. Den sekvensbaserede tilgang giver et solidt fundament for at udvikle en personlig praksis, som respekterer din egen krop, dit sind og din levede erfaring. Workshoppen er åben for alle, både helt nye og meget erfarne udøvere.
Hvornår:
Søndag den 11. oktober 2026 | kl. 13.00 – 17.45
Hvor:
Nectar Yoga Retreat
At folde Ashtanga-praksissen ud
I denne fordybende workshop inviteres du til at opleve Ashtanga Yoga som en praksis med struktur, opmærksomhed og heling. Metoden skaber en stabil ramme, som din egen praksis kan vokse ud fra, samtidig med at der er plads til følsomhed, tilpasning og selvobservation.
Dagens program
- 13.00 – 14.15 | Solhilsner + dagens ritual
Vi begynder med Surya Namaskar A & B for at skabe varme, vække åndedrættet og mobilisere rygsøjlen i flere retninger.
Du får indsigt i, hvordan det at begynde på samme måde hver dag kan skabe et pålideligt udgangspunkt for indre refleksion og gøre det lettere at mærke forandringer i energi, styrke og koncentration.
- 14.15 – 15.30 | Grundlæggende stående asanas
Her praktiserer du 11 vigtige stående stillinger, herunder:
Padangusthasana & Pada Hastasana
Utthita Trikonasana & Parivrtta Trikonasana
Utthita Parsvakonasana & Parivrtta Parsvakonasana
Prasarita Padottanasana A–D
Parsvottanasana
Der arbejdes med styrke, balance og alignment, så du får en stabil base til de siddende sekvenser.
- 15.30 – 16.00 | Pause / te
- 16.00 – 16.45 | Pranayama & åndedrætsarbejde til dyb healing
Oplev åndedrætsbaserede teknikker, der er designet til at understøtte mental klarhed, følelsesmæssig stabilitet og generel velvære.
- 16.45 – 17.15 | Meditation, chanting & healing i naturen
Mærk den genoprettende virkning af meditation og chanting, mens du forbinder dig med naturens helende kvaliteter og den energi, der omgiver dig.
- 17.15 – 17.45 | At berøre energikroppen & yogaterapi
Udforsk Patanjalis syn på de usynlige dimensioner i Ashtanga Yoga.
Du introduceres til terapeutiske anvendelser, herunder praksissen med “ægte Savasana”, som kan bringe krop, sind og ånd i integration.
Det kan du forvente:
- Individuel vejledning tilpasset dine behov.
- Et nærende og støttende rum til at udforske Ashtanga-metoden med omsorg.
- Praktiske redskaber, der hjælper dig med at opbygge en personlig praksis i samklang med din krop, dit sind og din livserfaring.
Pris:
169 $ + skat
Om Tina
Tina Pashumati James er tidligere bjergbestiger og maratonløber og arbejdede i otte år med Whistler ski patrol samt initiativer for bjørnebeskyttelse. I 20 år var hun med til at opbygge et yogafællesskab hos Loka Yoga med et stærkt fokus på Bhakti-lære. Hun er dybt engageret i at støtte kræftoverlevere og mental sundhed, praktiserer Ahimsa og taler for plantebaseret livsstil. Som autoriseret Senior Ashtanga- og Jivamukti-lærer væver Tina miljøbevidste værdier ind i sit arbejde og tilbyder transformerende programmer i Indien samt mentorinitiativer. Hun forestår også vielser og støtter miljø- og dyreværnssager.
