At puste til den indre ild

Når dagene bliver kortere, og vinterens stille ro begynder at sænke sig, tilbyder denne fire-dages retræte en nærende og styrkende ramme til at vække din indre ild og støtte hjertet. Med årstidens kulde og mørke som en invitation til at vende blikket indad, er forløbet skabt til at hjælpe dig med at møde vinteren med varme, styrke og vitalitet.

Om retræten

Kernen i retræten er at vække og balancere Manipura-chakraet, også kendt som solar plexus eller navlecentret. Dette vigtige energicenter påvirker personlig kraft, motivation og selvtillid. Når det er i balance, kan det styrke modstandskraften og støtte evnen til at omsætte udfordringer til udvikling.

Swami Krishnaprem guider dig gennem en nøje sammensat rækkefølge af praksisser, herunder asana (yogastillinger), pranayama (åndedrætsøvelser), bandha (energilåse) og mantra-chanting. Hver praksis er udvalgt for at aktivere og støtte Manipura-chakraet og dermed opbygge den indre ild, som giver energi til krop, sind og ånd.

Når Manipura-chakraet støttes godt, fremmes strømmen af prana (livsenergi) i hele kroppen. Det øger vitaliteten og skaber et solidt grundlag for en dybere meditations- og yogapraksis. Denne indre ild bringer mod, fokus og den kreative gnist, der understøtter forandring.

At nære hjertet gennem vinteren

Ved siden af de energiskabende praksisser rummer retræten også et fokus på medfølelse, egenomsorg og mildhed i vintermånederne. Årstiden kan invitere til hvile og fordybelse, men den kan også føles udfordrende, når vi tilpasser os mindre lys og koldere vejr.

Swami Krishnaprem deler hjertecentrerede praksisser, der fremmer varme, åbenhed og følelsesmæssig næring. Det kan blandt andet være guidet meditation, blide yogasessioner og refleksive øvelser, som inviterer til venlighed over for din oplevelse og skaber plads til dybere healing.

Retræten undersøger, hvordan man kan arbejde klogt med årstidens naturlige rytme og omfavne indadvendthed og hvile uden at miste forbindelsen til indre lys og livsglæde. På den måde bliver vinteren en mulighed for fornyelse og vækst.

En rejse i forvandling

Ved retrætens afslutning oplever mange deltagere en fornyet vitalitet og en dybere kontakt til deres indre kilde til styrke og fred. Balancen mellem at tænde den indre ild og nære hjertet skaber en robusthed, som kan støtte dig gennem de mørke måneder og videre.

Du tager hjem med konkrete redskaber og en kropsligt forankret forståelse, som kan integreres i hverdagen og støtte vedvarende livskraft, følelsesmæssig balance og spirituel udvikling.

Hvem er retræten for?

Uanset om du ønsker at opbygge energi til vinteren med ny styrke, søger varme og ro gennem hjertecentrerede praksisser, eller vil fordybe din yoga- og meditationsrejse med vejledning fra en erfaren lærer, tilbyder denne retræte et imødekommende rum for forvandling.

Bookinginformation

Datoer

Ons 9. december, 19.45 - søn 13. december, 11.00

Pris

Benefactor £620
Standard £515
Supported £410

Inkluderer al undervisning, overnatning, mad og ubegrænset varm drik. Depositum betales i dag: £205 / £170 / £135 afhængigt af valgt mulighed. Ankomst senest kl. 17.00, hvis muligt, så der er tid til at falde til og nyde aftensmaden, som serveres kl. 18.15.

Om retræten i et større perspektiv

Vinteren er traditionelt en tid til fordybelse, opsamling af energi og omfavnelse af mørket. Denne 4-dages retræte giver en mini-retræteoplevelse i ashrammets støttende rammer, skabt til både at vitalisere og nære dine energier.

Undervisning

Udvid din forståelse af centrale yogiske lære gennem erfarne undervisere.

Praksis

Lær autentiske praksisser, der hjælper dig med at uddybe din direkte erfaring af yogiske lære.

Fællesskab

Del rejsen med en gruppe ligesindede, oprigtige spirituelle søgende og ashrambeboere.

Vær med

De residentiale retræter giver en sjælden mulighed for at gå dybere ind i yogaens mysterier i et af de få autentiske ashrammer uden for Indien. Omgivet af erfarne lærere, et støttende fællesskab og naturens skønhed i Wales kan du fordybe dig i fokuseret spirituel energi.

Om ashrammet

Ashrammet blev grundlagt i 1986 og er et af de få autentiske ashrammer uden for Indien. Det har været et sted for dyb læring og forvandling for tusindvis af mennesker med mange forskellige baggrunde. Beliggende i de grønne bakker i Wales, Storbritannien, tilbyder det et fredfyldt fristed for oprigtig praksis.

Det stille og nærende miljø danner de ideelle rammer for at udforske yogaens lære og praksis i dybden.

Om lærerne

Alle kurser ledes af seniorlærere med tilsammen næsten 100 års erfaring med yogaundervisning. Ashrammet støttes desuden af et fast team af yogier, der er dedikerede til undersøgelse og tjeneste, og mange af dem er uddannede yogalærere eller under uddannelse.

Retreatprogram

Generelt dagsprogram
5.30 Morgenklokke
6:15 Hatha-klasse
7:50 Chanting & Meditation
8:45 Morgenmad
9:30 Karma Yoga
11:00 Pause
11:30 Morgensession
13:00 Frokost & hvile
15:30 Eftermiddagssession 1 / Yoga Nidra
17:00 Eftermiddagssession 2
18:15 Aftensmad
19:45 Aftensession / Satsang / Kirtan
21:00 Mouna

Mouna & karma yoga

Mouna
Mouna er en periode med stilhed, hvor vi fortsætter yoga-praksis og hverdagsliv uden at tale. I ashrammet praktiseres mouna hver dag fra kl. 21.00 til morgenmaden næste dag, i den første halvdel af frokost og aftensmad samt i længere perioder under visse kurser og residentiale retræter.

Karma yoga
Karma yoga er en vigtig del af retræte- og ashramlivet. Det handler om at udføre arbejde med en holdning af tjeneste og nærvær. I praksis kan det omfatte havearbejde, madlavning, rengøring og vedligeholdelse af bygningerne. På et dybere plan er det øvelsen i at være fuldt engageret i opgaven og samtidig forbundet med sit indre væsen.

Sundhed - fysisk og mental

Sørg for, at du er fysisk og mentalt i stand til at deltage i yoga, herunder asana, meditation, pranayama og Yoga Nidra. Søg om nødvendigt lægefaglig rådgivning før deltagelse. Under booking bliver du bedt om at oplyse eventuelle fysiske eller mentale helbredsmæssige forhold, som kan påvirkes af de tilbudte praksisser. Mandala Yoga Ashram påtager sig intet ansvar for skader som følge af manglende overholdelse af lærerens instruktioner eller manglende oplysning om medicinske tilstande, skader eller fysiske begrænsninger.