Ayurveda-retreat i Rishikesh

Oplev en autentisk Ayurveda-retræte i Rishikesh, Indien, med gratis yogaklasser og meditation. Abhayaranya Yoga Ashram tilbyder ophold på 3, 7 og 14 dage, og alle retræter inkluderer vegetarisk måltidsplan samt privat værelse.

Retræten er skabt til dig, der ønsker et meningsfuldt wellness-boost med plads til fordybelse. Her kombineres opfriskende ayurvediske behandlinger og massager med daglig yoga og meditation. Med naturen som ramme kan du også nyde gåture langs floden og stille stunder udendørs, mens Patna Waterfall ligger i nærheden og giver et fredeligt sted at sænke tempoet, genfinde roen og lade op.

Vælg den retrætelængde, der passer til din kalender

En travl hverdag gør det ikke altid let at prioritere egenomsorg. Derfor er disse Ayurveda-retræter tilrettelagt med fleksible muligheder, så du kan vælge den løsning, der passer til både behov og tid.

3 til 5 dages Ayurveda-retræte

Den korte retræte er en blid introduktion til yoga og ayurveda og passer godt, hvis du vil slappe af og nulstille uden at være væk for længe. Her indgår ayurvediske massager og behandlinger samt afspændende praksis gennem yoga og meditation.

3 dages Ayurveda-retræte

$500 USD (for internationale gæster) / ₹33,000 (kun for indiske statsborgere).

4 dages Ayurveda-retræte

$666 USD (for internationale gæster) / ₹44,000 (kun for indiske statsborgere).

5 dages Ayurveda-retræte

$833 USD (for internationale gæster) / ₹55,000 (kun for indiske statsborgere).

3-5 dages Ayurveda-retræten inkluderer:

• 1 Ayurveda-massage/behandling pr. dag fra Ayurveda-kataloget
• Morgenens yogiske udrensning (jalneti)
• Mantra-chanting
• Morgenyoga med asana-praksis
• Pranayama-session
• Aftenyoga med asana-praksis
• Meditation/Yognidra
• Daglig intern samtalesession om yoga, ayurveda, sundhed, mindfulness og spiritualitet
• Privat cottage-lignende indkvartering med eget badeværelse
• 1:1-session med lærer eller spirituel guide, hvis ønsket
• 3 vegetariske måltider om dagen
• Konsultation med ayurvedalæge mod ekstra betaling
• Porterservice til tasker op og ned ad bakken

7 dages Ayurveda-retræte

Den 7-dages retræte giver en dybere mulighed for at genoprette balancen gennem ayurvediske behandlinger, detox, massage og meditation. Programmet kombinerer også yoga, massage og behandlinger med fokus på almindelige lidelser og livsstilssygdomme som diabetes og forhøjet blodtryk. Der er tid til at nyde naturen, udforske Haridwar og reflektere mere dybt under opholdet.

$1100 USD (for internationale gæster) / ₹70,000 (kun for indiske statsborgere).

14 dages Ayurveda-retræte

Den omfattende 14-dages retræte er en helende rejse, der støtter en dybere vurdering af sundhed og velvære. Her sættes der fokus på, hvordan stress og et højt tempo kan påvirke både krop og sind. Gæster modtager personlig Ayurveda-terapi og massage samt vejledning i yoga, mindfulness og pranayama. Den ayurvediske kost understøtter detox og hjælper med at balancere doshaerne.

$2100 USD (for internationale gæster) / ₹1,24,000 (kun for indiske statsborgere).

Hvad er inkluderet i prisen for 7 og 14 dages retræten?

• Privat konsultation med ayurvediske læger
• Særlige Ayurveda-måltider anbefalet af lægen til køkkenpersonalet
• Panchakarma inkluderet i 14-dages retræten
• Morgenens yogiske udrensning og mantra-chanting
• Morgenens asana-praksis efterfulgt af pranayama-klasse
• Aftenyoga efterfulgt af Meditation/Yognidra
• Daglig intern samtalesession om yoga, ayurveda, sundhed, mindfulness og spiritualitet
• 1:1-session med lærer eller spirituel guide, hvis ønsket
• Ayurvediske massager som en del af behandlingen
• Privat cottage-lignende indkvartering med eget badeværelse
• 3 vegetariske måltider om dagen, med specialtilpassede måltider på behandlingsdage
• Porterservice til tasker op og ned ad bakken, maks. vægt 18–20 kg

Tilgængelighed og booking

• Året rundt: Retræterne tilbydes hele året.
• Begrænset antal pladser: Der er få pladser, og booking skal ske i god tid. Drop-in er ikke muligt.
• Booking: Alle retræter er afhængige af ledighed. Kontakt teamet for at afklare ønskede datoer, bekræfte tilgængelighed og gennemføre reservationen.

Dagligt program på Ayurveda-retræten

Bemærk, at programmet følges under retræten med enkelte undtagelser:

• Ayurvedalægen kan anbefale, at du springer en klasse over og hviler dig, afhængigt af de ordinerede behandlinger.
• Ayurvediske behandlinger og terapier gennemføres samme dag i henhold til programmet.
• Du kan deltage i yogasessioner mellem de ayurvediske behandlinger.

Tid	Aktivitet
06:00 am	Wake up
06:30 am to 06:45 am	Yogic Cleansing (Jalneti)
06:45 am to 07:00 am	Mantra Chanting
07:00 am to 08:30 am	Asana, Pranayama and Meditation
09:30 am	Breakfast
11:00 am to 12:00 pm	Ayurveda Therapy
12:00 pm to 01:00 pm	Workshop/in-house activities *
01:30 pm	Lunch
05:00 pm to 06:30 pm	Asana and Meditation
07:30 pm	Dinner
10:00 pm	Lights Off

* De daglige aktiviteter kan omfatte workshop i yoga og/eller ayurveda, spirituel samtale eller udforskning af området omkring retræten. Programmet udleveres ved check-in.

Vigtig bemærkning: Ayurveda-behandlinger er programmets hovedfokus. Du kan derfor gå glip af en eller to sessioner under opholdet, da nogle behandlinger kræver hvile bagefter og kan erstatte en mere krævende klasse.

Hvad du kan forvente af en Ayurveda-retræte i Rishikesh

1. Ayurvedisk vurdering: Når du har booket en retræte på en uge eller længere, vurderer en erfaren ayurvedalæge din nuværende tilstand, livsstil, kost og sygehistorik for at forstå dit samlede udgangspunkt. Derefter udarbejdes en personlig plan baseret på dine doshaer samt de behandlinger og yoga-asanaer, der bedst kan støtte dig.
2. Daglig massage og behandling: Behandlingen starter med terapier, der er designet til at balancere doshaerne og støtte immunforsvaret, herunder terapeutiske olie- eller muddermassager valgt ud fra din vurdering.
3. Måltider efter doshaer: Maden tilberedes med ayurvediske principper for øje, med friske råvarer og en balanceret tilgang, der støtter heling og langsigtet velvære.
4. Yoga side om side med ayurveda: Den daglige yogapraksis er en integreret del af programmet, og asanaerne vælges ud fra din helbredstilstand, alder og fremtidige sundhedsbehov. Yoga, mindfulness og åndedrætsteknikker bruges til at arbejde med kroniske stressmønstre.
5. Mindfulness og indre balance: Retræten har til formål at skabe ro i sindet og heling i kroppen gennem stilhed, pranayama og meditation, så du kan opnå større klarhed og harmoni.

Indkvartering og mad

Dele-dobbeltværelse: To enkeltsenge, bruser, aircondition, varmt vand, Wi-Fi, morgenmad, frokost og aftensmad.

Privat værelse: Dobbeltseng, bruser, aircondition, varmt vand, Wi-Fi, morgenmad, frokost og aftensmad.

Ofte stillede spørgsmål - Ayurveda-retræte i Rishikesh

1. Hvorfor deltage i en Ayurveda-retræte? En retræte i yogaens verdens