Ayurvedauddannelse

Udforsk din konstitutionstype, arbejd med helende mantraer, og lær, hvordan ayurveda kan blive en naturlig del af hverdagen i denne 7-timers Yoga Alliance®-workshop med Neha Pugalia hos Yogicescape Berlin Prenzlauer Berg.

Din krop bærer en indre plan. Ayurveda hjælper dig med at aflæse den.

Ofte mærker vi ubalancen, før vi kan sætte ord på den. Energien kan falde på samme tidspunkt hver dag. Visse fødevarer kan tappe dig, mens andre giver ny styrke. Stress kan påvirke dig forskelligt, alt efter årstiden. I mere end 5.000 år har ayurveda tilbudt en måde at forstå disse mønstre på — og denne workshop giver dig netop den ramme.

På denne intensive dag hos Yogicescape Prenzlauer Berg introducerer Neha Pugalia — grundlægger af Yogicescape og ayurveda-praktiker med over 22 års undervisningserfaring fra hele verden — de vigtigste principper i ayurvedisk videnskab. Du kommer til at udforske din dosha, daglige ritualer, der støtter energi og klarhed, helende urter og teer samt mantra-meditation, der er skabt til at støtte nervesystemet. Fokus er praktisk, så du kan bruge det, du lærer, med det samme i din hverdag.

Ved dagens afslutning modtager du en personlig dosha-analyse, en skriftlig daglig praksis og en tydeligere forståelse af sammenhængen mellem krop, sind og åndedræt. Workshoppen er Yoga Alliance YACEP-certificeret.

Din praksis i fire dele

Fire fokusområder, én hel dag og redskaber, du kan tage med dig længe efter workshoppen er slut.

01 Din dosha, forklaret

Find ud af, om din konstitution er Vata, Pitta eller Kapha — eller en unik kombination af alle tre. Lær, hvordan din krop reagerer på mad, stress og sæsonskift, og begynd at forstå dit personlige udgangspunkt.

02 Hellig lyd og mantra

Mantra er mere end gentagelse. Hver stavelse bærer en vibration, som kan påvirke nervesystemet. Du lærer mantraer, der knytter sig til din dosha, og hvordan de kan indgå i din daglige meditationspraksis.

03 Dinacharya — din daglige rytme

Dinacharya er det sanskritord, der beskriver den daglige rutine. Ayurveda lærer, at måden du begynder og afslutter dagen på, sætter tonen for alt det, der ligger imellem. Sammen opbygger I en rytme med morgenpraksis, måltider og aftenritualer, som passer til din konstitution.

04 Urter, asana og integration

Fra ayurvediske teer og helende krydderier til yogastillinger, der hjælper med at balancere din dosha, samler denne sidste del trådene. Du går derfra med en skriftlig praksisplan og klar vejledning til at fortsætte derhjemme.

Din dag, trin for trin

Fra introduktion til integration — her er dagens forløb.

• 12:30 – 14:00 Introduktion til ayurveda — Lær de tre doshaer — Vata, Pitta og Kapha — at kende, identificér din konstitutionstype, og få indsigt i de grundlæggende principper i ayurvedisk videnskab og sanskritudtale.
• 14:00 – 15:00 Ayurvedisk daglig rutine (Dinacharya) — Tilpas din daglige rytme efter ayurvedisk timing: hvornår du spiser, bevæger dig og hviler. Se, hvordan små justeringer kan støtte varig energi og mental klarhed.
• 15:00 – 16:00 Asana-praksis til balance i doshaerne — En guidet yogapraksis tilpasset de forskellige konstitutionstyper. Lær, hvordan stilling, tempo og åndedræt kan hjælpe med at skabe balance på og uden for måtten.
• 17:00 – 18:00 Ayurvediske urter og teer — Smag på og udforsk gurkemeje, ashwagandha, tulsi og kardemomme, og lær, hvilke urter der kan støtte netop din konstitution. Oplev, hvordan mad og krydderier kan fungere som daglig medicin.
• 18:00 – 19:00 Mantra-meditation og pranayama — En guidet 60-minutters praksis med dosha-specifikke mantraer og pranayama-åndedrætsøvelser. Forvent stilhed, hellig lyd og et dybt reset for nervesystemet.
• 19:00 – 19:30 Integration og afslutning — Skab din personlige ayurvediske handlingsplan, stil dine spørgsmål, og afslut med gruppemeditation. Gå derfra med klarhed, ikke kun information.

Dette er inkluderet

• ✓ Personlig dosha-analyse og skriftlig profil
• ✓ Smagning af ayurvediske urter og krydderier
• ✓ Vegetariske snacks og ayurvediske teer i løbet af dagen
• ✓ Praktisk guide til at tage med hjem
• ✓ Yoga Alliance YACEP-certifikat ved gennemførelse

Medbring

• – Behageligt tøj
• – Vandflaske
• – Notesbog og pen