Få personlig vejledning, så du kan komme tættere på din krop, knytte stærkere bånd til din baby og forberede dig på en blid og kærlig graviditets- og efterfødselsrejse.
Du har talt med jordemoder eller læge, stillet dine spørgsmål og set utallige videoer om vejrtrækning under fødslen. Du ved godt, hvad der er vigtigt, men du føler dig stadig ikke helt klar.
Det, der ofte mangler, er kropslig erfaring — den slags, som kroppen kan støtte sig til helt instinktivt under fødslen.
Hvis du ønsker at øve dig i dit eget tempo og i trygge rammer, kan jeg komme til dig og støtte dig i at lære mere om din krop og din baby, lindre graviditetsgener og give slip på frygt gennem en fælles oplevelse.
Du inviteres til at bevæge dig frit, nyde nuet og skabe kontakt til din baby i roen og trygheden i dit eget hjem.
Din krop er vis og stærk. Den skaber et liv, producerer mælk til at nære det liv og ved også, hvordan det liv bringes til verden.
Når du lærer at aflæse, hvad kroppens forandringer fortæller dig, vokser tilliden. Den tillid og forbindelse bliver et stærkt redskab, når du vil tage ejerskab over din fødselsoplevelse.
I Mama Dance møder vi den foranderlige krop med nysgerrighed frem for frygt. Gennem bevægelse, opmærksomhed på bækkenbunden og åndedrætsstyret frigørelse udforsker vi en række teknikker, som samler sig til et personligt værktøj til fødslen. Det hjælper dig med at støtte dig selv og din baby øjeblik for øjeblik, samtidig med at muskelhukommelse og intuition styrkes.
Smerte beder som regel om én af to ting: hvile eller bevægelse.
Jo tættere dit forhold til kroppen bliver, desto lettere bliver det at mærke, hvad den har brug for, og afprøve forskellige måder at lindre ubehag på. Den opmærksomhed kan blive en værdifuld guide under fødslen.
For at forberede kroppen på fødsel øver vi aktive stillinger som stående, siddende, knælende og på alle fire. Vi bruger også stemmen til at blødgøre bækkenbunden. Musik og bevægelser inspireret af Caribien, Afrika og Orienten hjælper med at lette smerter i lænden og skabe mere frihed i kroppen.
Når du ved, hvordan ubehag kan forvandles til bevægelse med mere lethed, kan du føle større tillid til kroppens styrke under både fødsel og restitution.
Graviditeten kan hurtigt blive fyldt med gøremål: arbejde, forberedelse af babyværelset og alt det sidste, der skal nås, før baby kommer. I 1:1-forløbet skaber vi plads til at sænke tempoet, lytte til kroppens visdom og stille de spørgsmål, du måske ikke ved, hvor du ellers skal bringe hen.
Vi trækker inspirations- og bekræftelseskort, som kan sætte ord på dine dybeste tanker og følelser. Til sidst danser vi “baby welcoming dance” — et blidt ritual, hvor du omfavner dig selv og din baby og udtrykker kærlighed gennem ord og bevægelse.
Det er stunder med ægte kontakt, som varmer hjertet og skaber en mindeværdig graviditetsoplevelse.
Under guidet afspænding inviterer jeg dig til at tale til din baby og fortælle, at den er elsket, velkommen og ventet med hele dit hjerte.
Derudover får du direkte kontakt med en, der selv har oplevet en styrkende fødsel og kan dele viden, støtte og perspektiv.
Dit forløb begynder med en gratis afklaringssamtale på 45 minutter. Jeg spørger ind til dig og din nuværende oplevelse, og jeg deler også et par bevægelsestips samt en kort koreografi, så du kan mærke, hvad sessionerne rummer.
Derefter mødes vi til 3 ugentlige sessioner á 75 minutter på et tidspunkt, der passer dig — morgen, eftermiddag eller tidlig aften. Sessionerne kan foregå hjemme hos dig eller i studiet, alt efter hvad der føles mest afslappende og rart.
Sammen sætter vi klare mål for forløbet, for eksempel:
Én af de 3 sessioner kan inkludere din partner, så vedkommende også kan øve sin rolle under fødslen.
Efter den første pakke kan du vælge at fortsætte med mere praksis. Jeg anbefaler varmt at fortsætte frem til fødslen og vende tilbage efter fødslen sammen med din baby. Du kan også deltage i Mama Dance-gruppeklassen efter de første 3 sessioner for ekstra støtte fra et fællesskab.
De første 3 sessioner tilbydes som en pakke til 181,50 euro. Betalingsmuligheder og eventuel fortsættelse aftales efter dine behov.
Book en afklaringssamtale for at tale om dine behov.
Din 45-minutters afklaringssamtale er gratis.
LORENA P.W.
Jeg elskede min oplevelse med Mama Dance. Gennem bevægelserne, musikken og kontakten med min mand kunne jeg skabe en meditativ stemning omkring min babys ankomst. Jeg var så taknemmelig. Uden de tips, bevægelser og vejrtrækningsteknikker, jeg lærte i klassen, ville min babys ankomst have været langt mere stressende.
AUDE CARPENTIER
Efter min anmodning kom Katerina hjem til mig. Vi talte om mine planer for hjemmefødsel, og vi trak kort. Det, jeg husker tydeligst, er, at jeg begyndte at bevæge mig igen. Smerten i min ryg og lænd lettede, og jeg følte, at jeg havde genvundet noget af kontrollen over min tunge krop.
Jeg lærte min baby at kende gennem bevægelse: hvornår han bevægede sig, hvor ofte, og hvordan jeg havde det, når han gjorde det. Jeg opdagede, at når jeg følte mig glad — ofte efter at have bevæget mig eller danset — virkede han også gladere.
I efterfødselsperioden, når min baby ikke ville sove, guidede min intuition mig til at danse ham i søvn, nynne og bevæge mig — nogle gange med høj energi, andre gange langsomt, alt efter hvad jeg selv havde brug for.
Berøring og nærhed hjalp mig med at føle mig forbundet med både mig selv og ham. Han blev født lille, og gennem vores små danse kunne jeg bearbejde noget af den frygt, jeg bar på i de første uger.
At støtte forbindelsen mellem mor og baby gennem dans hjalp mig med at stole på min baby, min krop og vores bånd. Når jeg lyttede til det, min krop allerede gjorde helt naturligt — at skabe og passe på en baby — fik jeg adgang til min egen visdom, til tillid til menneskets natur og til mig selv.
Under fødslen var vi et team.
I efterfødsel lærte jeg at stole på min restitution, være mild mod mig selv og stå imod presset fra sociale forventninger til min krop og min babys ernæring.
Mama Dance er åben for mødre fra det øjeblik, de får at vide, at de venter sig, og indtil de står med deres baby i armene.
Jeg ønsker, at du skal føle dig afslappet og godt forberedt til fødslen, forstå dine muligheder og følge din intuition. Jeg ønsker, at du skal føle dig støttet og tryg blandt andre kvinder, der accepterer dig, i stedet for at føle dig isoleret og alene.
Mest af alt ønsker jeg, at du bevidst kan nyde graviditeten, værdsætte de øjeblikke, hvor din baby har allermest brug for dig, og holde forbindelsen til dine instinkter, mens du navigerer i alle regler og råd.
Jeg ønsker, at du træffer informerede og modige valg om den fødsel og efterfødsel, du ønsker og har brug for.
Nej, slet ikke. Hvis du er gravid eller i efterfødsel og har lyst til at bevæge dig til musik, er du helt klar til Mama Dance.
Ja. Du har altid mulighed for at tilpasse en øvelse eller hvile, når du har brug for det. Du kan deltage fra første trimester, så længe du har det godt i kroppen. Du lærer at følge kroppens signaler, fortsætte når det føles rigtigt og holde pause, når det bliver for meget. Vi tvinger aldrig kroppen til at bevæge sig, når den har brug for hvile.
Minimum fire uger er anbefalelsesværdigt, men det vigtigste er at mærke efter i kroppen og se, hvad der føles muligt. Vi ønsker ikke at forcere restitutionen; vi ønsker at lade kroppen hele og støtte den proces. Vejrtræknings- og afspændingsteknikkerne kan hjælpe ved muskelspændinger og mentale eller følelsesmæssige udfordringer i efterfødsel. At danse de samme sange med din baby udenfor maven kan også føles varmt og trygt og samtidig støtte tilknytningen.
Katerina
Pris
På forespørgsel
Kontakt venligst arrangøren direkte for prisinformation