Hvis hormonelle forandringer er begyndt at påvirke din søvn – hvad enten det viser sig som afbrudte nætter, tidlig opvågning eller en følelse af uro og manglende udhvilethed – giver denne fem-nætters fordybende retræte dig mulighed for at nulstille din søvn.
Her kombineres faglig vejledning og evidensbaserede metoder med rolige, genopbyggende rammer, så du bedre kan forstå din søvn og nænsomt hjælpe den tilbage i balance.
Retræten er skabt til dig, der oplever vedvarende søvnbesvær, og går langt videre end generelle råd om søvn. Der arbejdes med de bagvedliggende faktorer, som påvirker søvnen, herunder stress, livsstil og hormonelle ændringer, så der kan skabes en mere meningsfuld og varig forbedring.
Med gæsteforedragsholder og insomni-specialist Kathryn Pinkham sætter retræten fokus på, hvorfor man kan føle sig fanget i en ond cirkel af dårlig søvn, og hvad der faktisk driver problemet. I stedet for kun at handle om overfladiske råd om koffein eller afspænding lærer du at nulstille døgnrytmen, mindske natlig vågenhed og forbedre den samlede søvnkvalitet.
Kathryn gennemgår din søvnregistrering og guider dig gennem to personlige workshops samt Q&A-sessioner, hvor du får målrettede råd baseret på dine individuelle søvnmønstre og udfordringer.
Gennem retræten får du en dybere forståelse af:
Dine dage byder desuden på mindful bevægelse, restorative spa-behandlinger og naturbaserede aktiviteter, som er designet til at berolige nervesystemet og støtte en bedre søvn.
Med en lille gruppe af ligesindede gæster, maks. 13, skabes et støttende og fokuseret rum, hvor du kan begynde at bryde uhensigtsmæssige søvnmønstre og genopbygge tilliden til din søvn.
Kathryn er til stede under hele retræten og deler ud af sin erfaring og ekspertise, hvilket gør dette til en sjælden mulighed for at arbejde tæt sammen med en førende søvnspecialist i et dedikeret miljø.
Søvn er ikke one-size-fits-all, og mange kæmper, selvom de gør “alt det rigtige”. Denne retræte er skabt til at hjælpe dig videre end generiske råd og i stedet udvikle en personlig og praktisk tilgang til bedre søvn.
Wednesday, 27th January – Sunday, 31st January 2027
Standard Inclusions (pp):
Retreat Investment (including accommodation):
Der er begrænset plads: kapaciteten er sat til kun 13 gæster for at bevare den intime og personlige oplevelse.
Retræten er målrettet personer med almindelige søvnudfordringer som insomni, natlig opvågning eller dårlig søvnkvalitet. Den er muligvis ikke egnet til mere komplekse søvn- eller mentale helbredstilstande, herunder svære psykiske lidelser som svær depression, PTSD eller bipolar lidelse samt ubehandlede søvnforstyrrelser som narkolepsi eller søvnapnø, medmindre der også er insomnisymptomer. Er du i tvivl, bør du tage kontakt og drøfte din situation, før du booker.
For any enquiries, please email
Kathryn Pinkham er britisk søvnspecialist og grundlægger af The Insomnia Clinic, en af Storbritanniens førende klinikker for behandling af insomni. Hun er bredt anerkendt for sin ekspertise i kognitiv adfærdsterapi for insomni (CBT-I), og hendes evidensbaserede, ikke-medicinske tilgang til bedre søvn har gjort hende til en efterspurgt rådgiver, foredragsholder og medieekspert.
The Insomnia Clinic blev grundlagt i 2017 og er siden vokset til at være Storbritanniens største dedikerede insomnitjeneste med både individuel terapi, onlinekurser og corporate wellbeing-programmer. Klinikken samarbejder med store organisationer som J.P. Morgan Chase & Co., Deloitte og David Lloyd Clubs om at styrke trivsel og produktivitet gennem bedre søvn.
En Sleep Retreat giver dig mulighed for at træde væk fra hverdagens stress, skærme og rutiner, så krop og sind får plads til at nulstille. I modsætning til at forsøge at løse søvnen derhjemme får du her personlig vejledning fra en søvnspecialist, strukturerede workshops og fordybende oplevelser, der tilsammen hjælper dig med at bryde uhensigtsmæssige søvnmønstre og opbygge varige, genopbyggende vaner i trygge rammer.
I modsætning til generelle søvntips fra nettet eller bøger tilbyder denne Sleep Wellness Retreat for Women personlig vejledning tilpasset dine egne søvnmønstre og udfordringer. Over fem nætter på det fredelige og private Shanti-Som Wellbeing Retreat deltager du i ekspertledede workshops og Q&A-sessioner med Kathryn, samtidig med at du får en personlig plan, der skal understøtte konkrete og varige forbedringer i din søvn.
Retræten går videre end teori og kombinerer interaktive workshops, mindful bevægelse, spa-behandlinger og vandringer i naturen for at berolige nervesystemet og styrke sunde søvnvaner. Du undersøger de underliggende årsager til dårlig søvn, såsom stress, hormonelle forandringer og uhensigtsmæssige forestillinger om søvn, og får praktiske, personlige redskaber til at tage hånd om din søvn på en måde, der passer til dig.
Ved at fordybe dig i dette strukturerede og støttende miljø sammen med ligesindede kvinder får du en læring og forandring, som ikke kan opnås gennem almindelige søvnråd derhjemme. Det er en hands-on og skræddersyet tilgang til bedre søvn.
Denne Sleep Wellness Retreat er ideel for:
Retræten er skabt til personer med almindelige søvnudfordringer som insomni, natlig opvågning eller dårlig søvnkvalitet. Den er muligvis ikke egnet til mere komplekse søvn- eller mentale helbredstilstande. Det gælder blandt andet svære psykiske lidelser som svær depression, PTSD eller bipolar lidelse, ubehandlede søvnforstyrrelser som narkolepsi eller søvnapnø, eller situationer hvor der er behov for specialiseret medicinsk eller psykiatrisk støtte. Er du i tvivl om, hvorvidt retræten passer til dig, bør du tage kontakt og drøfte din situation, før du booker.
Kathryn er kendt som Storbritanniens eneste søvnekspert med speciale i menopause-relateret insomni og arbejder med hormonernes betydning for søvnen under perimenopause og derefter. Hun bidrager ofte til nationale medier, holder keynote-foredrag om mental sundhed og robusthed og arbejder for, at klinisk dokumenteret søvnstøtte bliver mere tilgængelig.
Menopause kan medføre hormonelle udsving, som ofte forstyrrer søvnen og giver hedeture om natten, insomni eller urolige nætter. Denne retræte er udviklet specifikt til kvinder, der navigerer i disse forandringer. Kathryn giver personlig vejledning, så du forstår, hvordan menopause påvirker din søvn, identificerer mønstre, der holder dig vågen, og skaber praktiske strategier, der er tilpasset dine behov. Gennem workshops, bevægelse, spa-behandlinger og naturbaserede aktiviteter lærer du at genfinde balancen, berolige nervesystemet og opnå en mere rolig og restituerende søvn i denne overgangsfase.
Nej, slet ikke. Retræten passer til alle, der ønsker at forbedre søvnkvaliteten, føle sig mere udhvilede og forstå, hvordan kroppens naturlige søvn
Kathryn Pinkham
Pris
470,00 €
ons. 27. jan. – søn. 31. jan.