Dybdegående yoga-immersion i Nepal

Leder du efter en prisvenlig og genopbyggende retræte med yoga og mere? Denne tre ugers fordybelse er skabt til at understøtte meningsfulde forandringer på det fysiske, mentale, følelsesmæssige og spirituelle plan gennem en helhedsorienteret tilgang til praksis og hverdagsliv.

Fra fuglesang og grønne blade, der rasler i vinden, til solopgang, solnedgang, bjergudsigt, panoramaer over søen, frodige landskaber, funklende stjerner og måneopgang er hvert øjeblik tænkt som harmonisk og dybt forbundet i Shree yoga retræte-familien.

Programmet passer perfekt til dig, der ønsker at opbygge en stabil hjemmepraxis og udvikle en sund, nærende og livgivende yogisk livsstil.

1. uge af kurset:

I de første syv dage følger du faste yoga- og meditationspraksisser samt grundlæggende pranayama og åndedrætsøvelser. Ved ugens slutning vil du begynde at opbygge en større evne til selvobservation.

Morgenen byder på meditation, en tur i naturen, næseskylning, pranayama, zoneterapi, en hatha yoga-session, dampbad eller mudderbad, ayurvedisk massage og morgenmad.

Senere på dagen deltager du i guidet helende meditation, frokost, karma yoga, chanting eller dans, hatha yoga flow, aftensmad og lysmeditation.

2. uge af kurset:

Denne uge byder på en lidt mere intensiv yogapraksis, som støtter fysisk og mental stabilitet, herunder avanceret pranayama. På den sidste dag rejser gruppen til en af de smukke landsbyer i det centrale Nepal for at tilbringe to dage med at leve i og integrere yoga i et landligt hverdagsliv.

3. uge af kurset:

Efter hjemkomsten fra landsbyen begynder du en indre renselsesproces i den yogiske tradition kaldet Shankhaprakshalana. De første tre dage består af normal yogapraksis, æblefaste, og på fjerde dag gennemføres skylningen. Der er ingen fysisk træning efter skylledagen.

De første tre dage i denne uge følger almindelig yoga og meditation med normal kost, og fasten begynder på fjerde dag.

Under fasten kan du drikke fortyndede juicer, urtete og grøntsagsbouillon. Forløbet omfatter også mavemassage, åndedrætsøvelser, der frigør spændinger i mellemgulvsområdet, samt masser af støtte, afspænding og omsorg.

Fasteskemaet er som følger, mens du fortsætter med normal yoga og meditation:

Dag 1: 6 æbler og tilstrækkeligt urtedrik.

Dag 2: 3 æbler og tilstrækkeligt urtedrik.

Dag 3: intet måltid, kun nok urtedrik til at forberede krop og sind til skylningen.

Næste morgen deltager du i skyllepraksissen. Du drikker lunkent vand og udfører bestemte yogastillinger dynamisk for at hjælpe kroppen med at udskille ophobet affald. Derefter får du yogamaden khichadi 45 minutter senere. Hele dagen er afsat til hvile, og du kan spise khichadi, når du føler dig sulten.

Du kan tage hjem efter morgenmaden dagen efter eller forlænge dit ophold og fortsætte med at slappe af.

Prisen inkluderer:

• 22 nætter i standardværelse
• Alle vegetariske måltider, herunder urtete, morgenmad, frokost og aftensmad
• Friske æbler, juice og honningvand
• Helende yoga, meditation, næseskylning, afspænding og zoneterapi
• Støtte fra teamet før og efter forløbet
• Wi-fi
• Opbevaring af bagage
• 24 timers varmt bad
• Landsbyture
• Energetiske ayurvediske massager, når det er nødvendigt som en del af helingsprocessen
• Transport til retræten fra din lokation ved ankomst

Samlet pris: USD $1440 pr. person i delt værelse
USD $1540 pr. person i privat værelse

Bemærk: Afhængigt af længden på dit ophold kan programmet tilpasses din plan. Gruppebookinger på mere end 2 personer får op til 10% rabat.