Grundlæggende yogalæreruddannelse - Dynamic Mindfulness Yoga Berlin

Velkommen til en grundig og inspirerende grunduddannelse i yoga, skabt til dig, der ønsker at fordybe din praksis og begynde at undervise med større sikkerhed og ro.

Uddannelsen giver et solidt fundament i yogaens teori og praksis samt meditation, med fokus på den moderne verden og med målet om at forberede dig til professionel undervisning. Tilgangen er præget af buddhistisk filosofi, etik og metode, samtidig med at den trækker på den nyeste forskning i mindfulness og evidensbaseret bevægelse. Kernen i pensum er mindfulness-meditation.

Du behøver ikke være buddhist for at praktisere eller undervise i Dynamic Mindfulness yoga – eller for at få glæde af metodernes virkninger. Skolen lægger vægt på at forstå gamle læretraditioner i en nutidig kultur, samtidig med at du opfordres til at undersøge dine egne baggrunde og perspektiver med omtanke. I stedet for ukritisk at efterligne østlige traditioner arbejder uddannelsen undersøgende og forskningsbaseret og tager afstand fra New Age-tænkning, esoterik, rygter og persondyrkelse.

Alle undervisere i dette system arbejder med evidensbaseret bevægelse, som er informeret af biomekanik og af, hvordan nervesystemet bearbejder bevægelse. Det skaber en yogapraksis, der kan tilpasses på tværs af traditioner, og som udtrykker mindfulness i bevægelse med klarhed og intelligens. Yoga forstås ikke kun som form eller stilling, men som en levet erfaring: måden du går ind i en stilling på, påvirker kvaliteten af at være i den. I denne uddannelse er processen målet.

Kursusindhold

Modul 1: Jord

• JORD – del 1 12 emner | 2 quizzer
• Sequence Lab – Dynamic Mindfulness-solhilsener
• Hvad er yoga?
• Perspektiver på kroppen: den dominerende kultur
• Perspektiver på kroppen: østlige perspektiver del 1
• Perspektiver på kroppen: østlige perspektiver del 2
• Kroppen er et tempel…
• Hvad lærte Buddha?
• Blind skæbne
• Introduktion til buddhisme: de tre juveler
• Hvad er mindfulness? Hvad er Chan (Zen)?
• KROPPEN: Kunsten at sidde og slappe af
• Yogaens historie og udvikling
• Yoga Teacher Training – personlig praksis nr. 1
• Første skriftlige opgave

JORD – del 2 11 emner | 4 quizzer

• Sequence Lab – Eight Form Moving Meditation
• ÅNDENDRÆTTET: Mindfulness i vejrtrækningen og meditationsmetoder
• Hvad lærte Buddha: de fire ædle sandheder
• De fire ædle sandheder
• Hvad lærte Buddha: den ottefoldige vej
• Den ottefoldige vej
• Introduktion til subtil kropsanatomi
• Åndedrættet i Dynamic Mindfulness Yoga
• Åndedrættet i Dynamic Mindfulness
• Åndedrætsøvelser
• SINDEN: Hvad gør du med dine tanker?
• Principper i Dynamic Mindfulness
• Yoga Teacher Training – personlig praksis nr. 2
• Anden opgave

Modul 2: Vand

• VAND del 1 10 emner
• Sequence Lab – Core Sequence
• Videoleksikon over Dynamic Mindfulness-stillinger: stående stillinger
• Videoleksikon over Dynamic Mindfulness-stillinger: hoftearbejde
• Videoleksikon over Dynamic Mindfulness-stillinger: core-arbejde
• Grundlæggende principper for alignment
• Grundlæggende principper for sekvensering
• De 4 store elementer – Mahabhuta
• FØLELSERNE: Sådan kultiveres de gennem meditation
• Yoga Teacher Training – personlig praksis nr. 3
• 3. opgave

Levende anatomi og biomekanik 15 emner | 7 quizzer

• Praksisfeltets omfang
• Hvad er anatomi?
• Hvad er en krop?
• Muskler
• Led
• Bindevæv og biotensegritet
• Hvad er biomekanik?
• Biomekanik: hvor kræfter møder organisk væv
• Mobilitet, fleksibilitet og udstrækning: hvad er hvad?
• Mobilitet, fleksibilitet og udstrækning
• Grundlæggende terminologi: anatomiens ABC
• Bevægelsesplaner og bevægelsestyper
• Bevægelsesretninger: anatomiens GPS
• Bevægelsesretninger
• Rygraden
• Rygraden og bevægelighed i rygsøjlen
• Hofteled og bækken:
• Hofteled og bækken
• Ben og fødder
• Ben og fødder
• Knæled
• Skuldre og arme
• Skuldre og arme
• Åndedrættets anatomi med gæstelærer Liam Bowler 14 emner
• Den triune hjerne og åndedrættet som forbindende tråd
• Meditation/øvelse: den selvkørende bil
• Diaphragma, lunger og hjerte
• Diaphragmas oprindelseshistorie: embryologi + septum transversum
• Visualisering: skab diaphragma med dine hænder
• De andre diaphragmaer: bækkenbund og øvre thorax
• Visualisering: skab relationen mellem bækkenbund og diaphragma med dine hænder
• “Træk vejret ned i din ____” meditation/øvelse
• De accessoriske åndedrætsmuskler
• Vagus- og phrenicusnerverne – plus et overblik over, hvordan et nervesystem fungerer
• HRV meditation/øvelse
• Visualisering af vagus- og phrenicusnerven
• Selvpalpation og release af diaphragma
• Adios

VAND del 2 11 emner

• Undervisning i åndedrættet
• Leksikon over Dynamic Mindfulness-stillinger: rygstræk
• Leksikon over Dynamic Mindfulness-stillinger: twists
• Leksikon over Dynamic Mindfulness-stillinger: inversioner
• Avancerede principper for alignment
• Kreativ sekvensering
• Introduktion til meditation: omgivende opmærksomhed
• Yoga Teacher Training: personlig praksis nr. 4
• Yoga Teacher Training: 4. opgave
• Eksamensspørgsmål til 200-timers yogauddannelsen
• Krav for at dimittere

Modul 3: Ild

• Ild del 1 7 emner
• Leksikon over Dynamic Mindfulness-stillinger: balance
• Leksikon over Dynamic Mindfulness-stillinger: foroverbøjninger
• Undervisningsstil: stemme og nærvær
• Undervisningsstil: koncept og timing
• Sequence Lab: yderligere sekvenser
• Yoga Teacher Training: personlig praksis nr. 5
• <