Helende yoga og meditation

Oplev sammenhængen mellem yoga og meditation gennem en blid introduktion til deres kerne, deres plads i naturen og deres betydning i menneskets udvikling. Programmet byder på flere forskellige bevægelsesmuligheder uden fokus på alder eller kondition, men med vægt på styrke, smidighed og udholdenhed.

Alle aldre er velkomne. Under retræten lærer du stillinger, der løsner muskelspændinger, sikre positioner, som øger bevægeligheden i hofter, skuldre og ryg, samt styrkende øvelser, der giver rygsøjle og nakke en støttende linjeføring. Du vil også arbejde med at forbedre kropsholdning og alignment samt afspændingsteknikker, der er udviklet til at mindske mentalt stress, særligt for mennesker, der lever med kroniske smerter. Selvom programmet passer til alle udøvere, er der ekstra omtanke for gæster med rygproblemer. En vigtig intention er at hjælpe alle med at opbygge en stærk og sund ryg og samtidig reducere risikoen for fremtidige rygrelaterede gener.

Højdepunkter på denne yoga-retræte :

• Yoga- og meditationspraksisser tilbydes på en tryg og systematisk måde.
• Åben for alle aldre og niveauer, med fokus på yoga-stillinger, der er realistiske og passende.
• Grundlæggende kendskab til hatha yoga.
• Guidet healende meditation.
• Fredelige og rolige omgivelser.
• Smukke “wow”-udsigter fra retrætecentret.

Retræten begynder, når du ankommer til centret. Tidlig check-in og sen check-out tilbydes gratis, afhængigt af tilgængelighed.

Den daglige plan er som følger:

• Vækning – 5:45
• Morgensmeditation – 6:00 – 6:45
• Vandretur i naturen (30 min)
• Morgen-detox-te – 7:20
• Neti Kriya (næserens) – 7:45
• Morgenyoga – 8:15
• Morgenmad – 10:00
• Damp / mudderbad / solbad – 10:30
• Guidet healende meditation – 12:00
• Frokost – 13:00
• Hvile – 13:30 – 15:00
• Karma yoga & indendørs spil – 15:00 – 16:00
• Te og popcorn – 16:00
• Kritan chant – 16:30
• Aftenyoga – 17:30
• Middag : 19:00
• Stearinlysmeditation : 20:00
• Ro for natten : 20:30

Prisen inkluderer :

• 2 overnatninger i standardværelse
• Alle vegetariske måltider
• Varmt brusebad (solenergi)
• Yoga, meditation, næserens og afspænding
• Wi-Fi-forbindelse
• Support fra vores team før og efter retræten

Pris – USD $ 70 pr. person (i delt værelse)

– USD $ 90 pr. person (i privat værelse)

Bemærk : Vi tilbyder op til 10% rabat, hvis I kommer som en gruppe på mere end 2 personer.