Hellig Åndedræt - Pranayama

En hjertecentreret weekendretræte med fokus på åndedrættets kunst og videnskab. Her hyldes pranayama som en stærk vej til balance, vitalitet og indre bevidsthed. I århundreder har yogier forfinet disse praksisser, men mange af os har aldrig fået undervisning i, hvordan man trækker vejret med fuld opmærksomhed og effektivitet.

Gennem workshoppen vil deltagerne udforske:

• Hvordan hele åndedrætssystemet aktiveres
• Korrekte vejrtrækningsteknikker
• Det fulde åndedrag
• Bandhas og åndedræt
• At trække vejret for at balancere energi
• At trække vejret for at mindske stress og genopbygge energi
• Pranayama for sundhed, åndelig udvikling og psykisk sensitivitet
• Hvordan åndedrættet påvirker og balancerer det følelsesmæssige legeme
• Åndedræt og meditation
• Gamle åndedrætshemmeligheder

Asana-klasser samt lækre veganske og vegetariske måltider vil også understøtte weekendens oplevelse. Åndedrættet er liv: at trække vejret godt er at føle sig inspireret og fuldt levende. Alle niveauer er velkomne til denne opløftende og hjertevarme retræte.

Eksempel på program for pranayama-retræten:

Fredag

• Kl. 16.00 Yogaklasse til at finde ro
• Kl. 18.30 Middag
• Kl. 20.00 Samtale om åndedrættets og pranas grundprincipper

Lørdag

• Kl. 7.30 Morgenmad
• Kl. 8.30 Pranayama (åndedrætssekvens, bandhas)
• Kl. 10.00 Asana (øvelse inspireret af åndedrættet)
• Kl. 12.00 Frokost
• Kl. 12.30 Fritid (vandreture, lure, massage, bade)
• Kl. 15.30 Pranayama (åndedrætstyper: kumbhaka, kapalabhati, analoma, sitali m.fl.)
• Kl. 17.00 Asana
• Kl. 18.30 Middag
• Kl. 20.00 Aftenprogram (samtale, praksis, meditation)

Søndag

• Kl. 7.30 Morgenmad
• Kl. 8.30 Åndedrætspraksis
• Kl. 10.00 Asana
• Kl. 12.00 Frokost
• Kl. 13.00 Gennemgang af åndedrætspraksis til hjemmebrug, spørgsmål og afsluttende cirkel