En hjertecentreret weekendretræte med fokus på åndedrættets kunst og videnskab. Her hyldes pranayama som en stærk vej til balance, vitalitet og indre bevidsthed. I århundreder har yogier forfinet disse praksisser, men mange af os har aldrig fået undervisning i, hvordan man trækker vejret med fuld opmærksomhed og effektivitet.
Gennem workshoppen vil deltagerne udforske:
- Hvordan hele åndedrætssystemet aktiveres
- Korrekte vejrtrækningsteknikker
- Det fulde åndedrag
- Bandhas og åndedræt
- At trække vejret for at balancere energi
- At trække vejret for at mindske stress og genopbygge energi
- Pranayama for sundhed, åndelig udvikling og psykisk sensitivitet
- Hvordan åndedrættet påvirker og balancerer det følelsesmæssige legeme
- Åndedræt og meditation
- Gamle åndedrætshemmeligheder
Asana-klasser samt lækre veganske og vegetariske måltider vil også understøtte weekendens oplevelse. Åndedrættet er liv: at trække vejret godt er at føle sig inspireret og fuldt levende. Alle niveauer er velkomne til denne opløftende og hjertevarme retræte.
Eksempel på program for pranayama-retræten:
Fredag
- Kl. 16.00 Yogaklasse til at finde ro
- Kl. 18.30 Middag
- Kl. 20.00 Samtale om åndedrættets og pranas grundprincipper
Lørdag
- Kl. 7.30 Morgenmad
- Kl. 8.30 Pranayama (åndedrætssekvens, bandhas)
- Kl. 10.00 Asana (øvelse inspireret af åndedrættet)
- Kl. 12.00 Frokost
- Kl. 12.30 Fritid (vandreture, lure, massage, bade)
- Kl. 15.30 Pranayama (åndedrætstyper: kumbhaka, kapalabhati, analoma, sitali m.fl.)
- Kl. 17.00 Asana
- Kl. 18.30 Middag
- Kl. 20.00 Aftenprogram (samtale, praksis, meditation)
Søndag
- Kl. 7.30 Morgenmad
- Kl. 8.30 Åndedrætspraksis
- Kl. 10.00 Asana
- Kl. 12.00 Frokost
- Kl. 13.00 Gennemgang af åndedrætspraksis til hjemmebrug, spørgsmål og afsluttende cirkel
