Hjerter og heste for kvinder

Hearts & Horses for Women

Kom hjem til dig selv

En 4-dages retræte for kvinder, skabt til at hjælpe dig med at genfinde forbindelsen til dig selv, Gud og det, der betyder mest.

8.–11. oktober 2026 | Swell Retreat, Utah

Begrænset til 20 kvinder | Retrætepriser fra $697

Træd et skridt væk fra støjen, ansvaret og den konstante følelse af at være til rådighed for alle andre. I fire dage får du plads til at hvile, reflektere, grine og finde tilbage til dig selv i rammer, hvor heste, natur, eventyr og meningsfulde samtaler er en del af oplevelsen.

Her er du inviteret til at møde op, præcis som du er, og tage hjem med større klarhed over, hvem du er, hvad der virkelig betyder noget, og hvad der måske venter forude.

Forestil dig nogle dage uden kalenderaftaler, uden problemer der skal løses, og uden nogen, der spørger, hvad der er til aftensmad. I stedet får du tid til at ride, padle på søen, sidde ved bålet, prøve noget nyt og være i naturen. Der vil være plads til stilhed, bøn, refleksion og ærlige samtaler, der rækker længere end småsnak.

Hvis livet har føltes tungt, usikkert eller bare for fyldt, skaber denne retræte rum til at sænke tempoet og lytte. Du behøver ikke være i krise. Du behøver ikke have alle svarene. Du skal blot være villig til at stoppe op og lægge mærke til, hvad der kalder på dig.

Hvad du kan forvente

Hearts & Horses kombinerer hestebaserede oplevelser, eventyr, tro og guidede SWELL-praksisser med god tid til bare at nyde at være på Swell Retreat. Under retræten kan du opleve:

• Heste og horsemanship: Lær, vær sammen med og rid på hestene, og undersøg, hvad de kan spejle om nærvær, grænser, tillid, kommunikation og lederskab.
• Eventyr og udfordring: Kajak, koldtvandsdyp, bueskydning, øksekast og andre aktiviteter, der inviterer dig ud af din komfortzone.
• Samtaler, der betyder noget: Guidede oplevelser, som hjælper dig med at reflektere over relationer, mønstre, grænser, formål og det liv, du er ved at skabe.
• Tro og refleksion: Tid til bøn, stilhed og natur, mens du genforbindes med Gud og ser på dine næste skridt.
• Fællesskab, latter og hvile: Fælles måltider, bål, stjerner, nye venskaber og stille øjeblikke uden krav om at præstere eller bære det hele alene.

Det, du vil udforske

• Din reaktion på pres
• Grænser, der beskytter forbindelsen
• Hvad der faktisk er dit at bære
• Mønstre, der måske ikke længere tjener dig
• Regulering og selv-tillid
• Klarhed om det, der kommer efter

Ingen tidligere erfaring med heste er nødvendig, og alle aktiviteter er guidede og tilpasset dit komfortniveau. Hestene giver ærlig feedback uden at dømme.

Rejsen

• Dag 1 — Se det: Læg mærke til, hvad der ikke længere kan fortsætte som før, og begynd at se de pres og mønstre, der former dit liv.
• Dag 2 — Kend det: Udforsk dine fight, flight, freeze og please-reaktioner gennem refleksion og arbejde med hestene.
• Dag 3 — Led det: Gå fra bevidsthed til handling ved at identificere den grænse, beslutning eller næste handling, der kalder på din opmærksomhed.

Siden 2023 har Hearts & Horses hjulpet kvinder med at skabe bevidsthed, bruge konkrete redskaber og tage meningsfulde næste skridt med ind i hverdagen.

Din retræte inkluderer

• Tre hele dage med faciliterede SWELL-oplevelser
• Overnatning på stedet afhængigt af registreringsvalg
• Hesteguidede empowerment-aktiviteter
• Horsemanship, strigling og let hestepleje
• Lette rideoplevelser
• Måltider, snacks og drikkevarer
• Hearts & Horses-workbook og refleksionsmateriale
• Retræte-T-shirt
• Aftenoplevelser med forbindelse og integration
• Personlig 30-dages handlingsplan
• Virtuelt opfølgningsmøde efter retræten
• Rekreative aktiviteter som bueskydning, øksekast, kajak og ridning

Registreringsmuligheder

• Delt overnatning — $697: Tre nætter i delt overnatning på stedet, hele retrætens program, måltider og forfriskninger, workbook og materialer, retræte-T-shirt, 30-dages plan samt opfølgningsmøde.
• Privat overnatning — $897: Tre nætter i privat overnatning på stedet, hele retrætens program, måltider og forfriskninger, workbook og materialer, retræte-T-shirt, 30-dages plan samt opfølgningsmøde.
• Fuldt bidrag — $2500: Den fulde pris med overnatning afhængigt af tilgængelighed, hele retræteoplevelsen, måltider og forfriskninger, workbook og materialer, retræte-T-shirt samt støtte til udvidet adgang for flere kvinder.

Der er mulighed for afdragsordninger. Der er plads til 16 kvinder for at bevare den personlige kontakt og den lille flok-oplevelse. Den fulde værdi af denne tre-dages, tre-nætters oplevelse er $2,500, og de reducerede priser er mulige takket være støtte fra SWELL Foundation.

Retræteprogram

Torsdag 8. oktober 2026 | Ankomst og check-in: 10.00–12.00

Bevidsthed åbner for muligheder. Dagen kan byde på velkomst og fællesskab, ridning, hesteguidede oplevelser, kajak, personlig refleksion og stjernekiggeri om aftenen.

Fredag 9. oktober 2026

Prøv noget andet. Udforsk regulering, tillid, kommunikation, grænser, pres og forløsning. Aktiviteterne kan omfatte ridning for førstegangsdeltagere, hesteguidede oplevelser, et valgfrit koldt vand-dyp, jordforbindende praksisser, kajak, paddleboard og en aften med refleksion og ildceremoni.

Lørdag 10. oktober 2026

Vælg det, der kommer næste. Du kan opleve skovbadning, guidet tid i naturen, et valgfrit koldt vand-dyp, ridning, hesteguidede oplevelser, kajak, bueskydning, øksekast samt personlig integration og handlingsplanlægning.

Søndag 11. oktober 2026 | Check-out: 16.00

Hvile, reflektér og vend hjem. Nyd en rolig morgen uden planlagt program, tid på området og plads til stilhed, fællesskab eller eftertanke før afrejse.

Aktiviteter kan justeres efter vejr, sikkerhed og gruppens behov. Deltagelse i ridning, koldtvandsimmersion og andre fysiske aktiviteter er valgfri.

Din guide

Lacy Hardman er 14-årig Army-veteran, underviser, retrætefacilitator og certificeret Horse Guided Empowerment-practitioner med en bachelorgrad i psykologi. Som skaberen af SWELL Method forener hun kristen tro, forståelse for nervesystemet, erfaringsbaseret læring og hestenes ærlige feedback for at hjælpe kvinder med at lægge mærke til deres mønstre uden skam og øve redskaber, de kan tage med hjem.

Rammerne

Hearts & Horses foregår på Swell Retreat, et privat ejet område på 208 acres i Castle Dale, Utah, mellem San Rafael Swell og Manti-La Sal Mountains. Med heste, private søer, fyrretræer, stier, åbne vidder og mørk himmel er stedet skabt til at hjælpe dig med at sænke tempoet og være helt til stede.

Det er ikke et hotel eller et traditionelt konferencecenter. Det er et autentisk udendørs retrætemiljø, hvor naturen er en aktiv del af oplevelsen.

En vej videre

Du går måske ikke hjem med alle svar, men du kan tage derfra mere jordforbundet, mere forbundet med Gud og dig selv og med større klarhed om det, der betyder mest. Selv hvis stormen omkring dig ikke helt har lagt sig, kan du stadig bevæge dig videre med mere ro, selv-tillid og intention.

Hearts & Horses er et pædagogisk og erfaringsbaseret udviklingsforløb og er ikke psykoterapi, medicinsk behandling eller en erstatning for professionel mental sundhedspleje.