Holistisk Bootcamp-retreat

Udfordr dig selv, nulstil dine vaner, og kom hjem med en følelse af at være stærkere, lettere og mere opladet.

Dette alt inklusive holistiske boot camp retræte er skabt til at styrke din generelle form, støtte dit velvære, hjælpe med vægttab og cm tab samt give dig redskaber til sunde vaner, der holder. Programmet er resultatorienteret og bygger på mange års erfaring samt tusindvis af tilfredse gæster. Antallet af deltagere holdes bevidst lavt, så der er plads til personlig opmærksomhed og støtte. Det professionelle team har ekspertise inden for sundhed, velvære, ernæring, fitness og rehabilitering, og målet er at hjælpe dig med at nå dine personlige mål for sundhed, form og vægt.

Boot camp fitness

Hver dag byder på 4 til 8 timers skånsom aktivitet med et varieret og engagerende træningsprogram. Morgenerne er aktive, mens eftermiddagene er afsat til ro og restitution. Her kan du nyde en bog ved lagunepoolen, tage til stranden eller forkæle dig selv med en genopbyggende spa-behandling eller holistisk terapi, efterfulgt af sen eftermiddagsyoga. Aftenerne er rolige og restituerende med yoga nidra og meditation.

Mange af aktiviteterne foregår udendørs, så du får glæde af den friske havluft, bevægelse der løfter humøret, og smukke kystudsigter. I din fritid kan du også vælge mellem ansigts- og kropsbehandlinger fra wellness-spaens menu.

Sund krop, sundt sind

• Fitness - forbedr din samlede form gennem effektive og varierede træningsformer

• Vægttab og vedligeholdelse - støt et bæredygtigt vægttab gennem enkle ændringer i kost og livsstil

• Detox - følg en let, naturlig alkalisk ernæringsplan

• Stressreduktion - skab ro i krop og sind med daglig yoga, meditation og livscoaching

• Restitution og fornyelse - giv dig selv plads til at genoprette fysisk og mental trivsel

Nytårstilbud: Spar 100 pund pr. person på den annoncerede pris for de første 6 nye bookinger til retræten den 11.-17. marts.

Indkvartering

Det prisbelønnede retrætehjem og spa ligger i Spanien, mellem bjergene og Middelhavet. Her bor du i fredelige omgivelser, kun en kort gåtur fra den lokale strand, og stedet er ideelt til at trække sig tilbage, slappe af og genfinde energien.

Hver gæst bor i en rummelig privat suite med terrasse eller balkon, og der er intet tillæg for eneværelse. Faciliteterne omfatter en smuk udendørs lagunepool og en lavvandet pool med rummelige solterrasser, et stort yoga- og pilatesstudie, en privat restaurant samt en lounge til gæster med urtete og vand. Det indhegnede område giver eksklusivitet, privatliv og sikkerhed, og stranden ligger blot 10 minutters rolig gang væk.

Boot camp mad

Den friske, økologiske menu med middelhavsinspiration er en central del af opholdet og noget af det, gæsterne værdsætter mest. Måltiderne tilberedes dagligt af retrætens kok og team med lokale økologiske råvarer. Maden er ren, skånsom for fordøjelsen, næringstæt, uforarbejdet og uden sukker, med et stærkt fokus på mad som medicin, næringsværdi, helende støtte og alkalinitet.

Menuen er fri for soja, alkohol, kaffe, gluten, mejeriprodukter, rødt kød, unaturligt sukker, hvede, kunstige sødemidler og konserveringsmidler. Særlige kostbehov, fødevareallergier og intolerancer kan også imødekommes.

Spa-behandlinger

I den daglige tid til ro og restitution kan du vælge mellem et genopbyggende udvalg af spa-behandlinger og holistiske terapier, herunder:

• Et udvalg af massage, der beroliger krop og sjæl

• Økologiske ansigts- og kropsbehandlinger

• Specialiserede aromaterapeutiske behandlinger

• Helende holistiske receptbehandlinger

• Ikke-invasive anti-age ansigtsbehandlinger

• Behandlinger til skade og restitution

Spa- og holistisk-teamet er højt kvalificeret, erfarent og omsorgsfuldt og tilbyder behandlinger, der er designet til at afspænde, genoprette og vitalisere trætte og stressede kroppe og sind.

Resultater og anmeldelser

Med en tilbagevendingsrate på over 40 procent har gæsterne tillid til, at retræten leverer en oplevelse af høj kvalitet, uanset om det er første besøg eller det tiende. Når programmet følges fuldt ud, kan du forvente bedre fysisk og mental trivsel, vægttab, mere energi samt øget styrke og smidighed.

Gæster fortæller ofte, at de føler sig grundigt udhvilede, ser udhvilede og veloplagte ud, sover bedre, oplever mindre stress, taber sig og mister cm uden at føle sult eller afsavn, lærer mere om ernæring, bliver mere smidige, forbedrer kropsholdningen, får færre smerter og ømheder, får styr på uhensigtsmæssige vaner og oplever et lysere humør med mere vitalitet.

Dagligt træningsprogram

Morgen

• Power walk - kl. 7

• Kystvandring ved solopgang

• Pilates - kl. 8

• Wellnessmorgenmad - kl. 9.15

• Circuit training - kl. 11

Eftermiddag

• Body Blitz - kl. 12.15

• Superfood frokost - kl. 13.30

• Hvile og afslapning eller siesta - kl. 14.30

• Tid til spa-behandling eller holistisk terapi

• Kystvandring med mulighed for SUP eller ridning

Aften

• Yoga - kl. 18

• Lækker middag - kl. 19.30

• Aftenworkshops - kl. 20.30

• Yoga og meditation