Portugal
I det portugisiske landskab, blot 40 minutter syd for Lissabon, finder denne luksuriøse retræte sted på Casas na Ferraria. Den historiske, økologiske gård er over 100 år gammel og ligger omgivet af 130 hektar beskyttet naturområde, anerkendt som UNESCO Biosphere Reserve.
Daglig yoga og meditation
Nærende mad for krop og sind
Vær ét med naturen og essensen
Med Arrábida-bjergene som ramme og havet tæt nok på til, at man kan ane det i luften, er dette en invitation til at sænke tempoet, blødgøre sanserne og genfinde kontakten til naturen som et spejl for selvet.
Hver dag byder på morgen- og aftenpraksis med bevægelse og stilhed sammen med Susan i sanctuaryets veludstyrede yoga shala. Ved solopgang kan du se frem til en energigivende, men samtidig opbyggende praksis på måtten, og ved solnedgang venter restorative sessioner, der støtter dyb hvile for både krop og sind.
For at nære sind og ånd yderligere vil der være delinger om yogisk filosofi og bevidsthed om mad, samt valgfrie aftenlige pranayama-sessioner, eventuelt under stjernerne, hvis forholdene tillader det.
Derudover indgår en guidet vandring gennem reservatet og en morgentur, hvor gruppen sammen skal ud at spotte delfiner.
Uanset om din intention er at fordybe din yogapraksis, finde ro i naturen eller ændre dit forhold til mad i en mere bevidst retning, tilbyder denne naturorienterede retræte en meningsfuld og transformerende pause fra hverdagen.
Susan har længe været optaget af både mad og yoga. I mere end 20 år har hun udforsket forskellige tilgange til bevidst spisning, og siden 2012 har hun også arbejdet med regelmæssig faste, både periodisk og længerevarende, som en del af sin sundhedspraksis.
Hun mener, at det, vi spiser, betyder meget, og at faste er lige så vigtig, især når det gælder kroppens evne til at hele sig selv. Hendes personlige pejlemærke er enkelt: hun lægger mærke til, hvordan hun har det. Når hun føler sig energisk, klart tænkende og fri for smerter eller urenheder, ved hun, at hun er på rette vej.
Fordi forandring er konstant, er det, der virker nu, ikke nødvendigvis det rigtige for altid. Derfor er løbende justering vigtig, og en stærk forbindelse mellem krop og sind er afgørende, før meningsfulde ændringer kan ske. Yoga spiller en central rolle i den proces. Hos Manasa Yoga undervises yoga som en praksis, der løfter bevidstheden om os selv, andre og omgivelserne, så vi kan iagttage det, der sker indeni, og foretage nødvendige forandringer, også når de er udfordrende.
Denne 5-dages retræte er bygget op omkring næring. Hver dag indeholder morgen- og aftensessioner samt nogle få guidede pranayama-sessioner i måneskin, alt sammen med fokus på at støtte krop, sind og ånd.
Bevægelsespraksis vil både give energi og skabe balance, og måltiderne følger efter sessionerne. Åndedrætsarbejde vil nære sindet, mens visdomsundervisning om yogavidenskab og bevidsthed om mad støtter ånden.
Susan deler indsigter fra yogafilosofi, herunder centrale læringer fra Sadhana Pada, det andet kapitel i Yoga Sutraerne. Hun giver også praktisk vejledning i bevidsthed om mad og i, hvordan man bedre kan tage vare på den ene krop, vi hver især har, med ønsket om at mindske smerte og lidelse og hjælpe dig til at have det bedst muligt.
Tre gange om dagen kan du se frem til friske, lokale og sæsonbaserede måltider tilberedt af en privat kok: brunch, en let eftermiddagssnack og aftensmad. På den sidste aften kan middagen blive på en lokal restaurant, hvilket endnu ikke er bekræftet.
Casas na Ferraria er et særligt retrætested, hvor duften af eukalyptus, fyrretræer og korkeg skaber følelsen af at være langt fra byen, selv om Lissabon kun ligger en kort køretur væk. Ejeren, som er arkitekt, har renoveret de traditionelle portugisiske gårdbygninger med respekt for deres smukke proportioner og oprindelige karakter.
Gæster bor i smagfuldt indrettede værelser med eget badeværelse, som kan bookes privat eller deles med en ven. Kommer du alene, bliver du matchet med en anden deltager. Stedet er indrettet til komfort året rundt med køling om sommeren og gulvvarme om vinteren. Sidst i september og først i oktober forventes vejret at være ideelt. Der er brugt naturlige, miljøvenlige materialer som ler og genanvendt træ, og alle værelser har eget bad.
For dem, der ønsker at forlænge opholdet i Portugal efter retræten, er Faro et anbefalet valg.
Vælger du forlængelsen til Faro, kan du flyve til Lissabon og rejse hjem fra Faro. Der kan også ydes hjælp med togforbindelser, hoteller og andre praktiske arrangementer.
Faro, den afslappede hovedstad i Algarvekysten, forener historie, natur og hverdagsliv på en ubesværet måde. Inden for den gamle bymur fører brostensbelagte gader til solrige pladser, maurisk arkitektur og en katedral med udsigt over terrakottatage. Uden for byen åbner Ria Formosa-lagunen sig mod øer, saltmarsk og strande, som danner ramme om fugleliv, bådture og stille tid ved kysten. Med varmt lys, afslappede caféer og en autentisk lokal rytme inviterer Faro til at sænke skuldrene og blive lidt længere.
to personer pr. værelse
Early bird-prisen gælder, når du tilmelder dig med et ikke-refunderbart depositum på 600 euro senest 15. marts 2026
Et ikke-refunderbart depositum på 800 euro kræves for at booke din plads efter 15. marts 2026
Ensuite-badeværelse
Casual chic-interiør
du får hele værelset for dig selv
Early bird-prisen gælder, når du tilmelder dig med et ikke-refunderbart depositum på 800 euro senest 15. marts 2026
Et ikke-refunderbart depositum på 1000 euro kræves for at booke din plads efter 15. marts 2026
Ensuite-badeværelse
Casual chic-interiør
Betaling bedes ske i euro.
Du kan overføre via WISE i euro til:
SUSAN KEE
IBAN: BE
Har du brug for yderligere bankoplysninger, får du dem naturligvis ved henvendelse.
Depositum og øvrige gebyrer betales i euro
Bookingen bekræftes ved modtagelse af et IKKE-REFUNDERBART depositum
Restbeløbet forfalder 1. AUGUST 2026
Hvis du af en eller anden grund ikke kan deltage, kan du overdrage din plads til en anden person.
S
Dette værelsesvalg er skabt til gæster, der trives i et hyggeligt fællesskab, men stadig ønsker ro og privatliv under opholdet. Her får du to enkeltsenge, et privat en-suite badeværelse og en terrasse, som tilsammen skaber en behagelig ramme om både hvile og små pauser i det fri.
Shared Room er oplagt til venner, deltagere på retræte eller solorejsende, der er åbne for at dele. Her er der fokus på det enkle og funktionelle, så du kan læne dig ind i et afslappet ophold med de vigtigste faciliteter på plads. Det private badeværelse giver ekstra bekvemmelighed, mens terrassen indbyder til at trække vejret dybt, læse en bog eller nyde et stille øjeblik mellem dagens sessioner.
Med en praktisk indretning og gennemtænkte detaljer understøtter rummet en rolig atmosfære gennem hele opholdet. Uanset om du deltager i en wellness-retræte eller søger en prisvenlig overnatningsmulighed, får du her en fin balance mellem komfort, privatliv og afslappet nærvær.
Susan Kee Thulin
man. 28. sep. – lør. 3. okt.