Iyengar Yoga og stilhedsretreat «Antar Mouna, den indre stilhed»

Vinterretræten Antar Mouna: den indre stilhed finder sted fra den 4. til 7. december 2025 på det magiske Casa Rural El Pagano i Sierra de Gredos, Ávila. Midt i den storslåede natur skabes rammerne for en dyb fordybelse, hvor yogapraksis væves sammen med selvundersøgelse gennem den ældgamle teknik Antar Mouna, udviklet til at stilne sindet og iagttage dets bevægelser.

Programmet bygger på en integreret tilgang med Iyengar Yoga, Hatha Yoga, Kriya Yoga og klassisk Tantra Yoga. Stilhed får en helt central plads, og der indgår en fuld 48-timers pause: fra kl. 22 på ankomstdagen til kl. 21 på formiddagen før afrejse. I dette tidsrum udforsker deltagerne de seks faser af Indre Stilhed – en vej mod kontakt med Selvet, hinsides mental støj, sanselig uro og dømmekraft. Der bliver også tid til skrivepraksis, som giver en fælles ramme for at følge hver enkelts indre proces. I en atmosfære præget af introspektion, opmærksom selvobservation og kontakt med sig selv inviterer retræten til refleksion over, hvor vi kommer fra, hvor vi er, og hvor vi ønsker at bevæge os hen. Det er en rejse, vi ikke går alene, men i fællesskab, hvor der åbnes for fordybelse og personlig erkendelse. En oprigtig invitation til at vende blikket indad, lytte dybt og dele det, der opstår i den hellige stilhed.

De seks faser i Antar Mouna omfatter: bevidsthed om kroppen gennem fysiske sansninger; observation af spontane tanker uden analyse eller vurdering; at skabe og opløse tanker efter vilje; fornyet observation og skelneevne (Viveka) som støtte til at give slip; Indre Stilhed som ophør af al mental aktivitet; samt Dharana, opmærksomhedens stabilitet.

Hvad er inkluderet i denne retræte?

• To daglige yogaklasser: Iyengar Yoga, Restorative Yoga, Hatha Yoga og Tantra Yoga.
• Guidede meditationer og pranayama med fokus på bevidst åndedræt.
• To daglige sessioner med filosofi og teori om yoga og meditation.
• Naturpraksisser med fokus på hjerterummet (Madhya).
• Sattviske ayurvediske måltider, sammensat til at skabe balance i doshaerne; fødevareallergier og intolerancer imødekommes, og ved særlige behov anbefales en privat konsultation.

Alle retræter afholdes på spansk med engelsk oversættelse.

Facilitator: Pablo Ferrero, direktør for Matrika Yoga School. Han er certificeret Iyengar-yogalærer med yogastudier ved Pune University og Bihar School of Yoga i Indien. Derudover er han osteopat og specialist i ayurvedisk massage og ernæring, udøver af tibetansk buddhisme og shaivistisk tantra samt har mange års erfaring med at lede retræter og kurser i de indiske og nepalesiske Himalaya-områder.