Kernen i mindfulness: et stille meditationsretreat

Denne 7-dages retræte i stilhed giver en fordybende indgang til mindfulness i dens mest universelle form, samtidig med at de kontemplative og spirituelle rødder respekteres. Retræten er skabt til erfarne meditatorer og giver en værdifuld mulighed for at fordybe praksis i rolige og støttende rammer.

Forløbet egner sig særligt godt til mindfulnesslærere og kommende undervisere, og det opfylder retrætekravet til MBSR samt de fleste andre læreruddannelser. I løbet af ugen veksler programmet mellem siddende meditation, gående meditation, mindful bevægelse og perioder med uformel praksis, alt sammen i ædel stilhed.

Retrætelederne guider deltagerne med meditationsinstruktion og oplæg, der undersøger mindfulnessens grundlæggende principper, den fælles menneskelige erfaring samt udviklingen af visdom og medfølelse. Der bliver også tid til små gruppemøder med en retræteleder, hvor du kan reflektere over din oplevelse og stille spørgsmål.

Programmål:

• Skabe et trygt og nærende miljø, der støtter udviklingen af en dyb og jordnær mindfulness-meditationspraksis.
• Støtte en krævende retræteoplevelse, som er uafhængig af et religiøst ståsted.
• Give tydelig vejledning fra højtuddannede og erfarne lærere og meditationsinstruktører.
• Bruge ædel stilhed til at skabe en stærk ramme for fordybelse i praksis.

Attituder at kultivere:

• Ikke-dømmende
• Tålmodighed
• Begyndersind
• Tillid
• Ikke-stræben
• Accept
• At give slip
• Generøsitet
• Taknemmelighed
• Selvmedfølelse
• Venlighed

Undervisere:

Janet Solyntjes leder programmer og stille retræter inden for både Shambhala-traditionen og den sekulære mindfulnessstil, der bygger på MBSR. Hun er medstifter af Center for Courageous Living og har været tilknyttet fakultetet ved Naropa University, Center for Mindfulness, Engaged Mindfulness Institute og Mindful Leader.

Gaylon Ferguson, PhD, har ledet mindfulness-meditationsretræter siden 1976. Han har undervist ved Stanford, University of Washington og Naropa University. Han er forfatter til tre bøger: Welcoming Beginner's Mind: Zen and Tibetan Wisdom on Experiencing Our True Nature, Natural Wakefulness om de fire grundlag for mindfulness, samt Natural Bravery om frygt og mod.

Overnatning:

Der kan vælges mellem flere indkvarteringsmuligheder ved booking. Alle valg inkluderer sunde måltider og drikkevarer. Inc V, VG, GF.

• Off Land: For deltagere, der pendler hjemmefra eller selv arrangerer overnatning uden for området, for eksempel på bed and breakfast eller camping i nærheden. Denne mulighed inkluderer kursusgebyr samt 40 dollars pr. nat for måltider, tre måltider om dagen, og adgang til faciliteterne.
• Car Camping: Fem primitive parkeringspladser er til rådighed på Rigden-parkeringspladsen til parkering og overnatning i bilen. Dette inkluderer mad og adgang til badehusene i Rigden Lodge. Bemærk, at der ikke er vand- eller eltilslutning til autocampere.
• Dormitories: Værelser med senge til op til 7-8 personer. Disse er opdelt efter køn, med mænd i den ene sovesal og kvinder i den anden. Delte badeværelser ligger længere nede ad gangen og har brusekabiner.
• Monk Rooms: En prisvenlig indendørs løsning for dem, der ønsker ro og er komfortable med et delt badeværelse, eller som søger et mere overkommeligt retrætevalg. Værelserne ligger i samme gang som Rigden Dormitories og giver mere privatliv end sovesalene. De har seng, sengetøj, privat værelse, klædeskab, stort vindue, skrivebord og kontorstol.
• Single and Double Rooms: Ideelt for dem, der ønsker deres eget rum og privat badeværelse. Hvert værelse har ekstra plads, kommode, klædeskab og et 3/4-badeværelse med toilet, håndvask og bruser, men uden badekar.
• Junior Suite: Lodge Junior Suites har queensize-seng med blødt dynebetræk, skrivebord, kommode, klædeskab, privat badeværelse med badekar og en siddeplads.

Check-in instruktioner:

Alle deltagere skal checke ind i Guest Services Cabin. Check-in er fra kl. 14.00 til 17.00 på programmets startdato. Gæster, der ankommer efter lukketid, finder en mappe ved døren. Programmet begynder med orientering, efterfulgt af middag. Programmet afsluttes normalt kl. 12.30 på afrejsedagen, efterfulgt af frokost. Yderligere tidsplan sendes ved ankomst.