Fem dage med ro, yoga, nærende måltider, genopbyggende behandlinger, gåture i naturen, kreative workshops og et strejf af leg og livsglæde.
Du bliver budt varmt velkommen til jeres smukke hjem for de næste 5 dage fra eftermiddagen, omkring kl. 15 tirsdag den 20. oktober, og vi starter praksissen samme aften i det indendørs yogarum. Herefter følger et program med yoga om morgenen og om eftermiddagen. Undervejs er der mulighed for at deltage i en strandudflugt, plante- og tegnesessioner, guidet meditation, Tai Chi, Breathwork eller en rolig gåtur – eller en vandretur, hvis du har lyst – i den imponerende Arrabida Natural Park på Portugals vestkyst. Vi vækker vores indre barn med lege fra legepladsen og lægger også en Inversions Clinic ind i programmet. Der bliver god tid til at nyde dampbad, tage en svømmetur, udfordre dig selv i et cold plunge, forkæle dig selv med en behandling eller fordybe dig i skrivning, maling eller noget helt tredje, du længe har villet give opmærksomhed. Afrejse er efter praksis og morgenmad lørdag den 24. oktober omkring kl. 11.30. Du kan forvente at rejse hjem inspireret, genopladet og klar til en ny begyndelse med nye indsigter og praksisser, der kan støtte din yogarejse.
Vores fælles praksis tager udgangspunkt i den gamle yogiske visdom og giver dig mulighed for at gå dybere ind i din egen praksis. Yogaundervisningen vil være i Sivananda-, Hatha- og Yoga Flow-stil, med inspiration fra andre yogastilarter og bevægelsesformer vævet ind i sekvenserne. Der vil blive tilbudt tilpasninger og progressioner i hver klasse, så undervisningen passer til dit niveau. Instruktøren kan støtte med alignment og justeringer, så du får mest muligt ud af praksissen. Det er en oplagt chance for at få svar på alle dine spørgsmål og tage hjem med en større forståelse af stillingerne samt redskaber til at skabe mere dybde i din praksis. Her er der tid til at lege med bevægelse og til at udforske din egen praksis langt mere grundigt, end man typisk kan i en times undervisning om ugen.
Det sted, vi har valgt til denne retræte, er en smuk forening af traditionel portugisisk charme og moderne elegance. De jordnære stenvægge smelter blødt sammen med de frodige, bølgende bakker. Her finder du et strejf af rustik raffinement på de brede, solbeskinnede terrasser, hvor århundredgamle egetræer strækker grenene ud og skaber både skygge og ro. Forestil dig at åbne de træskodder og vågne til betagende udsigt over flod og dal, mens varmt terrakottatag og naturligt lys strømmer ind gennem de store vinduer.
Du får en lækker, naturlig vegetarisk menu, der skal give energi og understøtte følelsesmæssigt velvære. Alle måltider kan tilpasses dine kostbehov og er inkluderet som en del af retræten*. Te, kaffe, frugtskål og vand er tilgængeligt døgnet rundt. Morgenmad serveres den sidste morgen inden afrejse. Tre måltider om dagen
Oktober er som regel et dejligt tidspunkt at besøge området på med behagelige temperaturer på 16-25 grader og færre mennesker end i højsommeren. Havet ligger omkring 20 grader, hvilket er perfekt til en svømmetur. Pak let tøj som bomuldsskjorter og komfortable shorts, men tag også en let sweater eller jakke med til køligere aftener – og eventuelt en regnjakke eller en lille paraply til enkelte byger. Husk solbriller, solcreme og hat til den rigelige sol samt gode sko med solidt greb til gåture i området.
Denne retræte er ideel for dig, der gerne vil opleve, hvordan det føles at afsætte mere tid til din praksis. Uanset om du er på vej tilbage til træning eller ønsker at løfte din nuværende rutine, er retræten velegnet til alle niveauer. Du bliver støttet og opmuntret gennem gruppebaserede træningsklasser med faglig vejledning, så du kan udvikle dig og vigtigst af alt mærke glæden ved egen bevægelse og åndedræt. Den er skabt til dig, der vil fordybe dig i yoga, om så blot for en kort stund. Slip hverdagens stress, og brug muligheden til at vække din indre livsglæde, genfinde lysten til selvindsigt og komme tættere på dig selv.
Vi følger ikke en bestemt organisation eller guru, men er snarere begejstrede for de yogiske traditioner og den store, komplekse viden, som læren rummer. Vi tager vores arbejde alvorligt, men har samtidig mødt yoga med lethed og enkelhed, og det har hjulpet os til at fordybe os i dens mange lag. Det, vi ønsker at dele, er, at yoga ikke behøver at være skræmmende, og at du ikke behøver passe ind i en stereotype for at praktisere. Yoga rækker langt ud over alle klicheer og kan være så enkelt eller så dybt, som du har brug for. Rejsen er unik for hvert eneste menneske, der åbner sig for denne fantastiske ressource.
Vi er ikke kun yogalærere, men også kropsspecialister med erfaring i at genoptræne skader gennem massage (Akhil) og personlig træning (Sara). Akhil er født i Indien, og hans tidlige forankring i indisk kultur giver ham en særlig indsigt i yogatraditionen, som præger hans undervisning. Han har stor erfaring med bjergbestigning, klatring og arbejder intuitivt som healer. Hans omsorg og blik for det enkelte menneske samt hans forståelse for menneskets anatomi er dyb. Sara har en baggrund som tidligere kampsportsudøver og triatlet og kombinerer sin viden om forskellige bevægelsesformer med fysioterapi, genoptræning og restorative praksisser. Hendes interesse for rehabilitering udspringer af hendes egen vej tilbage efter skader, og det har givet hende en særlig og effektiv metode, som suppleres af hendes uddannelse i træning før og efter graviditet. Den stil, vi underviser i, er grundlæggende klassisk Hatha Yoga.
Priserne starter fra
eller
Prisoversigt: Efter 30. januar 2026: En-suite privat £1050 En-suite delt værelse £900 (£1800 for to personer) Før 30. januar 2026: Early bird en-suite privat værelse £1000 Twin/double en-suite £850 (£1700 for to personer) Forudbetaling er påkrævet. Et ikke-refunderbart depositum på £200 fratrækkes din betaling. Særlige tilbud til dig med lav indkomst. Kontakt os gerne.
Vi kan arrangere transfer til £15-30 pr. person, afhængigt af antal. Den nemmeste måde at komme til Quinta do Rio i Arrabida Natural Park på er i lejebil fra Lissabon, da stedet ligger cirka 35 minutters kørsel væk. Fra Lissabon kan du krydse Tejo-floden via Vasco da Gama-broen eller 25. april-broen og derefter køre sydpå mod parken. Fra Lissabon: Kør sydpå mod Arrabida Natural Park. Tid: Turen tager cirka 35 minutter fra Lissabon. Rute: Følg skiltene til Arrabida Natural Park, som ligger i distriktet Setúbal. Efter booking opretter vi en fælles WhatsApp-gruppe for alle deltagere, så vi kan matche chauffører og passagerer.
Den smukke quinta er omgivet af strande som Portinho da Arrábida og Figueirinha, historiske steder som det 16. århundredes Arrábida-kloster og Cabo Espichel samt aktiviteter som delfinsafari, kajak og besøg på lokale markeder og slotte. Området er kendt for sin natur med varieret fauna og flora, undervandsreservater og udsigtspunkter, og det ligger tæt på byer som Setúbal, Sintra og Lissabon. Vi arrangerer én udflugt til stranden, som du kan vælge at deltage i eller lade være – du skal blot give besked, når du ankommer til quintaen :) Til fods: Parken er ideel til vandreture med mange stier at udforske. Det er en skøn måde at komme rundt i de mere afsides områder og nyde naturen. Mellem udsigtspunkter: Du kan gå mellem visse udsigtspunkter og strande, som ligger tæt på hinanden. Taxi: Taxi er en mulighed, hvis du ikke ønsker at køre selv.
Sara & Akhil
Pris
1.400,00 €
tirs. 20. okt. – lør. 24. okt.