Lær praksisser, der hjælper dig med at føle dig stærk og hjemme i din krop, samtidig med at du kommer tættere på dig selv. Her arbejdes der fra kroppens kerne, med plads til autentisk følelsesmæssigt udtryk samt tid til at skrive, dele og opdage.
Retræten finder sted på Casa Chango i Puerto Escondido, Mexico, og byder både enkeltpersoner, par og vennegrupper velkommen.
Her forstås det at være i form på en personlig og kropsinkluderende måde. Der findes ikke én bestemt “rigtig” kropstype.
Glæd dig til en uge i paradis med nye bekendtskaber, stranden, frisk lokal mad og masser af muligheder for at bo i din krop på en nærende og livsglad måde. Retræten er skabt til dig, der er nysgerrig på fitness som en kilde til frihed og styrke. Du kan se frem til en uge med embodiment, fysisk praksis, bevægelsesudforskning, skrivning, yoga, natur og enestående mad. Undervisningen fokuserer på større kropsbevidsthed gennem core-styrke, stabilitet og mobilitet. Ingen erfaring er nødvendig, men det anbefales til dig, der allerede har noget bevægelsesbaggrund og er klar til nye udfordringer.
Der er to daglige klasser. Morgensessionen har fokus på funktionel bevægelse og fitness, så du kan føle dig stærkere, mere kapabel og mere forbundet i kroppen. Eftermiddagssessionerne går dybere ind i bevægelsesbaner i et bevidst og trygt rum, hvor du kan bevæge dig autentisk. Her indgår også skrivning, deling og observation i en inkluderende, kærlig og ikke-dømmende atmosfære. Du inviteres til at udforske bevægelse med nysgerrighed og følelsesmæssig kontakt. Alle er velkomne til at deltage så meget eller så lidt, de ønsker.
I løbet af ugen oplever du også en cacao-ceremoni og et koldt dyp, som giver nye måder at forbinde dig med åndedrættet og kroppen på. Der vil være mulighed for at prøve aerial arts, og der er adgang til open gym uden for undervisningstiden. Alt er valgfrit og skabt til at støtte din egen autentiske embodiment-rejse.
Når du ikke er i undervisning, kan du nyde sunde måltider, slappe af ved poolen, bade i havet, læse i hængekøjer og være i naturen. Bevæg dig, leg, træk vejret, mærk efter, stræk ud og udtryk dig på Casa Chango.
Eksempel på dagsprogram: Alt er valgfrit!
Programmet inkluderer en cacao-ceremoni, én isbadsoplevelse og udflugter til favoritter blandt de lokale strande til svømning, surfing, snorkling og udsætning af havskildpaddeunger. Valgfrie afteneventyr omfatter blandt andet besøg ved en bioluminescerende lagune og et lokalt natmarked.
Pris for retræten (i USD):
| Værelse | Early Bird-pris | Fuld pris |
|---|---|---|
| Delt sovesal (blandet køn) | $2000 | $2300 |
| Delt privat værelse (2 venner deler værelse) 1 kingsize-seng eller 2 enkeltsenge | $2200 | $2500 |
| Privat værelse med fælles badeværelse | $2500 | $2800 |
| Privat værelse med privat badeværelse | $2800 | $3100 |
| Privat værelse med privat badeværelse og aircondition | $3100 | $3400 |
Et depositum på $500 kræves for at sikre din plads. Priserne gælder for én persons deltagelse ved et 7-nætters ophold. Par skal tilmelde sig sammen. Der tilbydes afdragsordninger.
Dette er inkluderet:
Undervisere
Kerri Kresinski, grundlægger, direktør og hovedcoach hos Sweet Retreats, er aerialist, danser, koreograf og coach. Hun har undervist i og optrådt med akrobatik, dans og aerial arts siden 2000, og hendes karriere har ført hende til festivaler og shows over hele verden. Hendes arbejde som både kunstner og underviser har især handlet om at fordybe studiet af kroppen i relation til bevægelse og udtryk.
Hun brænder for at hjælpe mennesker med at opbygge selvindsigt gennem fysisk og følelsesmæssigt nysgerrig udforskning samt gennem en bevægelsespraksis, der støtter personlig frihed og hverdagsliv. Hendes undervisning omfatter core-træning, funktionel fitness, gulvarbejde, aerial skills, akrobatik, dans, mobilitet og stabilitet, kreativ udvikling og anatomi for bevægelsesudøvere. Hendes holistiske sundhedsstudier inden for urtemedicin, kinesisk medicin, ayurveda, massage og ernæring præger hendes coaching.
Kerris mål er at guide elever mod en stærk, kropsligt forankret og bæredygtig bevægelsespraksis, som samtidig er rar og tilfredsstillende. Hendes tekniske erfaring bygger på arbejde med elever i alle former og størrelser, så hver enkelt får den mest støttende træning.
Medunderviser: TBD
Det siger deltagerne:
“Kerris entusiasme smitter; hun er en mesterlærer, som generøst deler al den visdom, hun har opbygget gennem mange års praksis.”
Linda Huang – San Francisco, Ca 2022
“Kerri har en enestående viden om menneskekroppen og om at skabe en sikker, bæredygtig praksis. Uanset om du lige er begyndt eller har trænet i årevis, hjælper hun din praksis til næste niveau. Hendes timer er energiske og sjove og indeholder ofte lette cardio-danseserier, som samtidig fungerer som specifik opvarmning. Hun er en lærer som ingen anden, og det mærkes, at hun virkelig lever og ånder for sit håndværk.”
Sophie Sandweiss, 2022
“Tusind tak! Som min allerførste yoga-retræte føler jeg, at jeg er blevet voldsomt forkælet. Det, I tilbød, var fantastisk. Yogaen var meget individualiseret med god instruktion, indkvarteringen var smuk og fredfyldt, og cirkusundervisningen var uventet og sjov. Jeg havde også masser af tid sammen med min datter. Og maden var selvfølgelig lækker, sund, ren og fuld af spændende smagsnuancer. Alt virkede helt overvældende godt. Jeg har intet at sætte en finger på og vil helt sikkert anbefale det videre.”
Janice Chapler – Berkeley CA 2017
ECO RETREAT CENTER
Casa Chango er et øko-retreatcenter, der er dedikeret til at leve i harmoni med naturen. Stedet er off-grid og drives udelukkende af solenergi. Der bruges tørkomposttoiletter, og menneske- og madaffald omdannes til jord, som nærer stedets planter og træer. Gæster og personale opfordres til at ankomme med en indstilling, hvor man lærer af naturen og viser den respekt. Gråt vand fra håndvaske og brusere filtreres og bruges til at vande planterne, så der ønskes naturlig shampoo, balsam og tandpasta medbragt til retræten. Bygningerne er designet til at holde sig kølige og komfortable, og teamet håber, du vil nyde dit ophold.
Casa Chango er også dyrevenligt med flere hunde og katte på stedet. De går ikke ind på værelserne, men vil være til stede omkring ejendommen og i fællesområderne under retræten.
Der findes naturlige insekter i denne del af Mexico. Området sprøjtes regelmæssigt for at holde insekter væk fra værelserne, samtidig med at deres rolle i naturens balance anerkendes. Mange fællesarealer, herunder gym, spiseområde, pool og lounge, er åbne og uden vægge, så du kan møde lokale insekter, fugle og firben under dit ophold.
Rabatter
Tilmeld dig tidligt for at få Early Bird-rabatten. Henvis en ven til et kommende Sweet Retreats-program og modtag en rabat på $100 for
Nyd et fredeligt ophold i et privat værelse, der er indrettet med fokus på komfort og ro. Her får du en king size-seng, eget badeværelse og en veranda, hvor du kan trække dig tilbage, mærke den friske luft og slappe af i rolige omgivelser i løbet af dagen.
For ekstra komfort er der mulighed for aircondition, hvilket gør værelset særligt velegnet til et afslappende ophold i varmere perioder. Den enkle og private indretning skaber en behagelig atmosfære, hvor der er plads til både hvile, nærvær og privatliv.
Værelset er et oplagt valg for gæster, der ønsker en personlig base med de vigtigste faciliteter og et roligt uderum. Uanset om du bruger tiden på fordybelse, restitution eller blot har brug for at koble af mellem dagens aktiviteter, får du her et indbydende sted at lade op.
Dette private værelse i stueplan er skabt med fokus på ro, komfort og enkelhed. Her kan du vælge mellem en queen- eller king-size seng, hvilket gør rummet velegnet både til solorejsende og par, der ønsker en afslappende base under opholdet. De delte badefaciliteter og den fælles veranda bidrager til en uformel og imødekommende stemning, hvor der er plads til både hvile og nærvær mellem dagens aktiviteter.
Placeringen på grundplan gør det nemt og bekvemt at komme til og fra rummet, samtidig med at du oplever en tættere forbindelse til omgivelserne. Verandaen giver et dejligt sted at trække frisk luft, nyde morgenens stilhed eller tage en rolig pause i løbet af dagen. Med sin enkle indretning og gennemtænkte rammer er værelset et oplagt valg for dig, der ønsker et fredfyldt retræteophold med praktiske fælles faciliteter.
Dette blandede sovesalværelse er en enkel og behagelig løsning til op til 4 gæster, særligt velegnet til dig, der trives i en venlig og social atmosfære under opholdet. Med fælles badeværelse og veranda får du både praktiske rammer og et rart sted at slappe af mellem dagens aktiviteter.
Her er der tænkt på et roligt og ukompliceret ophold med de nødvendige faciliteter til en fredfyldt retræte, samtidig med at stemningen er åben og fælles. Verandaen tilfører en ekstra hyggelig dimension og giver plads til frisk luft, stille stunder eller en blid start på dagen.
Værelset egner sig godt til solorejsende eller venner, der deltager i en retræte sammen, og det skaber mulighed for både fællesskab, nærvær og privat tid. Et oplagt valg for gæster, der ønsker en prisvenlig, delt indkvartering med en rolig og imødekommende atmosfære.
Som grundlægger, direktør og hovedcoach hos Sweet Retreats bringer Kerri en sjælden kombination af kunstnerisk erfaring og pædagogisk nærvær til undervisningen. Hun er aerialist, danser, koreograf og coach, og siden 2000 har hun optrådt og undervist i akrobatik, dans og aerial arts på scener og festivaler verden over. Hendes mangeårige arbejde har kredset om at fordybe forståelsen af kroppen i...
Læs mere
lør. 21. nov. – lør. 28. nov.